Mennyit hízik a menstruáció során? Az időszaki súlygyarapodás okai

Sajnos ez nem mítosz

Hízni a menstruációban? Nem te vagy az egyetlen. A puffadástól, a hangulatváltozástól a bosszantó bőrkitörésekig az élet nem mindig sok móka a hónap bizonyos szakaszaiban. De sokszor segíthet, ha tudjuk, mire számíthatunk (és mikor).

Ezért kérdeztük szakértőnket, Alison Cullent, A.Vogel táplálkozási szakembert és egészségügyi oktatási menedzsert, hogy valódi oka van annak, hogy hízik a menstruációban, és mit tehet ennek érdekében.

Miért hízik a menstruáció?

"Különböző tényezőkről van szó" - mondja Alison. És ez attól függ, hogy hol tartasz a ciklusodban. Alison azt mondja:

Az ovuláció után: „Először is, a nemi hormon progeszteron szintjének emelkedésével befolyásolják az aldoszteron nevű folyadékszabályozó hormon mennyiségét. Ha étrendje meglehetősen magas sótartalmú, ez megtarthatja a folyadék visszatartását. Dagadt és fáradt.

A ciklusod utolsó hete (vérzés előtt): „Ezután, amikor az ásványi króm szintje csökken, cukor- vagy szénhidrát-sóvárgást tapasztalhat. A finomított szénhidrátok hirtelen beáramlása megduzzad és megjelenik, amikor mérlegel. Nagyobb valószínűséggel tapasztal székrekedést is. Pár napos csökkent bélmozgás meglepően sok hatással lesz a mérlegre. ”

Közvetlenül a vérzése előtt: „Különösen fáradtnak érezheti magát, mivel az ösztrogén nemi hormon szintje csökken. Ilyenkor bonyolult lehet inspirálni magad a rohanáshoz és a testmozgáshoz, a kevesebb testmozgás pedig több fontot jelenthet (főleg, ha egy vigasztaló kekszcsomaggal vigasztalod magad).

Vérzés kezdete: - Kicsit dagadtabbnak vagy kitágultabbnak érezheti magát, mivel a méhét most vér borítja. Ez a megtermékenyített petesejt beültetésére számít, ami nagyszerű, ha teherbe akar esni, de nem akkor, ha korszerű sziluett fenntartásán dolgozik. A jó hír az, hogy ez nem súlygyarapodás és nem állandó - a dolgok hamarosan elmozdulnak. "

Vérzése alatt: - Vasat veszít. Ha ebben a fontos ásványban már hiányos vagy akár határon van, akkor a fáradtság most magáénak vallja. Szédülést, hűvösséget és könnyelműséget is érez. Természetes vas tonikkal való kiegészítés nagyon ésszerű, ha ez vagy te.

Mennyit hízik a menstruáció során?

"Ez teljes mértékben a fenti tényezőktől függ, és attól, hogy hányan tartoznak hozzád" - mondja Alison. „Néhány nő alig veszi észre a menstruációját, vérzésük alatt csak egy kis puffadás van. Másoknál előfordulhat, hogy a súlyuk akár 1-2 kg-mal is robog. ”

Mikor kezdődik az időszakos súlygyarapodás?

"Noha vérzése alatt dagadtabbnak és kényelmetlenebbnek érezheti magát, a súly a felkészülés során nagyobb valószínűséggel jelenik meg a mérlegen" - mondja Alison. „Azok a tényezők, amelyek befolyásolják a súlygyarapodást a menstruációban, a ciklus második felében kezdik megmutatni hatásukat. Ezt technikailag luteális fázisnak nevezik. Ez általában a vérzés megkezdése utáni 3. és 4. hét, az ovuláció után (kb. 2 hét a vérzés megkezdése után).

Mikor múlik el az időszak súlya?

"Mivel a vérzésed hatásai megszűnnek, és a méhed a legkisebb (a bélését levetkőzve), a súlyod normalizálódik" - mondja Alison. "Ennek a következő néhány hétben kell tartania, feltéve, hogy az életmódja nem a súlygyarapodást eredményezi."

Nehezebb fogyni a menstruáció során?

"Igen. A testsúlynövekedés ellensúlyozásának legjobb módja az, ha különböző tényezőkön dolgozik ”- mondja Alison. Azt javasolja: