7 csodálatos tipp a hálaadás étrendben való túléléséhez

Ha egész évben keményen dolgozott az egészséges étkezési szokások kialakításán, akkor retteghet az ünnepektől. A vajkrumplipüré, a fahéj és a fűszerezett tökös piték, a gazdag mártással átitatott pulykacombok mind csodálatosan hangzanak, amíg rájössz, hogy az ünnepi túlzott kényeztetés milyen messze állíthatja vissza a fogyás előrehaladásában. Bár biztosan nem gondoljuk, hogy megfosztaná magát kedvenc üdülési csemegéitől, egy olyan terv kidolgozása, amely megakadályozza a túlzott kényeztetést, segíthet abban, hogy megtartsa a testet, amelyen keményen dolgozott az ünnepeken.

Próbáld ki ezt a 7 csodálatos pulykanapi hacket, hogy diéta közben átvészeld a hálaadás vacsoráját.

1. Egyél a hálaadás vacsora előtt

Ön azok közé tartozik, akik lemondanak a reggeliről és az ebédről, így nagyon éhesek vagytok a hálaadás ünnepére? Szakértők szerint ez a túlevés receptje. Játszd le a pulyka napi ünnepedet úgy, hogy az étkezés előtt alacsony kalóriatartalmú, fehérjében gazdag snacket fogyasztasz. Rágcsáljon néhány mandulát, csomagoljon hummust és zöldségeket, majd rágja le a keményre főtt tojást. Tervezz előre, így nem éhezel a nagy lakoma előtt.

2. Kereskedjen nyújtózkodó nadrágjával egy formához illő ruhára

Öltözz, hogy lenyűgözd a barátaidat és a családodat a nagy napon. Mentsd meg a nadrágjaidat egy újabb hétvégére, és tedd mellé a vékony farmert vagy a bodycon ruhát. Pszichológiailag akkor nem eszik annyit, ha testhezálló ruhát visel, mert gyorsabban kezdi magát kényelmetlenül érezni, mint ha laza ruhát viselne.

3. Tegyen egészséges alternatívákat

Ha Ön a nagy ünnep házigazdája, fontolja meg, hogy egészséges alternatívákat kínáljon kedvenceinek. Ha szereted a dzsemeket, akkor készíts egy egészséges alternatívát a vajjal átitatott, pillecukor tetejű Hálaadás-dzsemek helyett azáltal, hogy a vajat tojásra, a pillecukrot pedig ropogós pekándióra cseréled. Ha a burgonyapüré a kedvenced, készíts félig burgonyapürét fél burgonya, fél karfiol összekeverésével.

4. Irány a sor vége

Szakértők szerint a büfé vonal hátsó irányába eső irány segít kevesebbet enni. Az ételek ugyanis kevésbé lesznek csábítóak, miután átvették. Ellenálljon annak a késztetésnek, hogy az első választott pulykahúst ebben az évben megvásárolja.

5. Legyen válogatós

Legtöbbünknek van elképzelése arról, hogyan szeretnénk megkóstolni egy adott hálaadás kedvencét, mielőtt beleharapnánk. Ha diétát tartasz, akkor itt az idő, hogy válogatós legyél abban, milyen ételeket eszel. Ha beleharap egy kanálnyi töltelékbe, és ez csak "meh", ne egyen!

6. Döntsön desszert vagy pia mellett

A pia és a desszert egyaránt hatalmas ütésű cukrot csomagol a gyomrodba. Az összejövetel elején döntse el, hogy szeretne-e inkább piát vagy desszertet, de nem mindkettőt.

7. Használja az étkezés végét

Ha nehezen tud megállni, amikor jól érzi magát, álljon elő egy befejező mozdulattal, amely megakadályozza, hogy folytassa az evést. Lehet, hogy a szalvétát feldarabolja a tányérjára, vagy italának egy részét az ételére öntötte - bármi is legyen az, feltétlenül használja, ha jóllakottnak érzi magát.

Az elhízott és túlsúlyos felnőttek 18% -kal nagyobb eséllyel halnak meg szívbetegségben vagy stroke-ban. További információ az egészséges táplálkozási és életmódbeli szokások kialakításáról, vegye fel a kapcsolatot Covington fogyókúránkkal.

Legutóbbi hozzászólások

Levéltár

2020 (15)
- Augusztus (2)
- Július (2)
- Június (2)
- Május (2)
- Április (2)
- Március (2)
- Február (2)
- Január 1)
2019 (23)
- December (2)
- November (2)
- Október (2)
- Szeptember (2)
- Augusztus (2)
- Július (2)
- Június (2)
- Május (2)
- Április (2)
- Március 1)
- Február (2)
- Január (2)
2018 (24)
- December (2)
- November (2)
- Október (2)
- Szeptember (2)
- Augusztus (2)
- Július (2)
- Június (2)
- Május (2)
- Április (2)
- Március (2)
- Február (2)
- Január (2)
2017 (20)
- December (3)
- November (2)
- Október (1)
- Szeptember (1)
- Augusztus (3)
- Július (2)
- Június (3)
- Május 1)
- Március (2)
- Január (2)
2016 (34)
- December (2)
- November (2)
- Október (2)
- Szeptember (4)
- Augusztus (6)
- Július (1)
- Május (3)
- Április (4)
- Március (4)
- Február (3)
- Január (3)

Az ügyfelek kiszolgálása Louisiana egész területén 2011 óta

Ingyenes fogyókúrás konzultációk

Több mint 5000 ügyfélnek segítettünk

Rendkívüli egészséges életmódot biztosító programok

Programjaink biztonságosak, természetesek és hatékonyak

Harvey

1901 Manhattan Blvd., Suite C201
Harvey, LA 70058
504.475.1513

Metairie

4501 West Napoleon Ave, 103. lakosztály
Metairie, La. 70001
504.517.7552

Covington

69090 Hwy 190 East Service Road Suite 100
Covington, LA 70433
985.205.8965