Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

Az étvágytalanság súlyos étkezési rendellenesség, amelyet a testtömeg fenntartásának elutasítása az ideális testsúly 15% -án belül jelent. Az étvágytalanságnak két alkategóriája van a Nemzeti Mentális Betegségek Szövetsége szerint: olyan emberek, akik súlyosan korlátozzák a kalóriákat és esetleg túlzottan sportolnak, valamint azok, akik étkezés után megtisztulnak a fogyásért. Az étvágytalanság kezelhető, általában pszichoterápiával, orvosi kezeléssel és étrendi beavatkozással. Miután elérte a gyógyulást, az egészséges étrend segíthet a hosszú távú wellness biztosításában.

étvágytalanság után

Funkció

Az étvágytalanság után táplálkozásodnak támogatnia kell a fizikai és érzelmi jólétet, és elő kell segítenie a stabil, hosszú távú gyógyulást. A Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint létfontosságú az egészséges étkezési terv betartása az egészségügyi szakemberek által kijelölt módon, valamint a normális, egészséges táplálkozási magatartás kialakítása és fenntartása. Az étrendnek foglalkoznia kell az anorexia esetleges szövődményeivel is, például tápanyaghiánnyal.

Jellemzők

Magas koleszterinszint az étvágytalanságban

Az étvágytalanságot követő étrend valószínűleg három kiegyensúlyozott ételt és harapnivalót tartalmaz rendszeres időközönként minden nap. Bár dietetikusa vagy orvosa különféle étkezési tervformátumokat használhat, a dietetikusok és az étkezési rendellenességek szakorvosa, Diane Keddy, MS, RD, az USDA étkezési tervét ajánlja, amely az amerikaiak étrendi irányelvein alapul. A legújabb USDA-terv, a MyPlate ételeket ajánl minden létfontosságú élelmiszercsoportból - gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, fehérje és tejtermékek - megfelelő mennyiségben és arányban. Az étrend tartalmazhat egy élelmiszer-naplót, amelyben nyomon követi az étel bevitelét és az esetleges érzelmi vagy fizikai észrevételeket. Ételnaplója nem önmegítélési eszköz, hanem az ön fejlődésének nyomon követése és az étrend részleteinek megosztása az egészségügyi szakemberrel.

  • Az étvágytalanságot követő étrend valószínűleg három kiegyensúlyozott ételt és harapnivalót tartalmaz rendszeres időközönként minden nap.
  • Az étrend tartalmazhat egy élelmiszer-naplót, amelyben nyomon követi az étel bevitelét és az esetleges érzelmi vagy fizikai észrevételeket.

Kihívások

Az egészséges táplálkozás fenntartása az étvágytalanság után számos kihívást jelenthet. Bár a testsúlya javulhatott, a rendellenesség pszichológiai következményei még egy ideig elhúzódhatnak. Keddy szerint akár több évig is megkövetelheti a megnövekedett zsír- és kalóriabevitelt, amíg a súlya és a wellness nem teljesen felépül és stabil marad. A sikeres felépüléshez olyan súly elfogadása szükséges, amelyet még nem érezhet jól, ha több ételt fogyaszt és eszik, mint amennyit kényelmes. Sok anorexiás ember küzd a perfekcionizmussal. Így egy további kihívás magában foglalhatja annak elfogadását, hogy senki sem eszik „tökéletesen”, és hogy az ilyen tökéletességre való törekvés káros lehet. Ha az emésztési funkcióját befolyásolta az étkezési rendellenessége, akkor kezdetben küzdhet a puffadással és a székrekedéssel.

  • Az egészséges táplálkozás fenntartása az étvágytalanság után számos kihívást jelenthet.
  • Ha az emésztési funkcióját befolyásolta az étkezési rendellenessége, akkor kezdetben a puffadással és a székrekedéssel küzdhet.

Optimális ételek

Nincs hozzáadott cukortartalom

Bár nem szabad a „tökéletes” ételválasztásra törekednie, étrendjének ugyanazon egészséges elveken kell alapulnia, amelyeket az egészséges egyéneknek ajánlanak. Ez azt jelenti, hogy a finomított szénhidrátok, például a fehér kenyér és a cukor helyett összetett szénhidrátokat, például teljes kiőrlésű gabonákat és keményítőtartalmú zöldségeket választanak. Az egészséges fehérjeforrásokban kevés a telített zsír, ezek közé tartozik a sovány hús és baromfi, hal, tojásfehérje, tofu és alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Tegyen bele különféle gyümölcsöket és zöldségeket ételeibe és snackjeibe. Egészséges zsírforrások a repceolaj, az olívaolaj, a diófélék, a magvak és az avokádó. Keddy javasolja alkalmi csemegék, például édes desszertek beépítését a nélkülözés érzésének elkerülése és a normális, egészséges étkezési szokások kialakítása érdekében.

  • Bár nem szabad a „tökéletes” ételválasztásra törekednie, étrendjének ugyanazon egészséges elveken kell alapulnia, amelyeket az egészséges egyéneknek ajánlanak.
  • Keddy javasolja alkalmi csemegék, például édes desszertek beépítését a nélkülözés érzésének elkerülése és a normális, egészséges étkezési szokások kialakítása érdekében.

Jelentőség

Az anorexia utáni egészséges táplálkozási terv rendkívül fontos. A Marylandi Egyetem Orvostudományi Központja szerint egy ilyen étrend nemcsak az általános wellness állapotát javítja, hanem segít megelőzni az anorexiában szenvedők körében gyakori visszaesést. A visszaesések életveszélyesek lehetnek, és további hosszú távú szövődményekhez vagy további étkezési rendellenesség-tünetekhez vezethetnek, mint például az ínség és súlyos depresszió. Ha szoros kapcsolatban áll a kezelési szakemberekkel, és fokozatos, egészséges változásokra törekszik, az biztosíthatja étrendi és érzelmi sikerét.