A dietetikusok mérlegelik a tisztító és méregtelenítő étrendeket

A mai mítosz hétfői bejegyzésben a méregtelenítés, a gyümölcslevek és a tisztító étrend jelenlegi étrendi trendjéről írok. Ez a téma sok vita tárgyát képezte az egészség és a táplálkozás területén. Tehát azt hiszem, a nap kérdése: Jó egy méregtelenítő vagy tisztító étrend az Ön számára?

Pontosítva: (általában) a méregtelenítő vagy tisztító étrend olyan étrend, amely korlátozódik arra, hogy csak bizonyos ételeket vagy étrend-kiegészítőket fogyasszon, gyakran ital vagy gyümölcslé formájában, bizonyos ideig. Ennek állítólag meg kell tisztítania a testét azáltal, hogy megszabadítja a méregektől és az idő során felhalmozódott hulladékoktól, gyakran az egészségtelen étkezési szokások miatt.

Meg akartam nézni, mit szólnak más regisztrált dietetikusok a témához, ezért összeszedtem néhány remek bejegyzést és idézetet néhány mesés RD bloggertől. Lehet, hogy meglepődik, ha látja az általuk kínált különböző nézőpontokat! További információkért feltétlenül nézze meg a weboldalukat vagy a témával kapcsolatos teljes bejegyzést!

Rebecca Clyde, a Nourish Nutrition Co. bejegyzett dietetikusa méregtelenítő és tisztító célú gyümölcslevekről beszél.

Rebecca a cikkből hazavitt üzenete szerint: „A gyümölcs- és zöldségfogyasztás növelése mindig nagyszerű! Mindig az egész gyümölcsöt ajánlom a lé helyett, de ha az egész gyümölcs/zöldség fogyasztása nem logikus az Ön számára, akkor a gyümölcslevek jobbak, mint a semmi! Ami a „léböjt” koncepciót illeti, klinikai tapasztalataim szerint valószínűleg nem okozna jelentős kárt, ha évente néhányszor néhány napig követnék. ”

Megjegyzi azt is, hogy a kizárólag gyümölcslevek nélküli étrend követése nagy valószínűséggel olyan étrendet eredményez, amelyben nincsenek kalóriák és bizonyos tápanyagok, például fehérje és B12-vitamin. Ahelyett, hogy a gyümölcslevet használná a szervezet méregtelenítésére, Rebecca azt javasolja, hogy igyon gyümölcslevet csemegeként, vagy alkalmanként adja hozzá a napi 5-ös gyümölcs- és zöldségadagok eléréséhez.

A blogjában (The Nutrition Adventure) „Juicing: Megéri?” Címet viselő cikkében a regisztrált dietetikus, Karman Meyer beszél a gyümölcslevek előnyeiről és hátrányairól, és a bejegyzésben tartalmaz egy facsaró megtérülési kalkulátort.

Karman kijelenti: "A friss gyümölcslevek különféle vitaminokat és ásványi anyagokat nyújthatnak, amelyek azok számára, akik nem fogyasztanak rendszeresen megfelelő mennyiségű növényi táplálékot, minden bizonnyal jobban fogják érezni magukat (nem meglepő)." Hozzáteszi, hogy „a gyümölcsleveknek a napi étrend kiegészítéseként kell szolgálniuk - a további vitaminok és ásványi anyagok bepermetezésének módja”, de nem helyettesíthetik teljesen az egész gyümölcsök és zöldségek fogyasztását.

Caroline Kaufman, a carolinekaufman.com bejegyzett dietetikusa nemrég heti hírlevelében írt egy rövid ismertetést az italokban található aktív szénről, amelyet a The Wall Street Journal egyik cikke inspirált: Kell-e a limonádéjának aktív szén?

Caroline válasza: „Először azt mondom, hogy ha beírja az„ aktív szén méregtelenítőt ”a vezető tudományos folyóirat-adatbázisba, akkor… nada-t kap. Van egy tanulmány, amely megállapította, hogy az aktív szén kiválóan csökkenti a vízoldható vitaminok szintjét, mint például a C-vitamin, a niacin, a B6 és a B12 - tudod, azok a dolgok, amelyek határozottan egészségesek a tested - egy almalé-mintában. Ha guglizol, sok véletlenszerű embernek sok véleménye van. A tudományt választom. A tested rendelkezik A fokozatú méregtelenítő rendszerrel, amely 24-7. Ez egy dolog miatt kevesebb aggodalom, igaz? Szívesen. "

Emily Cope, az RDN Mommy regisztrált dietetikusa megosztja véleményét a méregtelenítésről és a diéták tisztításáról ebben a blogbejegyzésben:

