10 egyszerű fogyókúrás tipp

Kérjük, vegye figyelembe, hogy ITT frissítettem ezt a bejegyzést: https://www.arespectfullife.com/2018/03/02/easy-weight-loss-plant-based-diet/
táplálkozás

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. További információkért olvassa el a közzétételi irányelvünket.

10 egyszerű fogyókúrás tipp

Én személy szerint nagyon lefogytam. Nem azért, mert rosszul eszem, vagy alultáplált vagyok. Az elmúlt évben kétszer elvégeztem a teljes vérvizsgálatot, és minden számom kiváló, ezért biztosan jól csinálok valamit. NEM ölöm meg magam az edzőteremben. Rossz a térdem, és bármilyen gyakorlatom, amelyet végzek, csekély hatású. Egyáltalán nem kardiózok. Én is elég lusta vagyok, és nem vagyok következetes a munkám során. Az edzésem többnyire gyaloglás és kerékpározás, valamint alkalmi úszás. Most és újra megemelek néhány súlyt, de semmi megerőltető - csak némi izomtónust tartok.

Amikor azt mondom, hogy lefogytam valamennyit, hallja meg tisztán: 80 kg-ot fogytam. 3 hónap alatt és további 40 font. További 5 hónap múlva. Összesen 120 font volt 8 hónap alatt. Ez elég jelentős! És tudom, hogy mit tettem, helyesen tettem, és biztos vagyok benne, hogy soha többé nem leszek ilyen túlsúlyos.

POST FRISSÍTÉS: 168 font. 20 hónap alatt elveszett!

Egy újabb posztra elmentem a divatos diétákkal kapcsolatos háborgatásomat. Tanulmányoztam őket, és néhányukat kipróbáltam, hogy tudjam, mi működik és mi nem. A működő diéták általában megkönnyítik az embert (például készételek), és személyes támogatást nyújtanak. Az alacsony szénhidráttartalmú diéták (Atkins, Paleo, SouthBeach, Zone, Ketogenic stb.) Is szolgálnak valamilyen súlycsökkentéssel, de a legtöbb ember nem tartja le a súlyt. Veszélyesek is, mivel a ketózisban az elektrolitok és ásványi anyagok nagy részét leadja. Ezenkívül bármikor csökkentheti a kalóriamennyiséget, ha korlátozott az étrend. A korlátozások azonban általában az emberek visszaesését okozzák a sok hiányzó és vágyott étel miatt.

Itt van az elsődleges ok a kezelésemre: kitértem azokra a szokásokra és okokra, amelyek miatt túlzásba esem és rosszul választottam az ételt, és megváltoztattam az életmódomat. Olyan módszert választottam, amely képes fenntartani és élvezni tudtam egy életen át. Jól kiegyensúlyozott vegán étrendet választottam. Tudom, honnan származnak fehérje-, kalcium-, B12-vitamin-, C-, A-, E-, D-vitaminom, mikroelemek, kálium, vas, magnézium és más ásványi anyagok. Azt is tudom, hogy mennyi kalóriára és szénhidrátra van szükségem a testsúly fenntartásához vagy a fogyáshoz.

Nem vagyok táplálkozási szakértő, de ismerek pár táplálkozási szakembert, és rengeteg nagyszerű információ (valamint téves információ) található az interneten. Amit tettem, nyilvánvalóan bevált, ezért remélem, hogy hasznosnak találja ezeket a tippeket! Minden további nélkül:

10 egyszerű tipp a fogyáshoz:

Az egészségről és a táplálkozásról szóló további információkért nagyon ajánlom Dr. Michael Greger „How Not To Die” című könyvét, és látogassa meg a NutritionFacts.org webhelyét.

Mint mindig, bátran forduljon hozzám közvetlenül, ha kérdése van ezzel a bejegyzéssel vagy a blogom bármely más tartalmával kapcsolatban.