Bármely keto menyasszony?

12 megjegyzés

menyasszony

Hé!
Úgy találtam, hogy a MyFitnessPal alkalmazás rendkívül hasznos a makrók nyomon követésében. Szerezd meg az alkalmazást, ha nincs meg! Másodszor, a zöld zöldségek sok szénhidrátot tartalmaznak, de miattuk nem szabad lógni a szénhidrátbevitel túllépésén. Soha nem hallottam arról, hogy valaki túl sok brokkoli miatt hízna.

Két keto napot csinálok (szénhidrát-ciklusom. Érdemes utánanézni!) - az alacsony szénhidráttartalmú napok a kedvenceim. A Cobb-salátákra esett a választásom.

És készíts néhány kövér bombát. lusta voltam, hogy elkészítsem őket, de minden alacsony szénhidráttartalmú napon (mint most) azt gondolom magamban, hogy "miért a fenébe nem készítetted őket"

Ezt a weboldalt is nagyszerű forrásnak találtam: https://www.dietdoctor.com/low-carb

Tartsa be, működik! Nem voltam túlsúlyos, de méretem szerint nem örültem. De a stressz miatt 2-3 hónapon belül 10-et és az esküvő környékén 5-öt estem. Ta da!

Valószínűleg még sok mindenem van, de nem vagyok biztos benne, hogy mit keres, ezért ezt hagyom.

Ja, és idk, ha már megvásároltad a ruhádat, de ha mégis, ne veszíts el több mint 2 ruhaméretet, különben nem tudják úgy bevenni, hogy elveszítenék a ruha integritását!

Szia! Gyakorlom a Keto-t, és nagyon élvezem!

Milyen tippeket és trükköket keres? Most jegyeztem el, így nem is gondoltam arra, hogyan lehetne beépíteni a Keto-t a desszertjeimbe (a főételnek könnyebbnek kell lennie), de felcsaphat az édességemen, mivel ez lenne az esküvőm napja

Általános tippek: Ne féljen a zöldségesebb zöldségek egyes szénhidrátjaitól, mivel táplálkozási előnyeik nagyszerűek az étrendben!

Legyen kéznél harapnivaló azokhoz az édesszájú vagy kis éhség pillanatokhoz! Néhány fagyasztott zsírbomba remek és/vagy a Duke marhapálcája (amelyek általában csak 1 g vagy kevesebb szénhidrátot tartalmaznak, csak ellenőrizze a csomagot)!

Bármilyen konkrétabb kérdés, tudassa velem! Sok szerencsét!

Keto anya vagyok. Több mint 19 hónapja vagyok rajta. Eddig "csak" 47 fontot fogytam, de 3 méretet fogytam és a lányom esküvőjén pár hete megingattam a MOB ruhámat. Remekül érzem magam, és egy korombeli ember számára nagyon büszke vagyok arra, hogy azt mondhatom, hogy nem vagyok vényköteles gyógyszeres kezelés alatt! Ami a tippeket illeti, csak tudja, hogy visszakapja a barátokat és a családot. A diétákat vagy esetemben az "étkezés módját" választásként tekintem, akárcsak a vallást. Nincs egy válasz, és mindenki kiválaszthatja, hogy mi működik számára. A DH-val együtt ketoztunk, és elégedettek vagyunk vele. Legjobbakat kívánom!

Éppen a múlt héten indítottam újra a keto-t, miután nyaralás közben leestem a kocsiról. 2 hétig csináltam nyaralás előtt, és lefogytam 10 kilót. A múlt heti újraindítás után már 6 fontot fogytam! Biztosan elkötelezettnek kell lenned, de valójában sokkal könnyebben ragaszkodom a keto-hoz, mint korábban más diétáknak. A kalóriák számbavétele soha nem működött nálam, szigorúbb irányelvekre van szükségem, hogy felelősségre vonhassam, ha van értelme?

Inkább a Carb Manager-t, mint a My Fitness Pal-t használom, ha mindent nyomon követek.

A legnagyobb tanácsom az étkezés előkészítése, az étkezés előkészítése, az étkezés elkészítése. Még akkor is, ha nem szeretne egy napot szentelni a heti ételek elkészítésének, legyen egy naptár arról, hogy mit fog enni minden nap az étkezéshez képest. A legnehezebb ragaszkodni a szigorúbb étrendhez, ha menet közben csinálod.

