A vitaminitalok jobbak, mint a tabletták?

Mérlegeljük mindkettő előnyeit és hátrányait

Bár gyakran mondják, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel el kell tudnia szerezni a testének szükséges tápanyagokat, az a tény, hogy - legjobb szándékaink ellenére - az élet gyakran akadályozhatja az eseményeket, és azt tapasztalhatjuk, hogy mozgalmas munkarendek vagy a rendszeres utazás az étkezési szokásainkat érinti.

Tudjuk azonban, milyen nehéz lehet kiválasztani a megfelelő típusú kiegészítőket, különösen, ha olyan sokféle van odakinn válogathat. Szóval beszéltünk Dr. Sarah Schenker dietetikussal, hogy lecsökkentsük a vitaminok fogyasztásának előnyeit.

"A kiegészítés segítheti a már bevitt vitaminok bevitelét és a szervezet napi szükségletének kielégítését. Megfelelő vitaminmennyiség megszerzésével érezheti magát és a legjobb teljesítményt nyújtja."

"A rossz ételválasztás és a kiegyensúlyozatlan étrend hatással van a tápanyagbevitelre, sok ember elmulasztja teljesíteni az alapvető vitaminokra és ásványi anyagokra vonatkozó követelményeket. Az életfontosságú tápanyagok alacsony fogyasztása hiányosságokhoz vezethet, és növelheti a gyakori egészségügyi problémák kockázatát, beleértve a szívbetegségeket, a különböző rákos megbetegedéseket, a szegényes a csontok egészsége és a 2-es típusú cukorbetegség. A legfontosabb tápanyagok, amelyekben az emberek elmaradnak, magukban foglalják a B2-vitamint, a magnéziumot és a cinket. "

Szilárd vs oldható

De nyilvánvalóan a bevitt vitaminok eldöntése csak az elvégzett munka fele. Ezután itt az ideje kiválasztani, hogy melyik termékhez válasszon - amelynek nagy része szilárd vagy oldható (oldható és iható) lesz forma. Tehát, a személyes preferenciáktól eltekintve, ez sokat változtat? Dr. Schenker szerint igen.

"A pezsgő (AKA-ban oldódó) étrend-kiegészítőket hatékony szállító rendszerként tervezték a tápanyagok hatékony felszívódásához. Sok szilárd étrend-kiegészítő lassan halad át a gyomor-bél traktusban, vagy felszívódásukat gátolhatják az élelmiszerek vagy más vegyi anyagok."

"A pezsgő kiegészítők, például a Berocca, teljesen feloldódnak pufferolt oldatban. Ez csökkenti a lokális érintkezést a felső gyomor-bél traktusban, ami kevesebb irritációt és nagyobb tolerálhatóságot jelenthet. A pufferelés megakadályozza a gyomorsavak kölcsönhatását magával a termékkel, ami oka lehet. gyomorpanaszok és gyomorégés. "

Ezenkívül a vízben oldódó vitaminok lehetővé teszik a felesleg kiválasztását, nem pedig a testben történő tárolást, ami hasznos, ha a tápanyagszintet optimális ponton tartja.

De a NetDoctor házi gyógyszerésze, Rita Ghelani úgy véli, hogy bár Dr. Schenker ajánlásainak van értelme, a szilárd vitamin-kiegészítők mellett is fel kell meríteni egy esetet. Ő mondja:

"A C-vitamint, amely egy vízben oldódó vitamin, amelyet nem tárolnak a szervezetben, jobb lehet lassú felszabadulású tablettaként vagy kapszulaként fogyasztani, amelynek célja a C-vitamin fokozatos felszabadítása és ezért az optimális szint fenntartása hosszabb ideig Az olyan termékek, mint a Vitabiotics Ultra C-vitamin nyújtott felszabadulás (5,95 font, Amazon.co.uk) vagy a Boots C-vitamin és a cink tabletta nyújtott felszabadulású tabletták, jó választás, ha a C-vitamin és a cink jó szintjét szeretné fenntartani. "

"Ha azonban a C-vitamin szintje alacsony és gyorsan meg akarja növelni, akkor hasznos a C-vitamin oldható formájának bevitele."

Összefoglalva tehát, vannak előnyei és hátrányai a vitamin-kiegészítés mindkét formájának - vagyis a fő tényező, amelyet figyelembe kell venni, a személyes preferencia.