DAWN.COM

Mai lap | 2020. december 14

itthon
Legújabb
Koronavírus
Pakisztán
Üzleti
Vélemény
Kultúra
Sport
Magazinok
Világ
Tech
Prizma
Népszerű
Multimédia
Archívum
Mélységben

Méregtelenítse a májat természetesen

Email

Bumeráng formájú májunk a szervezet tápanyagaira vadászik, kapuőrként működik, keményen dolgozik az elfogyasztott dolgok feldolgozásán, szűrőként viselkedik a megtisztított anyagok megtisztításában, és segít abban, ami emésztőszervként kijön.

Az emésztést követően körülbelül 85-90db keringő vér jut egyenesen a májba, amely epét termel, amely méregtelenítőként működik, és fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat metabolizál az ételből.

A máj felhalmozza az esszenciális vitaminokat és ásványi anyagokat, fenntartja a hormonális egyensúlyt, a tárolt cukrot felhasználható cukorrá alakítja, a régi vörösvérsejtek elpusztításával segíti az immunrendszert a fertőzések ellen, eltávolítja a vérünkből a baktériumokat és a rákkeltő anyagokat. Tehát nyilvánvaló, hogy gondozza és szeresse a máját, hogy a dolgok tovább haladjanak.

Tisztítsa meg a máját, mielőtt segítségért kiáltana

Figyelje meg a figyelmeztető jeleket

Mivel a máj multifunkcionális szerv, a máj nagyon hajlamos a betegségekre. A megterhelt máj lehetséges mutatói a hasi puffadás, a máj feletti kellemetlenségek, a túlzott hasi zsír, a zavart emésztési zavarok, a gyomorégés, a pattanások vagy a viszkető és foltos bőr, az étvágytalanság, a megmagyarázhatatlan súlygyarapodás és a fogyás képtelensége még kalóriakorlátozás esetén is . A tüneteket azonban nem könnyű pontosan meghatározni, de végül zsírmájká válhatnak.

További figyelemre méltó jelek a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a fáradtság, a magas koleszterin- és trigliceridszint, a hangulat, a kétségbeesés érzése, a depresszió, az alvási apnoe, a horkolás és az alkalmi dühkitörések.

Természetes és friss

Az egészséges máj érdekében a szuper természetes ételeket kiegyensúlyozott étrenddel látják el, amely növeli a máj vitalitását, gyógyítja a károsodásokat és hagyja a májat pihenni.

Reggeli: Tervezzen étrenddús étrendet reggelitől vacsoráig, a teljes kiőrlésű kenyér, a zab, a rozs és az árpa gabonafélék növelik a teltségérzetet, az emésztőrendszer súrolójaként működnek, minimalizálva a méregtelenítő hatását.

Kezdje a napot egy pohár citromvízzel vagy friss gyümölcslevekkel; az a tény, hogy minden citrusfélék, bogyós család, kivi, datolyaszilva vagy szőlő természetes antibiotikum és rákellenes, megkönnyítik a toxinok szintézisét olyan anyagokká, amelyek vízben felszívódhatnak és kiöblíthetők.

Ebéd és vacsora: A brokkoli, a káposzta, a karfiol vagy a saláta gazdag glükozinolátban és elősegíti a káros méreganyagok megszabadulását. Jobban ízlik, ha frissen, nyersen vagy párolva szolgálják fel ebédnél vagy vacsoránál; fehér hússal, teljes kiőrlésű kenyér szendvicsekkel, sült vagy párolt csirke vagy lazac, vagy tiszta levesekben.

A főtt bab, lencse, csicseriborsó vagy vesebab rostban gazdag, és elegendő fehérjét hordoz a méreganyagok kiürítéséhez. Növelje a kénbevitelt fokhagyma, retek, medvehagyma, hagyma és tojás használatával, mivel ez segíti a zsírok lebontását és kiszivattyúzását a testből.

Saláták: A sárgarépában, a paradicsomban és a répában, a lila káposztában, a piros, a sárga és a zöld paprikában vagy a leveles zöldségekben, például a lucernában, a korianderben, a kelkáposzta és a spenótban található pigmentekkel és növényi vegyi anyagokkal készített salátákat állítsák össze, hogy a máj fellendüljön klorofillon, dobja a salátákat balzsamecetbe vagy almaborba, amely tonizáló és tisztítószerként is működik.

Snackek: Májbarát harapnivalók, például sárgarépa rudak, friss almaszeletek, jó minőségű étcsokoládé, sómentes dió és mandula, amelyek arginint tartalmaznak, könnyű módszer a tisztító tevékenység támogatására az ammónia kidobásával és a vér tisztításával.

Desszertek: Májbarát gyümölcsök, amelyek meggyet és mindenféle bogyót tartalmaznak, beépíthetők desszertekbe, cukormentes Jello-ba, vagy fogyaszthatók alacsony zsírtartalmú joghurtokkal és fölözött tejjel.

Olajok és zsírok: Hidegen sűrített olajokat, például olívaolajat, lenmagot, kókusz- és napraforgóolajat használjon étkezési készítményekben; A bennük található omega-3-zsírsavak folyékony bázist biztosítanak a test számára a káros toxinok felszívására, amelyeket aztán a máj leszűr. Tegyen étrendjébe avokádót és olajbogyót az egészséges zsírsavakhoz.

Fűszerek és gyógynövények: Fűszerezze az ételeket enyhe fűszer- és fűszernövényekkel, például jalapeño paprika, bors, csillagánizs, kakukkfű, kurkuma, paprika, szerecsendió, oregano, szegfűszeg, szárított görögszéna, kardamom, édeskömény, mák, koriander, mustár, szezám köménymag, fahéj, sáfrány, rozmaring és szárított mentalevél, mivel felgyorsítják a méreganyagok összeomlását a májsejtekben.

Igyon sok vizet, mivel megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól; mivel teltnek érzi magát, könnyebb diétázni. A máj hatékonyságának növelése érdekében igyon zöld teát az étkezések között, mivel az tele van antioxidáns katechinekkel.

Mondj nemet'

Kerülje az alkoholt, a dohányzást, az éjféli étkezést, a feldolgozott sütőipari termékeket, a finomlisztes kenyeret és a kekszet, a magas nátriumtartalmú ételeket, az érlelt sajtokat, az instant kávét, a vörös húst, a fagyasztott és konzerv ételeket, valamint a szénsavas italokat. Bár ízük nagyon jó, ne feledje, hogy a fagylaltokban és a lágy sajtokban kevés a kalcium és sok a telített zsír. Kerülje a nyers vagy füstölt tenger gyümölcseinek és a rántott gyorsételek fogyasztását.

Ne vegyen be leírhatatlan fájdalomcsillapítót paracetamol, acetaminofen és ibuprofen bázissal. Ne használjon vaskészítményeket a szükségesnél többet.

Legyen hű az étrendhez, hogy csodálatos eredményeket érhessen el. Amikor elveszíti a megfelelő súlyt a testmozgással együtt, észre kell vennie az egészségi állapotra gyakorolt hatást. A diéta ideje alatt mindig konzultáljon orvosával, és tartsa be az aktív életmódot és az egészséges környezetet!

Megjelent a Hajnal, Vasárnap Magazinban, 2016. április 24-én