Harcolj az öregedés ellen, és nézz ki fiatalabbnak a hormonok kiegyensúlyozásával

Van élettelen hajad, fénytelen bőröd és gyenge körmöd? Ha igen, akkor újévi elhatározása az lehet, hogy visszafordítja az órát és megoldja ezeket a problémákat. Azt javaslom, hogy kezdje el az öregedésgátló rendszert a hormonok belső áttekintésével. A hormonok mindent befolyásolnak az immunválaszunktól és a gyulladásunktól kezdve a sejtnövekedésig és a szövetek helyreállításáig. Vizsgáljuk meg a megjelenésünket befolyásoló főbb hormonok mindegyikét, és beszéljünk azokról a módszerekről, amelyekkel elérheti a ragyogó, fiatalos megjelenésű bőr egészséges egyensúlyát.

Inzulin
A magas inzulinszint felgyorsíthatja a bőr ráncosodását. Az inzulinfelesleg a magas cukortartalmú ételek túlzott kényeztetése esetén fordul elő, például péksütemények, muffinok, fehér tészta, fehér rizs és gyümölcslé megemelkedik a vércukorszintben és az inzulinban. Ha elkerüli ezeket az ételeket, miközben fehérje, szénhidrátok és egészséges zsírok kiegyensúlyozott étrendjét fogyasztja három-négy óránként, az egyensúlyban tarthatja az inzulinszintjét. Az olyan kiegészítők, mint a króm vagy a konjugált linolsav (CLA), hozzájárulhatnak az inzulinérzékenység javításához, ami kevesebb inzulin felszabadulást és általában alacsonyabb inzulinszintet eredményez. Az alváshiány magas inzulinszinttel is jár, ezért elengedhetetlen a jó „szépséges alvás”.

Kortizol
A stressz nemcsak egészségére ártalmas, hanem dokumentált öregedési hatással is van bőrsejtjeinkre. Laboratóriumi patkányokon végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a kortizol által kiváltott kollagénveszteség a bőrben tízszer nagyobb, mint bármely más szövet; A fénytelen, vékony és megereszkedett bőr egyik legnagyobb tettese. Bármi, ami legyőzi a stresszt, legyőzi az öregedést is - a Relora az egyik kedvenc kiegészítőm a kortizolfelesleg csökkentésére és a fiatalos DHEA-szint növelésére. A legjobb eredmény érdekében vegyen be két tablettát éjszaka és egyet reggel.

Hirdetés

Ösztrogén
Az ösztrogént a menopauza előtti petefészkek és a menopauza után a mellékvesék termelik. A mellékvese kevesebb ösztrogént termel, ha fáradtak, ami gyakori stresszes életmód, alvászavar, rendszertelen étkezési szokások vagy betegség esetén. Az ösztrogénszint a legtöbb nőnél a 40-es évek közepétől későig kezd csökkenni, bár néhány nő, különösen azok, akik nagyon vékonyak, sokkal hamarabb csökkenhet. Az életkor előrehaladtával természetes módon bekövetkező kevesebb ösztrogéntermelés vékonyabbá és kevésbé rugalmassá teszi bőrünket, ami több ráncosodáshoz és megereszkedéshez vezet. Az ösztrogén csökkenésével kevesebb kollagén és elasztin termelődik. Az ösztrogén a hialuronsav fellendítésével is segíti a bőr nedves maradását. Egy 1997-ben 3875 posztmenopauzás nők bevonásával végzett tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az ösztrogénpótlás segített az idősödő nőknek fiatalabb bőrűnek lenni, valamint a bőr kollagénjének, vastagságának, rugalmasságának és nedvességmegtartó képességének fenntartásában.

Az egyszerű étrendi változások a fitoösztrogének, például a lenmag és az erjesztett szójatermékek bevitelével is hozzájárulhatnak az egészséges ösztrogénszint támogatásához. Naponta egy adag szerves, nem GMO-s szója és két evőkanál őrölt lenmag legyen a turmixokban vagy salátákban. Növelje a zöldségek, például a brokkoli és a kelbimbó bevitelét - ezek indolokat tartalmaznak, amelyek az egészséges ösztrogén egyensúly szempontjából elengedhetetlenek. Az egészséges ösztrogénszint támogatására olyan növényi termékeket is használnak, mint az édesgyökér, az angyalgyökér, a vörös lóhere vagy a fekete cohosh. A természetes hormonpótlás kétféle ösztrogént (ösztriolt és ösztradiolt) tartalmazó krémek formájában szintén előnyös lehet, de ezeket orvosi rendelvényre kell beszerezni az orvos vagy az ND orvosával.