Találtam mindenféle nagyszerű Instagram-fiókot, amelyet követni lehet, és a Pinterest rengeteg finom receptet tartalmaz. Figyelem: SOK sok nehéz tejszínt és krémsajtot használ, vagy legalábbis én használom! A Pinterest felhasználónevem bdbrooksie, ha meg akarsz nézni néhány receptet, amit rögzítettem

Feltétlenül figyeljen a címkékre/adagméretekre, és győződjön meg arról, hogy a nettó szénhidrátokat nézi, csak nem a szénhidrátokat.

Zsírbombákra nincs szükség, de sok általam használt recept desszert alapú, és akkor éri el őket, amikor édes vágyam van.

Végül: az Enlightened és/vagy a Halo fagylaltok életmentők! Néhány nap egy lánynak csak szüksége van egy kis fagylaltra, és többféle íz van, amelyeknél csak néhány nettó szénhidrát adagonként.

Szia! Ez az 5. hetünk a keto-n, és nagyon örülünk, hogy elkezdtük! Rövid távú célom nyilvánvalóan az esküvő előtti fogyás volt (az első 2-3 hétben 10 kg-ot fogyott!), De hosszú távú célom az, hogy egészséges maradjak és több energiám legyen. Néhány dolog, amit eddig megtanultunk:

- ez sokkal könnyebb, mint bármely más diéta, amit megpróbáltam, mert ilyen fincsi ételeket eszünk, de a siker érdekében előre meg kell terveznie. Ha nem vagy elkötelezett és nem tervezel előre, azt képzelem, hogy ez elsöprő lehet, és valószínűleg egészségtelen harapnivalókhoz és étkezésekhez fogsz nyúlni. A legjobbnak tartom az étkezés előkészítését vasárnap az elkövetkező hétre, de ez időigényes lehet.

- a keto influenza valóságos. Annyira próbáltam nem kapni, de mégis megtörtént. Hétfő-csütörtök durva volt. Péntekre egy teljesen új nő voltam. Mindenki más. Az FH-nál alig volt "influenza".

- a Carb Manager alkalmazás a legjobb barátom! Egy ideje kipróbáltam a My Fitness Pal-t, és nagyon nem tetszett. A Carb Manager jobban működik nekünk. Készíthet étkezési terveket, generálhat bevásárló listákat és nyomon követheti az összes makrót. Rengeteg receptjük is van.

- ha azt tervezi, hogy edzeni fog a keto gyakorlása közben, akkor tudja, hogy a testének időbe telik, amíg teljes mértékben alkalmazkodik az étrendhez, még akkor is, ha gyorsan ketózisba kerül. Az első hét az edzőteremben szar volt! Őszintén azt hittem, hogy az edzések alatt át fogok fordulni és meghalok. Tartsa be, de adjon neki egy jó 4-6 hetet, mielőtt az edzései újra normális érzésnek indulnának. És ne erőlködj túl. Feltétlenül olvassa el a keto diéta edzését (aerob vagy anaerob stb.). És miután a ketózisban szenvedő beteged és a tested alkalmazkodott, fontold meg a célzott vagy ciklikus ketogén étrenddel való kísérletezést (jó információ erről a témáról itt: https://www.ruled.me/3-ketogenic-diets-skd-ckd-tkd/ ).

- szeretjük a KetoConnect-et! Ez a pár több mint 2 évvel ezelőtt kezdte a keto-tevékenységet, és van honlapjuk, szakácskönyveik, blogjuk és YouTube-csatornájuk. Rengeteg receptjük van, étkezés előkészítési terveik és csak annyi információ. Nagyon hasznosak voltak. A Perfect Keto és a rul.me szintén nagyszerű webhelyek, nagyon informatívak.

- A ChocZero ízletes csokoládéval rendelkezik egészséges édesítőszerekkel, például szerzetesgyümölcsökkel. Nem minden édesítőszer egyenlő, ezért olvassa el a címkéket.

- elég szigorúak voltunk a keto iránt, de azt is tudjuk, hogy élvezni akarjuk esküvőnket, nászútját és az ehhez vezető ünnepeket. Szóval, csalási napok időnként előfordulnak számunkra. Csak legyen okos a csalásaival, ha úgy dönt, hogy beépíti őket. Ha kirúgják a ketózisból, az életed legrosszabb másnaposságának érezheti magát. Csak kérdezd meg az FH-t.