Barkácsméregtelenítés: Hogyan készítsünk saját méregtelenítő tisztítószert

Több ezer méregtelenítő terv és tisztítószer van ma a piacon. Mint minden egészségügyi trend, a kereskedők és az egészségügyi dió szerte a világon felvették a trendet, és elkezdték kínálni saját termékeiket, szolgáltatásaikat, terveiket, útmutatóikat és könyveiket a témáról. Amíg vannak emberek, akik aggódnak a fogyás és a testméregek leadása miatt, addig lesznek emberek, akik hajlandóak megvásárolni ezeket a termékeket.

Érthetően zavaró, mert vannak olyan emberek, akik minden oldalról hozzád fordulnak, és azt állítják, hogy a tisztításuk a legjobban működik, míg mások talán egyáltalán nem. Ha ehhez hozzáadjuk a méregtelenítés mögött rejlő tudományt, akkor elkezd látni, hogy a kínált ajánlatok közül hány van csalás. Ráadásul nincs módja tudni, hogy mi van a megvásárolt termékekben. Nem ez lenne az első eset, hogy egy tömegpiaci egészségügyi terméket valamilyen módon beszennyeznek.

Tehát miért nem csak magad csinálod? A jó tisztítás kulcsa, hogy mindenképp személyre szabja az Ön igényeinek és vágyainak. Ha az alapoktól kezdve egy tisztítószert épít, testre szabhat valamit pontosan az Ön igényeinek megfelelően. Ezért állítottuk össze neked ezt a tervet.

0. lépés: Tanulja meg a tudományt

Mielőtt elkezdené fejleszteni a tisztítószert vagy a méregtelenítést magának, meg kell értenie a tudomány méregtelenítés.

Annak ellenére, hogy sok ember mondhatja, a testének nincs szüksége segítségre a méreganyagok eltávolításában a rendszeréből, legalábbis semmi olyasmi, amely normál eszközökkel eltávolítható. Olyan dolgok, mint a nehézfémek és a neurotoxinok, természetesen, a tested nem távolítja el ezeket könnyen. Aztán megint, ha van egy neurotoxin a véráramban, valószínűleg a kórház felé tart, és nem olvassa ezt.

A legtöbb környezeti szennyező anyag, a feldolgozott élelmiszerek kellemetlen jellege, a felesleges cukor és tartósítószerek; a tested természetes módon eltávolíthatja az összes cuccot. Sejtjei a véráramba tolják, a vér a májába viszi, és a máj a húgyutakon, az emésztési folyamatokon és még az izzadtságon keresztül is tisztítja.

Fontos megérteni a tisztító vagy méregtelenítő működését, amikor összeállítja. A tipikus tisztítás három dolgot fog megtenni:

Ez tartalmaz valamilyen vizelethajtót vagy hashajtót, amely segít megtisztítani az emésztőrendszert, és segít a "friss életben".
Rengeteg vitamint, ásványi anyagot és egyéb összetevőt fog tartalmazni, hogy felváltsa a tisztítottakat az # 1 összetevőivel.
Különleges összetevőket tartalmaz, amelyek segítenek támogatni a májat saját folyamataiban.

A tisztítás során tapasztalt fogyás két folyamatból származik. Az első a vízhajtók és hashajtók. Ön lefogy, és ez elsősorban a víztömeg, amely az első súly és a visszatérő súly. Ezért veszíthet annyit anélkül, hogy megfelelne a kalóriadeficitnek; ez csak víz. Ezért is olyan könnyű visszanyerni az egészet, amikor befejezi a tisztítást.

A második által a test megtisztítása a természetellenes és feldolgozott összetevőktől, és az életmód megváltoztatása, hogy távol tartsák őket. A tisztítószer segít a cukor és szénhidrát ízlésének „alaphelyzetbe állításában”, amellyel aztán elkerülheti az előrelépést, hogy egészségesebbé váljon és fogyjon. Túl sok ember egyszeri folyamatként kezeli a tisztítószereket, amikor az egészségesebb szokások kezdetének kell lenniük.

Most már láthatja, hogy a tisztítószer összeállítása egyszerûbb és nehezebb, mint gondolná. Könnyebb, mert nem kell aggódnia furcsa vegyszerek vagy az összetevők pontos aránya miatt. Nehezebb, mert nehéz lehet megtisztítani azt, amit akarsz. Tehát itt van, hogyan teheti meg.

1. lépés: Határozza meg a kívánt tisztítás típusát

A tisztítás megtervezésének első része pontosan meghatározza a méregtelenítés módját. Csakúgy, mint a méregtelenítés egy drogtól, a barkácsolási méregtelenítés is megköveteli, hogy kivágja az összetevőket, amelyeket megpróbál megtisztítani a testéből.

