Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

Mit jelent az ellenőrzött tény?

A Healthfullynél arra törekszünk, hogy objektív, pontos és naprakész tartalmat hozzunk létre. Csapatunk rendszeresen felülvizsgálja a cikkeket a tartalom minőségének biztosítása érdekében. Az alábbiakban hivatkozott források szakértők által áttekintett folyóiratokból, prominens orvosi szervezetekből, akadémiai szövetségekből és kormányzati adatokból állnak.

használható-e

Az ezen az oldalon található információk csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem használhatók fel a hivatásos egészségügyi szolgáltató tanácsának helyettesítésére. Kérjük, kérdezze meg a megfelelő orvost az egészségügyi kérdésekkel és aggályokkal kapcsolatban. Bár törekszünk pontos és naprakész információk átadására, erre nem vállalunk garanciát.

Van, aki forrón, van, aki jegesen szereti, de nem számít, melyiket részesíti előnyben, a zöld tea jól működik alacsony szénhidráttartalmú étrendben. A sima zöld tea gyakorlatilag szénhidrátmentes - és kalóriatartalmú is, amely segít a fogyásban. Azonban nem minden a "zöld tea" feliratú, kevés szénhidráttartalmú. Ha édesített zöld teát vagy speciális zöld tea italokat fogyaszt, valószínűleg több szénhidrátot és kalóriát kap, mint amennyit tervezett.

Zöld tea: Természetesen kevés szénhidrátot tartalmaz

Ha korlátozó, alacsony szénhidráttartalmú étrendet követ - amely a szénhidrátbevitelt naponta 20 gramm emészthető szénhidrátra korlátozhatja - nincs helye arra, hogy szénhidrátot tartalmazó italokat igyon. Szerencsére a sima zöld tea nulla kalóriát és nulla gramm szénhidrátot tartalmaz, így ez nem járul hozzá a napi szénhidrátbevitelhez.

Ez a szénhidrátmentes tea viszont elbátortalaníthatja a szénhidrátot, ha mégis cukrot vagy mézet ad hozzá. Minden cukorcsomag körülbelül 3 gramm szénhidrátot tartalmaz, és ha két vagy három csomagot ad a teához - vagy egész nap néhány csésze zöld teát iszol -, akkor a napi szénhidrátköltségkeret nagy részét egyedül a zöld tea. A mézben még magasabb a szénhidráttartalom, kb. 6 gramm szénhidrátot tartalmaz egy teáskanálonként.

  • Ha korlátozó, alacsony szénhidráttartalmú étrendet követ - amely a szénhidrátbevitelt napi 20 gramm emészthető szénhidrátra korlátozhatja - nincs helye szénhidrátot tartalmazó italok inni.
  • Minden cukorcsomag körülbelül 3 gramm szénhidrátot tartalmaz, és ha két vagy három csomagot ad a teához - vagy egész nap néhány csésze zöld teát iszol -, akkor a napi szénhidrátköltségkeret nagy részét egyedül a zöld tea.

A zöld tea előnyei alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén

A cukrozatlan tea emeli-e a vércukrot?

Amellett, hogy természetesen nem tartalmaz szénhidrátot, a zöld tea segíthet a fogyásban - ez a közös cél az alacsony szénhidráttartalmú étrendet követők számára. Míg a zöld tea nem varázslatosan fogja leadni a kilókat, az emberek, akik zöld teát fogyasztanak, hajlamosak valamivel több súlycsökkenésre és egy kicsit jobban járnak, ha ezt a súlyt megtartják - derül ki az International Journal of Obesity 2 című tanulmányból.

A zöld tea akár befolyásolhatja a szervezet felszívódását a keményítőből, ami különleges előnyökkel járhat, ha alacsony szénhidráttartalmú lesz. Az egyik tanulmány, amelyet a Scientific Reports 2015-ben publikált, megállapította, hogy a zöld tea kivonat mind a keményítő emésztését, mind a felszívódását csökkentette a vizsgálati alanyokban - lényegében így tette, hogy a szénhidrátban gazdag étkezés néhány szénhidrátja "ne számoljon". Hogy ez mennyire működik a gyakorlatban az alacsony szénhidráttartalmúak esetében, még mindig nem ismert, és nem világos, hogy csak a zöld tea fogyasztása ugyanolyan szintű előnyökkel jár-e 3.

  • A természetes szénhidrátmentesség mellett a zöld tea segíthet a fogyásban - ez a közös cél az alacsony szénhidráttartalmú étrendet követők számára.
  • Míg a zöld tea nem varázslatosan fogja leadni a kilókat, az emberek, akik zöld teát fogyasztanak, hajlamosak valamivel több súlycsökkenésre és egy kicsit jobban járnak, ha ezt a súlyt megtartják - derül ki az International Journal of Obesity 2 című tanulmányból.

Óvakodjon a csomagolt zöld tea termékektől

Nem minden, a "zöld tea" címkével illő szénhidráttartalmú étrend. Sok csomagolt zöld tea ital hozzáadott édesítőszereket használ, amelyek ellensúlyozzák a tea természetes keserűségét. Egy kereskedelemben kapható mézes és ginzenges zöld tea ital csészében 19 gramm szénhidrátot tartalmaz - és egy üveg több adagot is tartalmazhat.

Ezek a zöld tea lattek szintén bőséges mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak - többet, mint amennyit valószínűleg alacsony szénhidráttartalmú diétánál inni lehet. Például egy kávézóban található 16 uncia zöld tea tejeskávé 34 gramm szénhidrátot tartalmaz, ami több, mint a napi szénhidrátköltségkeret bizonyos típusú alacsony szénhidráttartalmú diéták esetében 1.