Az űrhajósok nem hisznek a vitamin-kiegészítőkben, miért kellene Önnek a FitChef

SZÁLLÍTUNK AZ OTTHONHOZ VAGY MUNKÁJÁRA | KÜLÖNLEGES AJÁNLATOK ITT

Az űrhajósok nem hisznek a vitamin-kiegészítőkben, miért kellene?

Mindannyian ismerünk történeteket kalózokról, matrózokról és a rettegett skorbutról. Nos, ez a modern hajósok története ... űrhajósok, akik hosszabb időt töltenek az űrben. Ha kritikus volt valakit optimális fizikai, szellemi és immunképességi szinten tartani, akkor az űrhajósok lennének. A felszállásnak elég mozgalmasnak kell lennie a testen, korlátozott körülmények között, nincs gravitáció, megszakított alvási szokások és stressz.

A tudományos-fantasztikus irodalom segítségével könnyen elképzelhető lenne, hogy az űrhajósok futurisztikus maroknyi vitaminnal és ásványi anyag-kiegészítőkkel éljenek. Nos, ez nem így van ... az egyetlen kiegészítő, amelyet a NASA kritikusnak tart az űrhajósok számára, a D-vitamin, testünknek UV-fényre van szüksége a D-vitamin előállításához, és az űrhajó összes ablakán UV-szűrők vannak.

A NASA még odáig is eljut, hogy a vitaminok szedésének nincs ismert előnye. Byler azt mondja: „Néhány személyzet úgy dönt, hogy más vitaminokat vagy étrend-kiegészítőket szed (konzultálva a repülési sebészekkel), de fenntartjuk, hogy ezeknek nincs ismert előnye” (1). Tehát igen, kivéve a D-vitamint, minden mást közvetlenül a természettől kapnak összetett formájában, vagy ahogy mi nevezzük, táplálékként. A másik félelmetes tény, hogy nagyon veszélyes lehet a túl sok vitamin. Az RDA (Recommended Daily Allowance) nem csak minimális szint, hanem van egy maximális szint is. Számos tudományos tanulmány kapcsolja össze a betegségeket a túl sok vitaminnal (2).

A modern élelmiszer elég tápláló?

Az egyik közhiedelem valószínűleg mítosz. A mítosz az, hogy a modern gyümölcsben és zöldségben kimerültek a tápanyagok, vagy hogy csak biotáplálékot kellene fogyasztanunk. Bár az ökológiai gazdálkodásnak bizonyosan hatalmas előnyei vannak az Ön és a föld számára, ha nem használnak szintetikus peszticideket, gombaölőket és gyomirtókat, nincs tudományos bizonyíték, amely bizonyítaná, hogy a biotáplálék táplálóbb, még 223 tudományos tápanyag-összehasonlító tanulmány után is (3). Sokan egyetértenek abban, hogy az organikus a földbarátabb és felelősségteljesebb előrelépés. A gyümölcs- és zöldségfélék kimerült táplálkozására vonatkozó egyéb állítások a tápanyagok 5–40% -os csökkenését javasolják, de az általuk összehasonlított történelmi adatok a régi felszerelések miatt valószínűleg nem pontosak. Ettől függetlenül biztosan tudjuk, hogy sokkal jobban érzi magát, és sokkal könnyebb kezelni a testsúlyát, amikor megeszi a zöldségét!

Minőség a minőségben!

Sokan azt állítják, hogy a modern étrend nem kínál elegendő tápanyagot. Igaz, ha magas szénhidráttartalmú, magas cukortartalmú, ócska és finomított ételeket tartalmazó kenyér és üdítőitalok mellett él, akkor hiányoznak az alapvető tápanyagok, de ha táplálékkiegészítőkből él, akkor kiteszi magát túl sok vagy túl sok kevés tápanyag. Ismét egyél sokféle zöldséget, főleg a zöldségeket!

Rost és jó bélbaktériumaid

A valódi zöldségek fogyasztásának másik oka a rost. Úgy gondolják, hogy a rost rövid láncú zsírsavakká (SCFA) bomlik, amelyek aztán táplálják a jó bélbaktériumokat. Bizonyosan tudjuk, hogy a gyomrunk jobban érzi magát, amikor megeszi a zöldségeit (az emberek jó étrendet fogyasztva „könnyűnek érzik” magukat). Egyre többen tudatosítják, mennyire fontos vigyázni a bélbaktériumokra, a belünket második agyunknak nevezik, és rájönnek, hogy az ember végül sok baktériumból áll. Vigyázz a flórádra, így rád néz!

Egy megoldás

Pénzt költsön minőségi teljes ételek, rengeteg zöldség, korlátozott gyümölcs, néhány dió és mag és jó fehérjeforrások vásárlására. Inkább csökkentse a költségvetését a vitaminokra, ha az űrhajósoknak nincs szükségük vitamin-kiegészítőkre (a D-vitamint leszámítva), akkor neked sem. Szerezzen keveréket friss és főtt zöldségekből.

De a zöldségfélék fogyasztása nehéz és nehéz munka

A több zöldség elfogyasztása több erőfeszítést igényel (bevásárlás, főzés és takarítás), ha nincs ideje, akkor vegye figyelembe a FitChef életmódot, képes lesz arra fordítani az idejét, hogy több társadalmi tevékenységre, testmozgásra, munkára vagy személyes célokra fordítson kevesebbet. pazarolt idő az üzletekben, sorokban, vezetés, előkészítés, főzés és minden bizonnyal kevesebb mosakodás. Ön is jobban élvezné az ételeket, ha ízletes, kényelmes ételeket fogyasztana, amelyek pozitívan megváltoztatják az életét. #EatClean élelmiszer, mesterséges vegyi anyagok nélkül, tartósítószerek, mesterséges adalékanyagok vagy mesterséges cukor nélkül. Ma raktározza be mélyhűtőjét előre egy hónapra, rendeljen online, amelyet Dél-Afrika legtöbb nagy területére szállítunk.

Referenciák:

1. "Néhány személyzet úgy dönt, hogy más vitaminokat vagy étrend-kiegészítőket szed (konzultálva a repülési sebészekkel), de fenntartjuk, hogy ezeknek nincs ismert előnye" - teszi hozzá Byerly. További információ: http://www.airspacemag.com/need-to-know/do-space-station-crews-take-vitamin-pills-180949990/#GFqXsJ0py9sthDJU.99
2. Zöldségek, gyümölcsök, béta-karotin, C-vitamin és vitamin-kiegészítők bevitele és a rák előfordulása az idősek körében: prospektív tanulmány https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1977409/
A. Shibata, A. Paganini-Hill, R. K. Ross és B. E. Henderson
3. A belgyógyászat évkönyvei: Az ökológiai élelmiszerek biztonságosabbak-e vagy egészségesebbek, mint a hagyományos alternatívák?: Szisztematikus áttekintés -felülvizsgálat
Crystal Smith-Spangler, MD, MS; Margaret L. Brandeau, PhD; Grace E. Hunter, BA; J. Clay Bavinger, BA; Maren Pearson, BS; Paul J. Eschbach; Vandana Sundaram, MPH; Hau Liu, MD, MS, MBA, MPH; Patricia Schirmer, MD; Christopher Stave, MLS; Ingram Olkin, PhD; Dena M. Bravata, MD, MS - 2012. szeptember 4

Következtetés:

A közzétett szakirodalomban nincsenek szilárd bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy a biotáplálék lényegesen táplálóbb, mint a hagyományos élelmiszerek. A bioélelmiszerek fogyasztása csökkentheti a növényvédőszer-maradványok és az antibiotikumoknak ellenálló baktériumok expozícióját.