2 gyümölcs, amely meghatározza az étrendet: az alma és a körte zsírégetést és könnyebbé teszi a testsúly fenntartását

A gyümölcsök híznak-e?
Alma vagy körte, a testtípusának ismerete és a testmozgás és az étrend megfelelő beállításai segíthetnek a testsúly hatékonyabb leborotválásában.
Derítsd ki hogy.

Ha a zsírra gondolsz, először az jut eszedbe, hogy a hasad körül kialakuló dudor vagy a comb enyhe növekedése megváltoztatja a nadrágod méretét. Minél jobban megnézi, annál inkább azt kívánja, hogy égesse le, mint a vasércet olvasztó lézerszemek. A zsírok megtámadásának első lépése, mint minden ellenség, megérti annak mibenlétét és természetét.

Nem minden zsír egyenlő. Most, hogy vissza akar térni abba a világba, ahol a „zsír” zsír, itt az ideje, hogy átadja a lényeget a testének. Itt az ideje, hogy elkezdje mondani a kövéreknek: "Gyere már ki, tudom, hol vagy", a szünet helyett: "Gyere ki. Gyere ki, bárhol is vagy." Most, hogy a szó elfogyott, kezdjük el gyakorolni ezeket a csúnya zsírokat a testéből.

Valójában különféle zsírok léteznek, amelyekre figyelnie kell - a bőr alatt heverő zsír (bőr alatti zsír) és a szerveket körülvevő zsír (zsigeri zsír). Ha többet tud a zsírról, akkor segíthet abban, hogy kitalálja, hogyan csökkentheti testzsírját diéta és testmozgás révén.

Melyik miatt kellene jobban aggódnia, a bőr alatti zsír vagy az izmok alatt? Azon gondolkodik, hogy a diéta és a testmozgás programja a legjobb-e, és hogy mostanában gondolja át a dolgokat?

Gondolkozz okosan. Megtanulhatja, hogyan növelheti étrendje és testmozgása eredményeit, ha többet megért a zsírról.

A testtípusának meghatározása, a zsír diagnosztizálása!

Az emberi alaknak két gyümölcse van, amelyek meghatározzák, hogy hogyan zsírozódik.

Az "alma" alakra jellemző emberek több zsigeri zsírral rendelkeznek, ami elsőre nehezebb észrevenni. Eleinte ezt hallva szerencsésnek érezheti magát; azonban az ilyen testtípusú emberek elhízásuk esetén fennáll annak a veszélye, hogy életmódbeli betegségekben szenvednek (2-es típusú cukorbetegség, szívbetegségek, metabolikus szindróma stb.), ami azt eredményezi, hogy "rossz zsírként" kezelik.

Másrészről az emberek azt mondják, hogy "körte" alakjuknak több bőr alatti zsírjuk van, ami azt eredményezi, hogy az alsó test olyan részein tárolódnak, mint a derék, a comb és a fenék. A nőnél hangsúlyosabb. Az a tény, hogy könnyű kitűnni, az ilyen testtípusú embereket gyakran aggasztja a súlya. A körtés emberek azonban kevésbé kockáztatják az életmódbeli betegségeket és szövődményeket, mint az almások, ezért nevezhetjük "jó zsírnak".

Ne hagyja, hogy testtípusának "jósága" túlságosan zavarjon. Az, hogy alma vagy, még nem jelenti azt, hogy a zsírod érinthetetlen. A körtés emberek is megakadályozhatják, hogy alakjuk kiugrjon aránytalanul.

Az, hogy miként támadod meg az egyes testtípusokat, hogy elvékonyítsd és megtartsd a testsúlyodat, különbözik, ezért győződj meg róla, hogy határozottan megérted, melyik alma vagy körte vagy.

amely

* Bár lehet több almás és több körtés nő, ez nem jelenti azt, hogy nincsenek körtés férfiak és almás nők.

Semmi popsi, csak a „megfelelő” gyakorlat, amely elfér a zsíron

A diéta és a testmozgás programja tartalmaz "megfelelő" dolgokat? Legyen szó zsigeri vagy szubkután zsírról, vannak olyan gyakorlatok, amelyeket kifejezetten a zsír elégetésének elősegítésére terveztek. A megfelelő gyakorlatok megkezdése nemcsak időt és erőfeszítést takaríthat meg, hanem intelligens megközelítést is nyújt a derék vagy a comb lefelé történő vágásához. Nézze meg, mi vár most Önre!

Hatékony diéta és testmozgási tanácsok alma alakú embereknek

Az almás emberek számára az úton jelentkező komplikációk komoly fejfájáshoz vezethetnek, ezért ennek megakadályozása érdekében összeállítottuk azokat a módszereket, amelyekkel módosítanod kell a diéta és a testmozgás módját, amely átalakítja az étkezési szokásokat és a testmozgást.

