Őszi visszaállítás: Mini útmutatónk egy 1 napos méregtelenítéshez

Fontolgatja, hogy ősszel megtisztít egy nyári kényeztetés után? Egy napos méregtelenítés elvégzése egy hosszú hétvége vagy nyaralás után éppen arra lehet szüksége, hogy testének visszaálljon a pályája. Ha ezen általános betegségek bármelyikében szenved, a teste gyakorlatilag azt kéri, hogy nyomja meg a reset gombot: allergia, puffadás, székrekedés, súlygyarapodás (különösen hasi), álmatlanság, ízületi fájdalmak vagy fáradtság és alacsony energiafelhasználás.

Minek esni?

Az évszakok változásával ez a tökéletes alkalom, hogy átértékeljük szokásainkat, és megtisztítsuk testünket, otthonainkat és elméinket. Válasszon egy szent napot ebben a hónapban, és szentelje egészségének. Próbálja meg összekapcsolni egy digitális méregtelenítővel a telefon, a számítógép és a TV kikapcsolásával, és élvezze az időt egyedül vagy családjával.

Vagy töltse a nap egy részét egy szekrény vagy fiók megrongálásával, amelyet ki kell takarítani. (Úgy gondolja, hogy rosszul áll a döbbenetnél? Íme néhány motiváció.) Válasszon ki egy olyan fizikai dolgot, amelyre szükség van a rendetlenségre az életében, és tegye meg még ma.

Mini útmutatónk egy 1 napos méregtelenítéshez

Reggel

Amikor felébred: Igyon meleg citromos vizet. Keverjen össze 8 uncia meleg (nem forró!) Vizet fél citrommal (frissen facsart), hogy hidratálja testét és serkenti az emésztést.

Meditáció: Állítsa be magát a sikerhez és nyugtassa meg elméjét egy 10 perces meditációval. Vegyen be 10 mélytisztító lélegzetet, mielőtt elkezdené magát. Nem tudja, hogyan kezdjen meditálni? Próbálja ki a Calm alkalmazást, amelynek időzítője irányított meditációkkal rendelkezik minden hangulathoz.

Reggeli: Kezdje a napot úgy, hogy elárasztja testét antioxidánsokkal, a zöld turmixnak köszönhetően. Nagyon sok finom módszer erre, de könnyedén megy a gyümölcs. Egyszerű alapszabály, hogy minden gyümölcsdarabhoz három adag zöldséget kell felhasználni. Kedvenc kombóm a következő:

Egy marék spenót
Egy uborka
Fél avokádó
1 hüvelyk frissen hámozott gyömbér
Körte

Adjon hozzá szűrt vizet vagy kókuszvizet, majd keverje 30 másodpercig.

Reggel közepén: élvezzen egy csésze matcha teát és egy marék nyers, sótlan mandulát. Ez megnyugtatja a vágyakat, és a matcha tea nyugodt éberséget biztosít a nap további részében.

Délután

Ebéd: Kerülje el a délutáni zuhanást egy könnyű ebéd elfogyasztásával. Próbálja ki a pácolt kelkáposzta salátát egy csésze sárgarépa gyömbérlevessel. Adjon minél többféle színt a salátához, beleértve egy egészséges zsírt, például avokádót. Kerülje a bolti önteteket, mivel gyakran tartósítószerekkel és rejtett cukrokkal vannak tele. Öltöztesse salátáját extra szűz olívaolajjal és a citrom másik felével reggeltől.

Gyakorlat: Menjen egy könnyű, 20 perces sétára kint ebéd után - telefonja nélkül.

Délután közepi snack: Ha éhes vagy, egyél egy fél csésze goji bogyót 8 uncia szűrt vízzel. Ha lehetséges, szunyókáljon 20 percig!

Este

Kikapcsolódás: Hogy segítse testét a méreganyagok felszabadulásában, lazítson egy forró kőmasszázzsal vagy egy infraszaunás kezeléssel. Ez megkönnyebbülést nyújt a fájó ízületek és izmok számára, miközben a pihenést is segíti.

Vacsora: Legyen egyszerű, miközben a teljes ételekre összpontosít. Próbáljon sült csirkét kelbimbóval; a keresztesvirágú zöldségek kiválóan alkalmasak a máj méregtelenítésére.

Éjszakai sapka: Igyon egy csésze hibiszkusz teát. Antioxidánsokkal töltve állítólag segít csökkenteni a vérnyomást és a koleszterint, ugyanakkor támogatja az emésztőrendszert. Ha a boltban vásárol, győződjön meg arról, hogy koffeinmentes, mivel egyes márkák keverednek a zöld teával. Szeretek egy pohárban élvezni az enyémet - pont úgy néz ki, mint a vörösbor!

Hála: Írjon le három dolgot, amiért ma a leghálásabb, egy folyóiratba vagy papírdarabba. Az írás versus gondolkodás gyakorlata képes aktiválni az agyunkban található örömközpontokat. Menjen tovább az extra mérföldre, és adjon hozzá még egy 20 perces meditációt, mielőtt elmozdulna egy helyreállító alvásra.

Figyelje meg, hogy teste hogyan érzi magát egy nap után, amikor elkerülte a közönséges ételindító tényezőket, mint a glutén, kukorica, tejtermék, koffein és cukor. Remélem fantasztikusan fogod érezni magad!