55 nap a fogyáshoz?

Szóval, mostanában egy csomó dolgot hangsúlyoztam itt, és meglehetősen sokat híztam (jelenleg 207), és az esküvőm április 24-én van! Mit gondolsz, mennyi súlyt tudnék lefogyni ezen időn belül? Nemrég költöztünk olyan helyre, ahol mindenhol volt hó, otthon szalagokat dolgozok ki, de nem vagyok biztos benne, hogy ez elég? Szeretnék jól kinézni az esküvőmre, legalábbis a 200-as évekből, és most tanácstalan vagyok, mit tegyek.

A súly és az önkép sokáig küzdöttem, gyermekkorom és egész tizenéves éveim nagy része ezzel küzdött, csak tizenkilenc éves lettem, így továbbra is küzdök és próbálok legyőzni. Legalább 20-25 fontot akartam fogyni az esküvőm napjára, de most úgy érzem, hogy ez elérhetetlen, és hogy cserbenhagytam magam. Van valami tipp és trükk a fogyáshoz? Otthon edzés? Agorafóbiában szenvedek, ami sok dologban visszatartott életemben, ezért az edzőterem nem kötelező.

22 megjegyzés

Valamivel több mint egy hónapja csinálom a keto diétát (január 14-én kezdtem), és legalább 20 kg-ot fogytam. Az elején nem mérlegeltem magam, de egészen biztos vagyok benne, hogy erről volt szó. Valóban nehéz lehet egészségesen követni, de nagyon ajánlom! Csak vigyázzon, hogy ez valóban életmódváltás, és ugyanúgy, mint minden diéta, ha azt tervezi, hogy utána rögtön vissza fog térni, akkor visszahozza a súlyát! De tapasztalatom szerint nem okozhat problémát 24-30 kg-ot elveszíteni a keto és az edzés.

A fogyás nagy része attól függ, hogy mit tesz a villájára. Hiányt szeretne elérni a kalóriák és a kalóriák között. A MyFitnessPal segítségével nyomon követem az elfogyasztott kalóriákat (és igen, kimérem/kimérem az összes ételt). Ezenkívül egy Fitbit segítségével nyomon követem a kalóriaégetést a nap folyamán. Pár évig volt személyi edzőm, ezért követem az általa készített edzés- és étkezési terveket, és megpróbálom elérni a napi 900-1000 kalória hiányt (1400 kalóriát fogyasztunk 2300 égési céllal). Bár ezek a számok nekem működnek, nem biztos, hogy neked. Ha teheti, javasoljuk, hogy látogasson el egy táplálkozási szakemberhez vagy személyi edzőhöz, aki segít Önnek a legjobban megfelelő terv elkészítésében. Ha tartós eredményeket akar látni, akkor meg kell találnia egy tervet, amely véglegesen megváltoztatja étkezési szokásait és aktivitási szintjét, nem pedig egy "diétát", amelyet az esküvő végeztével elhagy. És ha véletlenül nem veszít le a súlyából, ne feledje, hogy az FS-je éppen úgy szeret téged, amilyen vagy, és esküvője napján teljesen páratlan leszel.

Ne feledje, hogy a keto nem mindenki számára működik. Pár évvel ezelőtt kipróbáltam a keto-t edzőm javaslatára, miután néhány hónapot fennsíkon töltöttem. Semmit sem tett számomra súlyosan, és csak egy kibírhatatlan boszorkány lett belőlem. Miután egy hónapig nem változott a testsúlyom, a testzsír% -om vagy a mérésem (és ezt követtem egy "T" -ig, csalás-étkezés nélkül), úgy döntöttünk, hogy nixoljuk a keto-t, és más változtatásokat próbálunk ki helyettük. Nagyon javaslom, hogy keressen egy szakembert, aki segíthet a terv és a monitor elkészítésében, hogy a lehető legegészségesebb változásokat hozza teste számára.

Nagyon igaz, de tudom, hogy sokak számára működik, ahogy mondtad, bár végső soron a kalóriahiányról szól, naponta 1200 kalóriánál többet eszem, és mindent nyomon követek a fitnesz haveromban! szóval számomra ez sikeres volt! Legjobb, ha szerencse mindkettőtöknek!

Ne felejtsen el azonban elegendő időt hagyni a szükséges ruhamódosításokra! xxx

Szép leszel az esküvő napján, bármennyire is mérlegelsz. Garantálom!