Májtisztító. Ez általában a máj támogatására összpontosít, és nem más tisztításokra.
Gyümölcslé. Ez inkább étrend-központú tisztítószer, amely segít eltávolítani a cukrot és a szénhidrátokat az étrendből.
Vastagbél tisztít. Ezek hashajtó tisztítások, amelyek segítenek a bélflóra "helyreállításában".
Mester tisztítson meg. Ez a fentiek valamiféle kombinációja.

Ha még nem jártas a tisztításban, akkor javasoljon valamit a könnyebb oldalról, például a májat vagy a gyümölcslevet. A vastagbél tisztítása kényelmetlen lehet, és a mesteri tisztítás valószínűleg extrém, bár mindegyiket túl lehet lépni az ésszerű határokon.

2. lépés: Döntse el, mennyi ideig szeretne tisztítani

A tisztítószerek a lehetséges hosszúságok széles skáláját alkalmazzák. Rövid végén egy nagyon extrém tisztítás három napig tarthat. A legtöbb olyan tisztítószer, amely korlátozott étrendet vagy olyan kemény anyagokat tartalmaz, mint a hashajtók, legfeljebb egy hétig tarthat. Egyéb kiegészítő méregtelenítési tervek akár hat hétig is eltarthatnak.

Ha még nem ismeri a tisztítást, kezdd kicsiben. Legalább kezdetben kemények és kellemetlenek lehetnek, ezért minimalizálni szeretné, mennyit kell szenvednie az előnyeiért. Később felépíthet mélyebb méregtelenítésre.

3. lépés: Kutatási kiegészítők és támogató összetevők

Attól függően, hogy milyen méregtelenítőt szeretne végezni, a végén hiányzik bizonyos tápanyagok étrendjében. Jellemzően valamilyen multivitamint, esetleg valamilyen májtámogató terméket és esetleg fehérje-kiegészítőt is szeretne bevenni. Teljesen attól függ, hogy mennyire lesz korlátozott az étrend a tisztítás alatt.

Feltétlenül kutasson minden olyan összetevőt, amelyben nem biztos. Előfordulhat, hogy bizonyos vitaminok és ásványi anyagok rendkívül nagy adagjai kerülnek a szervezetbe, ami káros lehet a májára. Bizonyos ásványi anyagok, például a kálium túladagolása veszélyes következményekkel járhat a szerveire, például a vesére is. Valószínűleg jól áll egy rövid távú méregtelenítéssel, de mindenképpen forduljon orvoshoz, ha szokatlan tüneteket tapasztal.

4. lépés: Kezdje el a tisztítást

Most, hogy elvégezte a kutatását, megvásárolt bármilyen összetevőt, amelyre szüksége lehet a turmixok, gyümölcslevek vagy egészséges ételek elkészítéséhez, és beszerezte a kiegészítőket, készen áll arra, hogy kezdd el a megtisztulást.

Ne feledje, hogy a méregtelenítés kezdetben durva lesz a testén. Attól függően, hogy mit akar méregteleníteni, elvonási tüneteket tapasztalhat. A cukor a nagy, és a cukor utáni vágyakozásnak elég nehéz lehet ellenállni. Bizonyos esetekben előfordulhat, hogy méregtelenít a koffeintől, ami fejfájáshoz és energiahiányhoz vezet. Megéri, ha teljesen kivághatja a koffeint és később megszokja, de sokan nem akarják kipróbálni, és sok kiegészítőben - különösen a súlycsökkentő kiegészítőkben - van koffein is.

Figyelje testét, amikor méregtelenít. Az első nap elsősorban a vágyakozással és a nassolás iránti vágy ellenállásával foglalkozik. A második és a harmadik nap a méregtelenítés kivonása kezdődik, a tisztulástól függően. Számítson némi kellemetlenségre, számoljon gyakori fürdőszobai kirándulásokkal, ha hashajtókat használ a tisztítás részeként, és forduljon orvoshoz, ha szélsőségesebb tünetei vannak.

5. lépés: Igyon sok vizet

Az egyik legnagyobb tanács, amelyet bármilyen tisztításhoz adhatunk: igyon sok vizet. Igyon több vizet, mint gondolná. A víz táplálja testét, segít meggyógyulni és segít megtisztítani bármit, amire a testének meg kell tisztulnia.

Valószínűleg a víz elfogyasztásának legfontosabb előnye, hogy a kiszáradás a legnagyobb ellenség egy méregtelenítővel. A kiszáradás nyomorúságossá tesz, és minden egyéb elvonási és méregtelenítési tünetét súlyosbítja. Víz ivásával - és multivitamin bevitelével - elkerülheti az egyébként esetlegesen fellépő „megtisztító másnaposságot”.