Tesztoszteron
A túlzott tesztoszteron nőknél vagy férfiaknál pattanásokat okozhat az arcon, a mellkason vagy a háton. Az életkor előrehaladtával a nők általában az androgén (a férfi nemi hormon) szintjének növekedését és az ösztrogén csökkenését tapasztalják, míg a férfiak az ellenkezőjét tapasztalják - az ösztrogén növekedése és a tesztoszteron csökkenése, ami miatt a bőr kiszárad. Tesztoszteronhiány gyanúja esetén az olyan gyógynövények, mint a tribulus terresteris, a stresszkezelés és a súlytűrő gyakorlatok segíthetnek az optimális szint helyreállításában mind a férfiak, mind a nők számára. Kérdezheti orvosát a bioidentical tesztoszteron krémről is. Azoknál a nőknél, akik túl sok tesztoszteront gyanítanak, fontolja meg a fűrészpálma kiegészítését.

DHEA
A száraz bőr az életkor előrehaladtával növekvő probléma. Érdekes módon a DHEA bekapcsolja az olajtermelést, és úgy tűnik, hogy segít a probléma leküzdésében és javítja a hidratációt. A DHEA egy olyan hormon, amely más hormonok, például az ösztrogén és a tesztoszteron előfutára. A DHEA szint általában csökken a stressz és az életkor függvényében. A DHEA emellett növeli a kollagén termelését, így a bőr simábbnak és fiatalabbnak tűnik. Úgy tűnik, hogy bőrünk immunitása is javul a DHEA-val, ami segíthet a gyógyulásban. A DHEA-kiegészítők azonban nem jelentenek kockázatot, és csakúgy, mint az összes többi hormon, csak akkor szabad szedni, ha megfelelő értékeléssel egyértelmű hiányt állapítottak meg. A Relorát hasznosnak találták a DHEA-szint növelésére és a kortizolszint csökkentésére. A jó alvási szokások szintén hozzájárulhatnak az egészséges DHEA-szint meghatározásához.

Melatonin
Megfelelő szépségpihenést akkor érünk el, ha koromsötét szobában alszunk. A melatonin és a szerotonin, a boldog hormon, a triptofán aminosavból származik a bőrünkben. Vegye figyelembe, hogy ha nem kapunk elegendő fehérjét az étrendünkben, akkor a melatonin szint is csökkenhet. Az Endocrine folyóirat 2005. júliusi cikke szerint a melatonin részt vesz a haj növekedésében és a melanoma elleni védelemben. Antioxidáns hormonként a melatonin megvéd minket az UV sugárzástól, és úgy tűnik, hogy szerepet játszik az égett vagy sérült bőr helyreállításában. Akár lokálisan alkalmazzák, akár belsőleg, a melatonin megvédhet minket a környezeti és belső stresszoroktól. Ha úgy dönt, hogy kiegészíti a melatonint, 1-3 mg szublingválisan, nyolc-kilenc órakor. optimális.

Hirdetés

Progeszteron
Az ösztrogénnel ellentétben a progeszteron szintje a nőknél a 30-as évek közepétől későig gyakran csökkenni kezd, ezáltal a bőrünk fénytelennek és fénytelennek tűnik. Elgondolkodtál már azon, miért tűnik a terhes nőknek ez a különleges fény? A titok a magas progeszteronszint. Ez a revitalizáló hormon jótékony hatással van a bőr rugalmasságára és a keringésre. A progeszteronszint menopauza mellett stresszel is csökken. Az alacsony progeszteronszint olyan betegségekhez is társul, mint a PMS, a fibrocisztás emlőbetegség, a meddőség, a vetélés fokozott kockázata és előfordulása, valamint a policisztás petefészek szindróma. A prosztata betegségben szenvedő férfiak szintje általában alacsony. A progeszteronszintet támogathatja a ligetszépeolaj, a gyógynövények, például a vitex (chasteberry) vagy a természetes progeszteron krémek. A stressz kezelése és a jó alvás szintén kulcsfontosságú az egészséges progeszteronszint fenntartásához.

Növekedési hormon
Ha a bőre megereszkedik - az arcán, az állán vagy a térd felett -, valószínűleg a csökkenő növekedési hormon a bűnös. Mivel a növekedési hormon hajlamos arra, hogy idősebb korunkban csökkenjen, a táplálékkiegészítőket népszerűsítik az öregedés hatásainak „visszafordítására”. A növekedési hormon elengedhetetlen a bőrsejtek helyreállításához és a megereszkedés megelőzéséhez. A növekedési hormon termelése szorosan kapcsolódik testmozgásunkhoz, alváshoz és táplálkozási szokásainkhoz. Ha nem sikerül a testmozgás, nem alszunk jól, vagy nem fogyasztunk elegendő fehérjét, szó szerint felgyorsítjuk az öregedési folyamatot, mivel csökken ez a javító hormon.