Női hetilap

ködös

Számos oka lehet annak, hogy nem minden hengerre lő. De tehetsz ellenük valamit

Mindannyian ismerjük ezt az érzést - mintha az agyad felhőben lenne, és várnák a nap áttörését.

A nevek és más szavak elkerülnek, elveszíti a gondolatmenetét, vagy céltudatosan lépked egy szobába, és akkor nem emlékszik miért.

"Lehet, hogy az öregedéssel jár - de bármennyire is öreg vagy, ennek a fajta agyködnek gyakran megfordítható oka van" - mondja Dr. Marilyn Glenville táplálkozási terapeuta.

"A diéta módosítása, több víz fogyasztása és a cukor kivágása nagy változást hozhat - bár azt is fontos tudni, hogy mikor kell orvoshoz vagy más egészségügyi szakemberhez fordulnia."

Túl sok teát iszol

Olvassa tovább a kedves kupa összes egészségügyi előnyét? Nos, van egy hátránya - a tanninok a teában küzdenek a vassal, így a túl sok megakadályozhatja a vas megfelelő felszívódását.

Ez pedig vérszegénységhez vezethet - figyelmeztet Judy Watson táplálkozási szakember (judywatsonnutritionist.co.uk). "Ha vérszegénységben szenved, akkor túl kevés oxigén van a testében - és ennek egyik eredménye az agy tisztaságának hiánya lehet."

Próbáld ki… több fehérjét - húst, halat és tojást - enni a vasért. ’A vízitorma is jó. Tálaljuk citromlével, hogy a C-vitamin elősegítse a vas felszívódását ”- mondja Judy.

Több vízre van szüksége

Nem szabadulhat meg tőle - az elegendő vízfogyasztás elengedhetetlen a jó egészséghez, és biztosítja a tápanyagok szervekhez jutását és a méreganyagok eltávolítását - mondja Dr. Glenville.

"Ha dehidratálódik, számos tünethez vezethet, beleértve az agy ködét és a koncentráció csökkenését."

Próbáld ki… naponta hat-nyolc pohárra törekedni, beleértve a gyógyteákat is - de kevesebbet megúszhat, ha gyümölcs- és zöldségfélékkel töltött étrendet fogyaszt (általában 90% víz).

Tele vagy élesztővel

Az egyensúlyból kijutó bélflóra tökéletes táptalajt teremt a Candida albicans élesztő számára - mondja Judy.

„Különösen hajlamos vagy ezzel a problémákra, ha antibiotikum-kúrán vettél részt, mivel ezek elpusztítják az összes barátságos növényvilágot, amely általában kordában tartja az élesztőfertőzést. Az egyik jele annak, hogy ködös agyát candida okozza, ha részegnek vagy átakasztottnak érzi magát - ez azért van, mert az élesztő ugyanazt a kémiai anyagot, acetaldehidet termeli, amelyet akkor hoznak létre, amikor az alkoholt lebontja a máj. ”

Próbáld ki… diétáját a cukroktól és szénhidrátoktól távolabb helyezve, és több fehérje mellett. "Nem kell lemondania minden kenyérről és pirítósról, de kevesebb van belőle" - mondja Judy. A „barátságos” S. boulardii élesztő-kiegészítő szintén nagyon hasznos (próbálja ki az OptiBac-ot, 6,49 font 10 kapszuláért, egészségügyi üzletekből).

A hormonjaid?

A menopauza körül a hormonális változások sok nőt attól tartanak, hogy megőrülnek - mondja Dr. Glenville. 'A klinikámon a nők azt mondják, hogy felmennek az emeletre, de nem emlékszik, mire mentek fel. Olvasnak egy oldalt egy könyvben, de egy szót sem emlékeznek rá. Vagy megküzdhetnek a megfelelő szó megtalálásával egy mondat közepén.

Úgy gondolják, hogy ez a fajta pofa elme annak köszönhető, hogy a menopauza során csökken az ösztrogén - de a kutatások azt mutatják, hogy a memória valóban visszatér a premenopauzális szintre, ha egy nő posztmenopauzás.

Próbáld ki… megváltoztatja az étrendjét, ha türelmetlen az agyának visszaszerzése érdekében. Adjunk hozzá lenmagot, szóját, csicseriborsót és lencsét. "Kiegyensúlyozó hatással vannak a hormonjaira, csökkentve a változások hatását" - mondja Dr. Glenville.

Lehet egy parazitád

A Giardia lamblia parazita, akit olyan emberek fogtak el, akik nem mossák meg megfelelően a kezét, mielőtt ételt kezeltek volna, évente becslések szerint 3500 embert érint meg az Egyesült Királyságban - mondja Sue Koten, gyógynövénygyógyász, aki a willowherbalcentre.co.uk gyógykezelésére szakosodott.

