A legjobb eredmény elérése érdekében ne egyen salátáját zsírmentes öntettel

A zsírmentes kötések megnehezítik a tápanyagok egy fontos osztályának bejutását a véráramba.

Az egyik ok, amiért az emberek zöldségsalátát esznek, az az, hogy alacsony a kalóriatartalom. A másik ok az, hogy kiaknázzuk a zöldségekben található tápanyagok és fitokemikáliák egészségvédő előnyeit. Nos, ha nem a megfelelő típusú salátaöntetet eszi, akkor lehet, hogy megcsalja magát ebből a jó táplálékból.

A Purdue Egyetem kutatói 29 embert etettek olyan salátákkal, amelyekre háromféle zsírtípusból készült salátaöntet került: vaj, telített zsír; repceolaj, egyszeresen telítetlen zsír; vagy kukoricaolaj, többszörösen telítetlen zsír. Az öntetben a zsír mennyisége három, nyolc vagy 20 gramm volt.

Annak érdekében, hogy többet érjen el a gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával, helyesen kell őket párosítani a zsíralapú öntetekkel. Míg a zsírmentes öntettel ellátott saláta alacsonyabb kalóriatartalmú, a zsír hiánya a zöldségfogyasztás egyes előnyeinek elvesztését okozza.

Ezután tesztelték az alanyok zsírban oldódó karotinoidok vérszintjét, és a kutatók megállapították, hogy az egyszeresen telítetlen zsírtartalmú kötésekből készült kötszerekhez a legalacsonyabb zsírmennyiség szükséges, hogy a karotinoidok a lehető legjobban felszívódjanak. Nagyobb mennyiségű telített és többszörösen telítetlen zsírsaláta öntetre volt szükség ahhoz, hogy ugyanolyan előnyhöz jusson.

Mario Ferruzzi, a tanulmány vezető szerzője, a Purdue élelmiszer-tudományának egyetemi docense elmondta, hogy a gyümölcs- és zöldségfogyasztásból származó több haszon elérése érdekében helyesen kell őket párosítani a zsíralapú öntetekkel. Míg a zsírmentes öntettel ellátott saláta alacsonyabb kalóriatartalmú, a zsír hiánya a zöldségfogyasztás néhány előnyének elvesztését okozza.

További történetek

A következő hat hónapban oltótisztító lesz

Ez csak rosszabb lesz

Itt az oltás. Most a Kemény részről.

Egy nap, 3000 halál

A kutatók azt is megállapították, hogy egyes zsírok dózistól függenek. A szójaolaj, a többszörösen telítetlen zsír, leginkább a dózistól függött, vagyis minél több öntet a salátán, annál több karotinoidot szívott fel az alany. A vaj, egy telített zsír, szintén dózisfüggő volt, de kisebb mértékben.

Az egyszeresen telítetlen zsírokkal, például repcével és olívaolajjal készült öltözködés majdnem ugyanolyan mértékben javította a karotinoidok felszívódását három gramm zsírnál, mint 20 gramm zsírnál, így ezek lehetnek a legjobb öntetek azoknak, akik alacsony zsírtartalmú öntetet és az egészséget elősegítő karotinoidok előnye salátáikból.

A karotinoidok a növényi élelmiszerekben található fitokémiai anyagok. Ide tartoznak olyan vegyületek, mint a lutein, a béta-karotin és a zeaxanthin. A karotinoidok színezik a növényi ételeket és antioxidánsként hatnak az emberi testben. A szervezet szabad gyököket termel, amelyek káros vegyületek a normális anyagcsere alatt, valamint fertőzés esetén. A szabad gyökök káros hatását a rák, a szív- és érrendszeri betegségek, az immunrendszer diszfunkciójának és a makula degenerációjának egyik fő okának tekintik. A fitokémiai anyagok antioxidáns tulajdonságai megakadályozzák a szabad gyökök károsodását a szervezetben. Úgy tűnik, hogy a karotinoidok a fitokémiai anyagok egyik legfontosabb típusa

Tehát, ha okot keres arra, hogy felhagyjon a kevésbé ízletes zsírmentes salátaöntet megvásárlásával, akkor ez lehet!

A tanulmány korán online megjelent a folyóiratban Molekuláris táplálkozás és élelmiszer-kutatás.

Ez a cikk eredetileg a TheDoctorWillSeeYouNow.com oldalon jelent meg, an atlanti partneroldal.

Legnepszerubb

1 Politikai nekrológ Donald Trump számára

Uralkodásának hatásai elhúzódnak. De a demokrácia fennmaradt.