A stressz annyira hozzájárul a súlycsökkentéshez, hogy remélhetőleg megtalálja a módját a lebomlásnak. Erre jó a testmozgás!

Nem tudom, milyen a diéta, de az egyszerű dolgok, amelyek összeadódnak, kicserélik az snackeket olyan dolgokra, mint a sárgarépa és a zellerrudak. Még olyan apró változások is összeadódnak, mint a cukor nélküli kávéfogyasztásra való áttérés.

Összeomlott diéta és állandó éhségérzet nem segít a stressz szintjén, és elhízáshoz vezethet. Ne ragaszkodjon egy számhoz - a 199 és 200 közötti különbség mentálisan hatalmasnak tűnik, de rajtatok kívül senki sem képes megmondani a különbséget!

Szeresd önmagad. A nap végén házasok lesznek, és barátai és családtagjai ott lesznek, hogy támogassanak és megünnepelhessenek! Nem fontosabb, mint a skálán szereplő szám?

Számolja meg a kalóriákat, az adagkontrollt, a fehérje turmixokat, érje el a napi 10 000 lépést és a HIIT edzéseket. Vannak alkalmazások, amelyek mindebben segítenek (ingyen). Ez a leggyorsabb módja annak, hogy lefogyjak. Jelenleg a motiváció hiánya miatt küzdök vele. de tavaly tavasszal kb. 2 hónap alatt 30 kg-ot fogytam.

Kezdje el csökkenteni a szénhidrátok és a cukor mennyiségét, és igyon sok vizet. Tavaly kipróbáltam a keto diétát, és 6 hétig tartott (alkalmi csalásokkal). Ez rekord volt számomra, mivel soha nem tudtam diétázni! Ez azonban nem volt fenntartható számomra, de mégis lefogytam.

Érdemes megkeresni az Időszakos böjtöt. Ezt próbálom most megtenni.

Fogyasztja a fehérjét, csökkentse a szénhidrátot. Nem kell keto-t csinálnod, és megpróbálnod levágni az összes szénhidrátot, de amennyire csak lehet, vágj vissza. Ahelyett, hogy hamburgert eszel, egyél zsemle nélkül . fogyassz zöldséget tészta/rizs/burgonya stb. Helyett. Ez egy gyors módja a fogyásnak, de az emberek többsége nem tartja ezt életmódváltás céljából. Biztos vagyok benne, hogy így is remekül fog kinézni! Terveim voltak elveszíteni, de a testem, a mozgalmas életem és a stressz szintem mást mondott nekem most. Mindenféle gyors divat és diéta létezik, de főleg rövid távú fogyásra szolgálnak. A súlycsökkenés 80% táplálkozás és 20% edzés.

Csak egy gyors figyelmeztetés a keto-ról! Évekkel ezelőtt megcsináltam egy gyors 15 kg-ot, és határozottan megtettem! 23 éves koromban azonban boldogan nem tudtam a családtörténetemről és a személyes egészségemről. Közvetlenül a keto elvégzése után évente elvégeztem a vérmunkámat, és a koleszterinszintem megugrott. A családomban egyébként is működik, de a keto étrend (magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú) étrendje növelheti a koleszterinszintet. A szív egészsége most olyan fontos számomra, és még mindig próbálok ebből korrigálni. Mindenki más, de kérjük, forduljon orvoshoz a szív egészségére vonatkozóan, mielőtt olyan dolgot tenne, amely drasztikusan megváltoztatja az ételt.

Végül 30 kg-ot fogytam egy esküvőért. Hétvégenként azonban nagyon sokat csaltam (sok esküvő előtti esemény, ahol nem tudtam megenni azt, amit a házigazdák készítettek nekem). Gyakoroltam az időszakos böjtöt, és amennyire tudtam, csökkentettem a szénhidrátokat és a cukrot. Még mindig ettem kis adag teljes kiőrlésű gabonát (hogy a szív egészségesebbé váljon!), De végül csak az adag méretét figyeltem. Korábban is csináltam Súlyfigyelőt, és nagyon ajánlom. Ez az egyik legjobb program az általános egészséges táplálkozásról, annak fenntartásáról, a "csalásokról" és a "csemegékről" stb. Való tanításra. Ez biztosan nem a leggyorsabb program, de ha ezt érezte sokáig, és folytatni szeretné az esküvőjét, a WW csodálatos.

Nincs kétségem afelől, hogy szép leszel a napodon. Szeretem az április végi esküvőket! Sok szerencsét