  • Kapcsolja szokássá az étel rágását!
    Az étrend korlátozásainak való megfelelés (kevesebbet eszik, mint szeretne) nem mindig könnyű. Ezért étkezés közben többet kellene rágnia az ételt. Ha csak többet rágja az ételt, akkor könnyedén csökkentheti az elfogyasztott mennyiséget, gyorsabban kielégítve étvágyát, mint korábban. Nem csak az emésztést és a felszívódást segíti elő, hanem a zsírban történő tárolást is megakadályozza.
  • További aerob edzés!
    A legjobb módja annak, hogy ilyen nehezen zsigeri zsírhoz jusson, az aerob testmozgással több oxigént kell pumpálni. Azok számára, akik kevésbé jártasak a testmozgásban, ajánlott alacsonyabb terhelésű gyakorlatokkal kezdeni, például gyaloglás és jóga. Annak a ténynek köszönhetően, hogy 20 percbe telik, mire a zsír leég a testében, a legjobb eredmény elérése érdekében legalább 30 percet gyakoroljon.

Hatékony diéta és testmozgási tanácsok körte alakú embereknek

A körte számára a legeredményesebb, ha a zsírnak könnyebben gondolkodik, ha gyorsan leborotválja a zsírt, elkerülve a korlátozó étrendet, miközben anaerob testgyakorlással izomtömeget tesz, javítja az anyagcserét.

  • Töltsön több időt erősítő edzésre!
    A bőr alatti zsír, ellentétben a zsigeri zsírral, egy rakás veszteséget jelent. Erősítő edzéssel erősítse az izmokat az egész testében, ez fokozza az anyagcserét. Azoknál a nőknél, akik aggódnak a felesleges izmok felrakása miatt, önmagában az erőnléti edzés nem teszi dagadóvá.
  • Tegyen elegendő fehérjét az étrendjébe!
    Míg az erőnléti edzés során szükségessé válik a testének tett kegyelem elfogadása, vagyis az, hogy elegendő fehérjét kapjon. A nem elegendő fehérje az, ahol a divatos diéták kudarcot vallanak, emiatt az izmok elszakadnak a testtől, csökken a súlyod, és sajnos az anyagcseréd lelassul. Kerülje az étrend visszapattanását, ügyeljen arra, hogy elegendő fehérjét kapjon.

Legyen nyitott gondolkodású, ha fehérjeforrást keres. Amellett, hogy az intuíciód elmondja neked (a hús megegyezik a fehérjével), vannak más helyek is, mint például a szójabab termékek vagy a kiegészítő tejsavófehérje. Chow le, és szerezze be a testének szükséges fehérjét, akkor útnak indul ahhoz, hogy olyan testet építsen, amely kevésbé hajlamos a zsír felhordására és formája a természetéhez.

2 olyan gyümölcshöz kapcsolódó bejegyzés, amelyek diktálják az étrendet: Az alma és a körte elfogyasztja a zsírt, és könnyebbé teszi a testsúly megőrzését, mint gondoltuk: A személyzet érdekes cikkeket válogatott, érdemes elolvasni

Alma diéta a 3 napos fogyás tisztításának kihívása érdekében

Mi az alma diéta? Vajon a 3 napos alma diéta vagy a tisztító étrend ... a divatos diéták mind ilyenek, de talán ezúttal másképp alakulnak a dolgok. Elképesztő alma egészségügyi előnyök.

Almaecet-diéta: Hogyan lehet több testzsírt égetni

Az almaecet napi fogyasztása segíthet az étvágy görbében és a zsírégetésben. A legjobb az egyetlen 2 evőkanál ecet. Ne felejtse el vízzel keverni.

Egészséges fogyókúrás étrend tippek a zsírégetéshez izomgyarapodáshoz

Az, hogy nem fogysz, nem jelenti azt, hogy nem leszel karcsú. Ahogy a fogyókúrázók, akik ismerik az egészséges fogyókúrás tippeket, a súly nem minden.

Egészséges gyümölcsök, amelyek fogyaszthatók a gyümölcs diéta tervein

Milyen egészséges gyümölcsök fogyaszthatók az étkezéshez, amelyeket hozzá kell adnia a gyümölcs diéta tervéhez? A lista végtelen. A táplálkozással a mai naptól okosabban diétázhat.

Terápiás masszázs a combok karcsúsításához és a fogyáshoz

Úgy érzed, hogy a combod átveszi a lábad? Amikor a hormonjaid miatt a combhús egy feltörekvő erővé válik a testedben, mindenre szükséged van. A testmozgás és a diéta ezzel a masszázzsal kombinálva megadja neked azt, amire szükséged van a lábad visszavételéhez!