A diétaellenes cukorbetegség-diéta

Ingyenes program a cukorbetegség megelőzésére

Csatlakozzon a várólistához a kezdéshez

Mi az anti-diéta? Lehet fogyni normális étkezéssel?

Tehát… cukorbetegségben szenved, tudja, hogy amit eszel, befolyásolja a cukorbetegségét, és fogyni szeretne. Itt az ideje a diétának, igaz? Rossz!

Adja meg a diétaellenes diabétesz étrendet. Az étkezés és az ételek megközelítésének ilyen módja segíthet abban, hogy minden nap jobban érezze magát, fogyjon és kezelje a vércukorszintjét. Idővel az anti-diéta segíthet csökkenteni a cukorbetegség szövődményei és társbetegségei, például a magas vérnyomás és a koleszterin, a neuropátia és a szívbetegségek kockázatát. Csak annyit kell tennie, hogy úgy eszik, mint aki szereti önmagát!

Étel és vércukor

Az, hogy mit eszel (és mennyit), ugyanolyan fontos a vércukorszint kezelésében, mint az egyéb önigazgatási magatartás, például a testmozgás, a vércukorszint mérése és az előírt diabéteszes gyógyszerek szedése. A helyes étkezés segíthet csökkenteni a vércukorszintet. A diétaellenes diéta nem célozhatja kifejezetten a fogyást, de az egészséges táplálkozás örvendetes mellékhatásként fogyást eredményezhet.

Ingyenes program a cukorbetegség megelőzésére

Csatlakozzon a várólistához a kezdéshez!

Cukorbetegség-diéta versus cukorbetegség-ellenes étrend

Térjünk vissza az anti-diéta gondolatára. Azoknak az embereknek (te is közéjük tartozol?), Akik kipróbáltak egy, kettő vagy több tucat diétát, az anti-diéta ellentmondásos lehet. Zavaros lehet, ha megszokta a szigorú szabályok betartását és a csábító ételek elkerülését. Még ijesztő is lehet, ha hajlamosak úgy gondolni, hogy a „diéták” ideiglenesek, és nem biztosak abban, hogy életmódot váltanak-e, mint egy anti-diéta.

Ezek az aggodalmak mind érvényesek, de verhetők. Az anti-diéta nem zöld fény, ha reggelire pizzát és szódát, ebédre croissant-t, vacsorára fagylaltot fogyasztunk minden nap. Ehelyett ez egy olyan életmód, amely az ön érzésére összpontosít, és olyan ételeket fogyaszt, amelyek jobban érzik magukat. Ez a megközelítés egyúttal segíthet a fogyásban és a vércukorszint csökkentésében.

Szükség lehet étkezés helyettesítésére vagy más diétás termékekre

Előnyei lehetnek, amelyek akkor érnek véget, amikor a diéta véget ér

Lehet, hogy nem tesz lehetővé különleges alkalmakat vagy „valós életet”

Beilleszkedik az életedbe, és megfelel az olyan követelményeknek, mint pl

Az anti-diéta az élelmiszerek holisztikus megközelítése. Hangsúlyozza a test hallgatását és az igazán kívánt ételek kiválasztását. Ez magában foglalhatja az alkalmi fánkot, hamburgert vagy darab étcsokoládét, de gyakrabban fog tartalmazni úgynevezett „egészséges ételeket”, mert tagadhatatlanul jobban érzi magát, amikor megeszi őket.

Rengeteg tudomány támasztja alá a tápláló ételek választékát. Nem csak hosszú távon egészségesebbek, hanem azonnali előnyökkel is járnak. Nagyobb valószínűséggel lesz büszke magára, ha ezeket választja az ócska ételek helyett. Ezenkívül stabilizálhatják az energiaszintet, rendszeresen tarthatják az emésztőrendszert és csökkenthetik az éhséget.

Hogyan fogyókúra ellen?

Második természet lett számodra a fogyókúra? Lehetséges, hogy valaki nem tudja, hogyan kell „diétázni?” Teljesen! Nem mindig nyilvánvaló, hogy mely élelmiszerek a legtáplálóbbak, vagy hogyan kell az egészséges életmódra koncentrálni a végcél helyett.

Mivel a diétaellenes személyi jellegű, nincs szabálykönyv. Van azonban néhány általános információ, amelyet felhasználva mérlegelhet, mit fogyasszon.

A kevésbé feldolgozott ételek általában egészségesebbek, mint a jobban feldolgozott ételek. A feldolgozott élelmiszerekben gyakran magasabb a nátrium-, cukor-, egészségtelen zsír- és kalóriatartalom, alacsonyabb a természetes tápanyagok mennyisége.
Az otthoni főzés több ellenőrzést nyújt, mint a kinti étkezés. Kiválaszthatja, hogy mi kerül az ételbe, hogyan főzze és mennyit tálaljon magának, amikor saját ételt készít. Az éttermi ételek sok sót, cukrot és zsírt tartalmazhatnak, nehéz mártásokkal vagy főzőzsírokkal készíthetik őket, és túl nagy adagokban kaphatók.
Az számít, hogy eszel. Lassan enni, élvezni az ételt, enni, amikor éhes vagy, és abbahagyni, ha jóllakott, ugyanúgy befolyásolja a testsúlyát és az egészségét, mint amit eszel.

Zöldségek
Teljes kiőrlésű gabonák
Szárított bab
Friss hal, baromfi, tojás
Avokádó
Friss gyümölcs
Tej
Víz

Teljes kiőrlésű kenyér
Mogyoróvaj
Konzerv tonhal
Zöldség- és gyümölcskonzervek
Konzerv bab
Vega hamburgerek
Joghurt
Sajt
Fagyasztott zöldségek és gyümölcsök
Olíva- és növényi olajok

fehér kenyér
Alkoholmentes italok
Gyors kaja
Konzervleves és chili
Szalonna
Ebédhúsok
Sült csirke
sult krumpli
Sült ételek
Muffin és sütemények
Gabona
Fánk
Jégkrém
Sült desszertek
Fehérjetartók és turmixok
csípő, perec és keksz
Fagyasztott és dobozos ételek
Cukor

Némi gyakorlatba beletelhet a fogyókúra gondolkodásmódjából való kilépés a cél elérése érdekében, és az a szokás, hogy olyan ételeket válasszon, amelyek lehetővé teszik testének fejlődését. A Lark Diabetes segíthet:

Tudja meg, mely ételek támogathatják a vércukorszint-szabályozást és a fogyást.
Fejlesszen ki pozitívabb kapcsolatot az étellel.
Olyan szokások kialakítása, amelyek lehetővé teszik az egészséges életmód természetesebbé válását.

Amíg a Larkkal dolgozik együtt a fogyásért és a cukorbetegségért való megfelelő táplálkozásért, személyes Lark edzője más önmenedzselési magatartásokban is segítséget nyújthat Önnek, amelyek változást hozhatnak a vércukorszint és az A1C szint között. Lehet, hogy meglepődik és el van ragadtatva a hatalmától!

Ingyenes program a cukorbetegség megelőzésére

Csatlakozzon a várólistához a kezdéshez!

Testmozgás, fitnesz és táplálkozás szakértő Lark Health

Zabpehely gluténmentes?

Fogyaszthatok csokoládét cukorbetegséggel? Minden, amit tudnod kell