6. lépés: Szedjen probiotikumokat

Minden tisztítás, amelyet el akar végezni, valamilyen módon megtisztítja az emésztőrendszert. Lehet, hogy koplalással, hashajtók alkalmazásával, vagy folyékony étrend, amely arra ösztönzi a szilárd anyagokat, hogy befejezzék útjukat. Ettől függetlenül ez mindenféle problémát okozhat a bélflóra szempontjából, mivel a baktériumoknak alkalmazkodniuk kell ahhoz, amit táplálnak. Egyes törzsek visszahúzódnak, mások virágzanak, mások pedig háborút folytatnak egymással.

Mindez azt jelenti, hogy mindent meg akar tenni kiegészítse a jó baktériumokat, hogy elnyomja a rossz baktériumokat. Ezt két anyaggal teheti meg: probiotikumokkal és prebiotikumokkal.

A prebiotikumok csak "rostot" jelentenek, mivel a jó bélbaktériumok elsősorban ezt fogyasztják. Szerezzen több rostot az étrendben, a tisztítás alatt és után. Eközben a probiotikumok kaphatnak ételeket és kiegészítőket is. Vegyük azt, amelyik a legkönnyebb és megfelel a méregtelenítőnek.

7. lépés: Vedd fel a gyakorlatot

Igen, nehéz lehet motiválni magad, hogy próbálj ki edzeni méregtelenítés közben, de ez csak azt jelenti, hogy jó alkalom erre. Már a fogyás miatt is fogy, mivel a víz megtisztítja az étrendet, de edzéssel kiegészítheti mind az étrend változását, mind a fogyását.

Nem kell mindent kimozdulnia egy súlyzós edzéssel és kardió edzéssel, de legalább meg kell fektetnie. Hosszú séták, könnyű kocogás, egy kis idő kardiógépeken; mindez segíthet a fogyás elindításában, és jobb szokások kialakításában, amikor végeztél a méregtelenítéssel.

8. lépés: Átállás jobb étrendre

A legtöbben a méregtelenítést vagy a tisztítást úgy kezelik, mint amit egyszer megtesznek, és amelynek van hatása, mielőtt visszatérnének arra, amit korábban tettek. És persze, ha egészséges életet éltél, és csak egy megtisztulást akartál, hogy egy lépéssel közelebb kerülj ahhoz, ami a végső célod, az működhet. Sajnos az emberek többsége nem tartozik ebbe a kategóriába.

Mindig azt javasoljuk az embereknek, hogy méregtelenítőt használjanak étrend-változás kiindulópontja. Nem feltétlenül fontos változásnak kell lennie, de jó esély arra, hogy valamilyen változtatást végezzen. Például talán futtat egy levetisztítót, majd kivágja a vörös húst. Vagy esetleg futtat egy kettőspont tisztítót, és ha végzett, akkor távol tartja magát a koffeintől.

Az első számú kudarc oka, amikor a fogyókúra túl sokat próbál tenni, és nem ragaszkodik hozzá. A méregtelenítő egy jó leugrási pont, ahol belemerül a mélybe, majd felúszik a felszínre, és visszatérhet a sekély vég felé, de kissé mélyebben maradhat, mint korábban voltál.

9. lépés: Rengeteg alvás

A méregtelenítés nehéz lehet a testén, ezért meg kell adnia a gyógyulás képességét. A víz segít, csakúgy, mint a kiegészítők, de az egyik legjobb dolog, amit tehet, az az, hogy elzárja az alvás idejét. Manapság a legtöbb ember nem elég nyugodt alvás tekintet nélkül.

Az egyik szép dolog a méregtelenítésben az, hogy megvisel. Kezdetben kevesebb energiád lesz, és fáradt leszel, főleg ha tornázol. Kihasználhatja ezt több alvásba, és megpróbálhatja kialakítani azt a szokást, hogy egy teljes alvás helyett nyolc óra alatt alszik. Legalább próbáld meg eltenni a mobiltelefont, mielőtt eltalálnád a szénát, hé?

10. lépés: Helyreállítás, felülvizsgálat, megújítás

A méregtelenítés és a tisztítás nem örökre szól, és amikor vége van, itt az ideje megnézni, hogy sikerült. Jobban érzi magát, ha mindent elmondott és kész? A takarítás segített-e elérni céljait? Módosíthatta-e életmódját önmagának fejlesztése érdekében?

Gyakran előfordul, hogy a barkácstisztítások során nem mindig mindent megtesz, amit szeretett volna. Nagy reményeket fűz, és ez cserbenhagy. Rendben van! Mindig megpróbálhatja újból, felfedezve annak tudását, hogy mi működött és hogyan reagált, hogy javítsa saját személyes méregtelenítési tervét.