074. rész: CrossFit és fogyás

A mai epizódban a CrossFitről és a fogyásról beszélünk saját személyi edzőmmel és a CrossFit Altius tulajdonosával, Nathan Keillel. Nathan és én arról beszélgetünk, hogyan programozza az edzéseket a zsírvesztés érdekében, valamint a hatékony, biztonságos és eredményes edzések kulcsait. Bemutatkozunk az edzés időzítésének, a mozdulatoknak és a mítoszoknak a sajátosságaiba, sőt, 25 percen keresztül megosztja a tegnapi evés áttekintését (vicc, vicc .... Kinda). Nathan a szakterületének igazi szakértője, és jelenleg a 2016-os CrossFit Games-re készül. Habár szuper emberi erővel rendelkezik és jóval az átlag feletti kondícióval rendelkezik, remek tanár, motivátor és edző. Megosztja, hogy kinek profitálhat a személyi edző, és honnan tudhatja, hogy jó-e az edzője.

crossfit

Figyelj most!

Mi a CrossFit?

  • fitnesz ideológia, amely különféle funkcionális mozgásokat hangsúlyoz
  • nagy intenzitás (az intenzitás az egyénhez viszonyítva!)
  • úgy tervezték, hogy utánozza mindennapi mozgásait (pl. leülés, élelmiszerbolt hordozása stb.) azáltal, hogy olyan gyakorlatokra összpontosít, mint a guggolás, a holtemelés és a nyomógép

Nathan ajánlásai a fogyásra

  • evezés (intervallumok)
  • kettlebell leng
  • tolókerekek
  • burpees
  • fekvőtámaszok
  • testtömeg guggol

Nathan tanácsai

  • Keresse meg, mi a leghatékonyabb, és tegye meg a legnagyobb intenzitással, amire TE képes vagy
  • Ne féljen beugrani és pontosan ott kezdeni, ahol éppen tartózkodik
  • Légy következetes

Erőforrások

Támogassa a Show-t

Szeretem a podcastot!

Az összes epizódot legtöbbször meghallgattam, és meg akartam köszönni a perspektívát és az értéket, amelyet az életembe hoz. Úgy gondolom, hogy kiváló munkát végez összetett témákról, és érdekessé teszi.

Különösen ehhez az epizódhoz akartam hozzászólni. Egyetértek az összes fitnesz tanácsadással kapcsolatban, amelyet fizikailag a legjobb a hatékony zsírvesztés szempontjából. Hozzá akarom adni a .02-t az egyensúlyi állapotú kardióról. Tudom, hogy nem a leghatékonyabb a fogyáshoz, és nem erre használom. Élvezek időnként egy szép pár mérföldes futást. Számomra ez inkább egy gondolkodásmód frissítése, szinte mozgó meditáció. Úgy gondolom, hogy ez életem hátralévő részére előnyös, fizikailag nem mérhető módon, és épeszű vagyok.

Tehát ez az előnyöm az egyensúlyi állapotú kardióhoz.

Különben is, köszönöm a podcastot! További jó munkát

Teljesen egyetért veled abban, hogy azt csináld, amit szeretsz. Tudom, hogy több korábbi epizódban megemlítettem, hogy ha a zumba az, amit valaki szeret - zumba a fenekét. Határozott különbség van a leghatékonyabb dolog és az a dolog között, amelyet szeretsz csinálni. A táplálkozás ugyanúgy történik. A cheddar sajt a legideálisabb zsírégető étel? Prob nem. Ha szereted, és ez segít a pályán maradni, meg kell enned? Teljesen.

Nagyon köszönöm, hogy lemért. A mozgás mindig jobb, mint a fenekén ülni. Úgy gondolom, hogy sokat kell tenni a kardio-mítosz elvetése érdekében, hogy az emberek ne gondolják, hogy ez a leghatékonyabb, de a nap végén: tedd azt, amitől a legjobban érzed magad!

Szeretem a megjegyzést. Köszönöm szépen!

Csak meg akartam köszönni ezt az epizódot. Már egy éve a célsúlyomnál tartok. Most arra törekszem, hogy csökkentse a testzsír% -át. Van egy kis tornaterem az otthonomban, és elég fegyelmezett vagyok a rendszeres edzéssel kapcsolatban. Ez az epizód rádöbbentett, hogy azért nem érem el a kívánt eredményeket, mert nem erőltetem magam eléggé. Szóval beiratkoztam egy bemutatkozó órára a helyi cross fitneszteremben. Ha úgy döntök, hogy nekem szól, és csatlakozom, akkor közlöm velük, hogy megérdemled a legtöbb elismerést 😉

Ez nagyon fantasztikus, Renee! SUPER nehéz kiszorítani a komfortzónádból, de az eredmények mindenképpen ott vannak. Ne feledje: a testét nem kell crossfit-en keresztül tolni. Ha nem neked való, akkor otthon is végezhet intervallumokat. Bármely edzőteremben, kijáratánál, a hátsó udvarban, a tengerparton vagy bárhol kijuthat a komfortzónájából! Megvan ez! Soha ne habozzon, ha kérdése vagy javaslata van. Teljesen ezért vagyok itt!

Szia Elizabeth, átéltem a legtöbb podcastodat. Csak utánozni szeretném a leveleket korábban. Nem szeretem a slágeredzést, mint valójában, azt hiszem, szívás. Nehéz lenne ezt megtennem a hét 5 napján. Hetente 5 napig másfél órát járok edzőterembe, de élvezem a csoportos foglalkozásokat, az aerobik step cuccokat. Szeretem a cuccokat, és őrülten izzadok.

Nagyon jó, Renata! Arra törekszem, hogy azt tegyem, amit szeretsz!

Trackbackek/Pingbacks

  1. 28. kérdés és válasz: Nincs elég szénhidrát, elegendő tápanyag van, Kombucha. - Elsődleges potenciál - […] Crossfit és fogyás Nathan Keil-lel […]
  2. 086. epizód: Egyél olyan ételeket, amelyeket szeretsz, és tested van Allison Hagendorfdal - Elsődleges potenciál - […] CrossFit és fogyás […]
  3. 139: 10 trükkök a zsírvesztés felgyorsítására - elsődleges potenciál - […] 074: CrossFit és fogyás […]
  4. 160: Fat to Fit 3. rész - Fitnesz - Primal Potential - […] CrossFit és fogyás […]
  5. 161: Fat to Fit 4. rész - Hallgatói kérdések és válaszok - Elsődleges potenciál - […] CrossFit és fogyás […]
  6. 294: Hogyan lehet visszapattanni - Primal Potential - […] A minap egy kemény edzés közepette voltam, és gondoltam egy leckére, amelyet…
  7. 332: Attitűdbeállítás - ennek a leckének […] az edzés közbeni küzdelem után. Csalódott voltam, hogy jó barátomig utolsó helyen végeztem ...
  8. 087. rész: Hogyan nézhet ki tónusú és mit jelent ez - elsődleges potenciál - […] CrossFit és fogyás […]

Küldjön megjegyzést Mégse a választ

Merítsen ihletet

iTunes

Fűzőgép

iHeartRadio

Spotify

Facebook

Instagram

Partner leírás

Ez a weboldal leányvállalati linkeket tartalmaz, ami azt jelenti, hogy Elizabeth bizonyos termékeket vagy szolgáltatásokat százalékban kaphat, amelyeket Ön vásárol, a blogokban található hivatkozások vagy jegyzetek segítségével. A leányvállalatok nyilvánosságra hozatalához kattintson ide.