BCAA adagolás: Mennyit kell bevennem a BCAA-ból?
BCAA adagolás ?
Az edzésterv során csökkentheti a kalóriákat, és a teste katabolikus állapotban lesz. Ez azt jelenti, hogy lebontja a testben lévő szövetek, zsírok, izmok és más molekulák mennyiségét - ellentétben azzal, amit anabolikus állapotnak neveznek az izmok készítésekor.
A BCAA por, amely leucint, izoleucint és valint tartalmazó elágazó láncú aminosavakból származik, esszenciális aminosavak - a fehérje építőkövei. Fontos azonban tudni, hogyan veheti be a BCAA-kat, és mennyit kell bevennie napi rendszerességgel; itt elmondjuk, hogyan:
Hogyan kell bevenni a BCAA-t
A BCAA-kiegészítők kétféle formában kaphatók - tabletták és BCAA por. Az adagok méretétől és koncentrációjától függően naponta akár háromszor is bevehetők (ezért mindig kövesse a gyártó utasításait). A por összekeverhető vízzel, szívélyes vagy sportitalral az edzés során történő használatra. A tablettákat általában egészben, vízzel kell lenyelni. A BCAA-k edzés előtt vagy után is bevihetők, feltéve, hogy az ajánlott napi adagot nem lépik túl.
Mennyit kell bevennem a BCAA-ból?
Nehéz pontos, mindenki számára megfelelő adagolást biztosítani; kutatások szerint 0,03-0,05 g/testtömeg-kg/óra vagy 2-4 g/óra edzés közben és edzés után. Fontos, hogy kövesse a gyártó utasításait, és ne lépje túl az ajánlott napi adagot
- Agrimony felhasználás, mellékhatások, kölcsönhatások, adagolás és figyelmeztetés
- Black Cohosh felhasználás, mellékhatások, kölcsönhatások, adagolás és figyelmeztetés
- Az ayurvédikus gyógynövények előnyei, mellékhatásai, adagolása és kölcsönhatásai
- 7 bevált Haritaki előnyök, adagolás, figyelmeztetések; Hogyan kell használni
- A bambusz felhasználása, mellékhatásai, kölcsönhatásai, adagolása és figyelmeztetés