7 könnyű jóga póz a fogyáshoz mindössze 7 nap alatt!

Fogyásért küzd? És ha még a szigorú testmozgásra és az összeomlási étrendre is gondoltam, akkor a hideg. Van valami számodra, amellyel mindössze 7 nap alatt el tudod érni a fogyás céljait. Igen, jól hallottad! És mindezt csak néhány egyszerű és könnyű jógapóz segítségével, amelyeket napi 30 percig kell gyakorolnia. A jóga-ászanák a fogyás egészséges módszerei, és bármely korosztály számára gyakorolhatók. Ezenkívül nincs szükség felszerelésre, fogyókúrás tablettákra vagy étrend-tervre, valamint a hatékony fogyáshoz.

1. nap: Jóga póz a fogyásért (imbolygó fa póz)

Ezt a jógapózot Tiryaka Tadasana néven is hívják. Tegye ezt finoman, ami segíti az egész test izomfeszítését. Gyakorold ezt rendszeresen, hogy mindkét oldalon alacsonyabb legyen. Minél lejjebb megy, annak a jele, hogy mekkora súlyt fogyott. Ez a jógapóz kezdetben megváltoztatja a „zsírsejtek memóriáját”, és segíti a derék körüli, a mellkas és a has feletti zsír fellazulását. Ezért ezt is a legjobb nyújtási gyakorlatnak tekintik a jóga fitnesz foglalkozás megkezdéséhez. Kezdje ezt lassan kezdetben, és ismételje meg 2-3 alkalommal.

2. nap: Jóga póz a fogyáshoz (szögletes póz)

Már elkészítette a derekát és a hátát az első jóga asanával a fogyáshoz. És most itt a sor, hogy a sarokpóz/Konasana segítségével kiszorítsuk az extra testzsírt. Ez a jóga testtartás három mozdulatot ad: csavarás, előre hajlás és hasi összenyomás. Ezt az ászanát a kéz, a hát, a hasi zsír és a mag számára is a legjobbnak tartják. Ezt a térd hajlítása nélkül kell gyakorolnia, ami nagyobb nyomást gyakorol a combizmaira, hogy azok erősebbek legyenek. Ez egy nagyon egyszerű jóga a fogyókúrának a kezdők számára, és még a haladó jóga gyakorlók számára is előnyös lesz. Kezdetben győződjön meg róla, hogy ezt lassan hajtja végre, hogy elkerülje a combizom meghúzását.

3. nap: Jóga póz a fogyásért (dinamikus guggolás)

Az első két ászana a testzsír lazításával segíti a test mozgását és működésének megkezdését. A Dinamikus guggoló póz néven is ismert Druta Utkatasana kissé intenzív és a szív- és érrendszeri mozgásra koncentrál. Ez növeli a pulzusszámot, és olyan érzéseket kelt benned, mint valami erőnlét. Az egész tested ezzel foglalkozik, és így kezdetben feszülhet az érzésed. Ez biztosítja a maximális edzést az alsó hátnak, a lábaknak, a központi izmoknak és a karoknak. Ez a jóga segít a testméregek eltávolításában is.

4. nap: Jóga póz a fogyásért (Warrior sorozat)

Ez egyesíti a testhelyzeteket, és Virbhadrasana néven ismert. Ez az ászana kezdetben kissé megterhelő lehet, különösen a combokon, a mellkason, a karokon és a háton. A 9 forduló eléréséhez mind a három variációt háromszor kell gyakorolnia. Kezdje csak egy körrel, és fokozatosan növelje az idő múlásával. És minden alkalommal, amikor megpróbálsz biztosan maradni minden pózban, még hosszabb ideig is. Kezdetben csak 10 másodperccel kezdheti, és akár 30 másodpercre is növelheti. Az első 4 ászana után leülhet és lazíthat, és ihat néhány korty vizet.

5. nap: Jóga póz a fogyáshoz (a darálógép működése)

Mostanáig mindannyian megtudtuk, hogy álló jóga ászanák vannak, miközben ez egy Chakki Chalasana néven ismert. Ismeretes, hogy ez a legjobb fogyás jóga gyakorlat. Ezt gondosan és lassan kell gyakorolnia, mivel ez kissé fárasztó lehet. A hátsó problémák elkerülése érdekében ügyeljen arra, hogy ne görnyedjen vagy görbüljön meg a háta. Kezdetben mindkét oldalon csak 5 forgatással kezdheti, és háromszor ismételheti meg. Lassan növelje 20 forgást mindkét oldalon, körülbelül 7-8-szor. A Chakki Chalasana jó zsírégető jóga a makacs zsírok megcélzásához a test területén, például a csípő, a gyomor, a comb és a derék területén.

6. nap: Jóga póz a fogyásért (forgó lábak)

Ez Padachakrasana néven is ismert. Csak addig emelje fel térdeit és lábait, hogy ne hajlítsa be a térdét. Ez a póz nagy nyomást gyakorol a comb izomára, a magra, a hát alsó részére, a combizomra, a hasizomra és a csípőre. Kezdje kezdetben nagyon lassan, és ne felejtsen el óvatos lenni. Ügyeljen arra is, hogy ne emelje fel a fejet, és ne egyensúlyozza a test súlyát a vállakon.

7. nap: Jóga póz a fogyáshoz (Tudatos kikapcsolódás)

A tudatos pihenés egy intenzív foglalkozás, amelyet körülbelül 15-20 percig kell elvégezni. Több ismétlés után hosszabb ideig is elkezdheti csinálni. óvakodjon a sérüléstől, és így fokozatosan növelnie kell a fogyás jóga rutinjában. Most lazítson teljesen tudatosan, és hagyja, hogy teste önállóan dolgozzon. Pihenhet a Savasana/holttest pózolással is legalább 10 percig.

Ez a 7 lépéses fogyókúrás jóga program segít abban is, hogy erősebbé válj és gyógyítson minden olyan betegséget, mint a fájdalmak és fájdalmak. Lassan a nap folyamán is megfigyelni fogja a lövés energiaszintjét. Ez a test anyagcseréjét is mindössze 90 nap alatt megváltoztatja, és így több zsírt éget el. Csak koncentrálj!

Boldog nemzetközi jóga napot!

Jogi nyilatkozat: Magas vérnyomásban, krónikus betegségekben, cukorbetegségben, szívbetegségekben, ortopédiai problémákban szenvedők és a kismamák nem hajthatják végre ezt a programot. A súlycsökkentő jóga programok megkezdése előtt mindig forduljon orvosához.