Emily kijelenti: „Ne törekedjen a gyors megoldásokra, és kezdje megérteni, hogy a valódi egészséges életmód, amely a szerves, természetes, növényi eredetű ételek alapjain alapul, segít optimalizálni egészségünket. Az egészséges életmód követésével és az optimális táplálkozás érdekében elfogyasztjuk az elfogyasztott méreganyagok számának csökkenését, valamint elősegítjük a test természetes képességét arra, hogy eltávolítsa a méreganyagokat, amelyekkel napi szinten találkozunk. "

A bejegyzett dietetikus, Nita Sharda megosztja véleményét a Sárgarépa és sütemény című blogján:

Nita kijelenti: „A tökéletes méregtelenítés törekvése egymillió dolláros iparág lett, amely a„ gyors megoldást ”kereső embereket célozza meg. Ahelyett, hogy elfogadnánk ezt az elvet [a mértékletesség kulcsfontosságú], a „lassan, de biztosan” egészségügyi modellünket gyorsan felváltja a kényszer, a szélsőségesség és az azonnali kielégülés türelmetlensége. Mindannyiunknak megvolt a túlzott kényeztetés pillanata, és úgy éreztük, hogy újra kell indítanunk az étkezést, de ne ingatagodjon el hinni egy termék átalakítja testét vagy egészségét ebben az ügyben. Az elvitel: a következetesen egészséges, kiegyensúlyozott étrend a legjobb „tisztító”. ”

„Biztonságos, megfelelő méregtelenítés/tisztítás szükséges és előnyös lehet a betegségek megelőzésében. Számos tudományos bizonyíték áll rendelkezésre, amelyek igazolják, hogy bizonyos ételek, gyógynövények/fűszerek „felpörgetik” és segítik a szervezet természetes méregtelenítő rendszereit (például káposzta, kelkáposzta, kurkuma és zöld tea). Személyesen tanúja voltam annak, ahogyan 100 saját ügyfelem az energia növekedéséről, a koleszterinszint és a vérnyomás csökkenéséről, a bőr tisztábbá válásáról és kevesebb agyi ködről számolt be, amikor élelmiszer/kiegészítők alapú méregtelenítő protokollt folytatnak. "

A pezsgőtáplálkozással kapcsolatos vendég bejegyzésként Mary Purdy regisztrált dietetikus 3 okot ad arra, hogy a méregtelenítés megfelelő lehet az Ön számára. A méregtelenítéssel pedig a „gyümölcsök, zöldségek, gyógynövények, fűszerek, diófélék, magvak, bab, szemek fogyasztására és olyan dolgok elfogyasztására, mint a cukor, koffein, alkohol, feldolgozott élelmiszerek, hús, tejtermék és glutén”

Mary kijelenti: „Két napig vagy két hétig méregteleníthet, de a szokásos, feldolgozottabb étrendből való szabadság kiküszöbölése, hogy rengeteg teljes élelmiszer-alapú tápanyaggal táplálja be, jótékony hatással van a szervezet méregtelenítő szerveire, különösen a májra, vesék és gyomor-bél traktus. ” Hozzáteszi, hogy a méregtelenítés segíthet a testének a „táplálkozási állapotának növelésében”, a szervezetében a „méreganyagoktól való„ búcsú ”elköszönésében (a máj esetleges magas mérgező terheitől kezdve), és„ megváltoztathatja a étel megtekintése. ” Számomra jó oknak tűnik!

Végül, itt van az Abbey Sharp, az Abbey's Kitchen regisztrált dietetikus videója. Ennek címe: „Természetes tisztítás - a tisztítás és méregtelenítés bevált módja”. Humort ad a témához, mégis nagyszerű módon bemutatja az információkat és a témával kapcsolatos perspektíváját.

Tehát mi a véleményem a tisztító és méregtelenítő étrendről? Egyetértek számos fenti megjegyzéssel, miszerint ha nem hosszú távú böjtöléssel közelítenek hozzá, akkor csak napokig inni csak levet, vagy arra kényszeríteni magát, hogy csak olyat fogyasszon, amelyet teljesen utál, „méregtelenítőt” vagy megtisztítani ”hasznos lehet testünk számára. Regisztrált dietetikus vagy más egészségügyi szolgáltató irányításával, ha néhány, vagy egy hét teljes vagy többnyire feldolgozatlan ételekben gazdag étrendet fogyaszt, nagyszerű módja annak, hogy segítsen testének azáltal, hogy egy kis lendületet ad a már működő méregtelenítő szerveinek.

Mit gondol a méregtelenítő diétákról? Mondja meg nekem a megjegyzésekben!