Belső + Külső comb karcsúsító edzés

Adatvédelem és sütik

Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ, beleértve a sütik kezelését is.

combfogyókúra

A Belső + Külső Comb Karcsúsító Edzés egy másik kis testtömeg-kiegészítő/befejező edzés Heather Robertsontól. Ma egy órás teljes testedzés befejezésére használtam, és ez az alsó testemnek szép kiegészítő munkát adott. Az elmúlt hetekben Heather rövid alsó testének több kiegészítését/befejezőjét elvégeztem, és ez a rövid edzés nem égette ki az alsó testemet, mint a többiek, de még mindig alaposan élveztem, és jó munkát végzett. Már melegedtem a most befejezett edzéstől, és ez az edzés tartotta az izzadságomat. Nem tudom megmondani, hogy megkapja-e az izzadtságot, ha csak ezt az edzést végzi, és semmi mást, de kiegészítésként melegen tartott.

Csakúgy, mint Heather edzéseinek többsége, ez is intervall stílusú. Minden gyakorlatot 30 másodpercig végeznek 10 másodperces pihenéssel. A képernyő jobb alsó sarkában van egy időzítő, amely visszaszámolja az intervallumokat. A 10 másodperces helyreállítás során a következő lépést a képernyő közepén, a kép fölött nagy számlálóval tekintjük meg. És mindez zene, nincs beszéd.

A belső és a comb külső karcsúsító edzése 14 perc; 30 másodperces bevezető. A kemény padlón levő fitneszszőnyegen kívül nincs szükség felszerelésre.

  1. Oldalsó dőlés térd emeléssel a dőlés felső részén
  2. Ismételje meg az 1. pontot a test másik oldalán
  3. Sumo Squat
  4. Oldalsó rúgás (mind a 4-esen, egyik lábát rúgja oldalra)
  5. Ismételje meg a 4. számot a test másik oldalán
  6. Crab Kick Combo (rákban, egyik lábát egyenesen kinyújtva, emelje fel és engedje le az egyenes lábat a nyitott lábra)
  7. Ismételje meg a 6. számot a test másik oldalán
  8. Belső combemelés (az egyik csípőn és ugyanazon az oldal könyökén nyugszik, az alsó láb egyenesen van kinyújtva, a hátsó térde pedig a talajjal hajlik, emelje fel és az alsó egyenes lábat)
  9. Ismételje meg a 8. számot a test másik oldalán
  10. Szumóimpulzusok (mély szumó guggolásban és pulzusban maradnak)
  11. Ismételje meg az 1-10

Ha további információt szeretnél kapni Heather Robertson edzéseiről és más (ingyenes) streaming edzésekről, nézd meg a Streaming oldalt.