’A vékonybélben él, és IBS-szerű tüneteket okoz, például puffadást és hasi zavarokat. De emészti a B12-et is, így megakadályozhatja, hogy felszívja az étrendből azt, amire szüksége van. ”

Próbáld ki… beszélgetni háziorvosával, aki tesztelheti Giardia-t a székletében. A hagyományos kezelés antibiotikumokkal történik - ezek hátránya, hogy saját mellékhatásokat okozhatnak, beleértve a candidát is, és a ködös agyat!

Természetesebb megoldásért keresse fel a regisztrált gyógynövénygyógyászt, aki felírhat speciális gyógymódokat, például ürömöt, hogy felszámolja azt.

Szüksége van egy B-boostra

A legtöbben sokkal kevesebbet tudunk a B-vitaminokról, mint a C-vitaminról és manapság a D-vitaminról. De a ködös agy a B12-hiány klasszikus tünete - mondja Martyn Hooper, a Mit kell tudni a Perniciousról című könyv szerzője Vérszegénység és B12-vitamin hiány (£ 14,99, Hammersmith Books).

"Sok embert tévesen diagnosztizáltak demenciával vagy depresszióval, amikor valóban több B12-re van szükségük" - mondja. Nagyon könnyen megkapja az összes állati eredetű termékből, de néhányan közülünk ezt különböző okokból nem képesek felszívni, ideértve az öröklött, ártalmas vérszegénységnek nevezett hibát is, amely általában későbbi életében beindul, annak ellenére, hogy születése óta fennáll.

Próbáld ki… beszél a háziorvosával. Még akkor is, ha a vérvizsgálat során a B12 szint „normálisnak” tűnik, ki kell próbálniuk a B12 kiegészítőkkel, hogy lássák, javul-e az egészsége.

Ha a problémád a diétával kapcsolatos (ha például vegán vagy), akkor szájon át szedhető kiegészítőket is szedhet. Ellenkező esetben injekciókra lehet szüksége.

A pajzsmirigy lassan halad

A pajzsmirigy szabályozza az anyagcserét, és amikor lelassul, akkor gyakorlatilag minden testfunkció is lelassul - beleértve a gondolkodási folyamatait is. "Lehet, hogy egyet akar mondani, de azt tapasztalja, hogy helyette valami más jön ki" - mondja Judy. "Bár általában más tünetei is vannak, például súlygyarapodás és fáradtság."

Próbáld ki… beszéljen háziorvosával a pajzsmirigy teszteléséről. Orvosa felírhatja a tiroxin hormon szintetikus változatát, hogy felgyorsuljon. „A szelén, a cink és a jód szintén ösztönözheti az egészséges pajzsmirigyet” - mondja Judy.

Félelem a zsírtól

Ha az alacsony zsírtartalmú étrendje azt jelenti, hogy elkerüli az egészséges zsírokat a halakból, diófélékből, avokádóból stb., Akkor ez mindenképpen befolyásolja az Ön tisztán gondolkodási képességét - mondja Dr. Glenville.

„Az agyad 70% zsírtartalmú, és a kutatások kimutatták, hogy az omega-3 zsírok (különösen a dokozahexaénsav vagy a DHA) fokozzák az agy egészségét, sőt megakadályozhatják a jellegzetes Alzheimer-plakk kialakulását. Más kutatások kimutatták, hogy a hippocampus, az agy azon része, amely fontos a memória és a kognitív funkció szempontjából, kisebb azoknál az embereknél, akiknek a legalacsonyabb az omega-3 szintje. ”

Próbáld ki… legalább olajos halat és tojást fogyasztani (a sárgája omega-3-at tartalmaz)
hetente két-három alkalommal. Ha ezt nem tudja kezelni, próbáljon ki legalább napi 510mg DHA-t tartalmazó omega-3 kiegészítést.

Túl édes vagy

Az agy ködje az étrendben lévő túl sok cukor következménye is lehet, mondja Dr. Glenville. „A cukros ételek hirtelen megemelkednek a vércukorszintben - de minél magasabbra emelkedik, annál alacsonyabb lesz utána; és nagyon alacsony szint (hipoglikémia) ködös agyat válthat ki. ”

Próbáld ki… csökkentse a cukros ételeket Dr. Marilyn Glenville új könyvével, a cukor természetes alternatíváival (9,97 font, a marilynglenville.com-tól).

Szüksége van egy hasi hibára!

Nos, a megfelelő fajta, nyilvánvalóan. "A bélben lévő barátságos növényvilág vagy hibák segítenek előállítani a szerotonint, az agyi vegyi anyagot, amely lendületesen tartja a hangulatot" - mondja. "Kerülje a túl sok feldolgozott, cukros ételt, mivel ezek több olyan rossz baktériumot hoznak létre, amelyek kiszorítják azokat a probiotikumokat, amelyekre az agyi vegyi anyagok táplálásához szükség van" - mondja Judy Watson.

Próbáld ki… szed egy igazán erős probiotikumot, mint például a Bio-Kult (9,49 font 30 kapszula esetén), hogy a szerotonin virágozzon.