Stresszt romboló Hula Hoop edzés: Felejtsd el a kocogást - vágd le a kancát, miközben jól érzed magad!

Mikor érdemes megfontolni a Hula hoop edzést? Nos, amikor egy szuper-szórakoztató módszert keres, hogy formába lendüljön és megformálja a középső szakaszát.

Meg fog lepődni - a Hula karika NEM csak gyerekeknek szól!

Gondolkodj ezen.

A Hula hoop gyakorlása az egyik legjobb edzés a fogyáshoz az edzőtermi tagság és a divatos diéták egészségügyi kockázatai nélkül - itt mindent megtud, amit tudnia kell róla.

Fő előnyei a Hula hoop edzéssel?

Jól, A Hula karika gyakorlása a hasadat működteti, és tonizálja a fenék és a comb izmait - PLUSZ érzéki, pihentető és szórakoztató!

hula
Hiszed vagy sem, egy 30 perces edzés során körülbelül 200 kalóriát égethet el.

Csatlakoznak hozzád a hula hoop gyakorlathoz anélkül, hogy túl sokat kérdeznének 😉

Még egy súlyozott Hula-karika is (amelyet használjon a testmozgáshoz) könnyen elsajátítható, olcsó és könnyen tárolható.

Ez sokkal kényelmesebb gyakorlási felszerelést jelent az írószer-kerékpárok, futópadok és egyéb nagy és drága tornatermi felszerelésekkel szemben.

Karcsúsító és stresszt elárasztó előnyei a súlyozott hula karika gyakorlása meglepőek - csak nézzétek meg.

A Hula Hoop edzés hat azonnali előnye

Ezek nemcsak a fogyás előnyei; megerősíti izmait, és ennek eredményeként fokozza az anyagcserét, több zsírt éget, javítja az agy működését és még sok mást:

1. Nem csak te fogsz gyorsan alakítsa át a csípőjét, és tónusítsa fel a comb- és hasizmait ezzel a zsírégető edzéssel megszabadulsz azoktól a csúnya szerelmi fogantyúktól is. A Hula karika gyakorlat a legjobban a középszakasz izmait dolgozza fel - nincs más hasonló kör alakú ab edzés. Tehát, ha szeretné formálni a testét, és kisebb derékot szeretne kapni, akkor ez az edzés az Ön számára.

2. Ilyen élénkítő kardio edzéssel visszanyeri a jobb rugalmasságot és koordinációt is, mivel nyújtja és erősíti a hátsó izmokat, növelve a gerinc rugalmasságát - mindezt minimális hatással az ízületeire.

3. Mivel javítja az agy véráramlását, a Hula karika edzés teszi felfrissültebb és tisztább gondolkodásúnak érzi magát, mint egy erőszakos alvás után - a megnövekedett agyi oxigénellátás miatt.

4. A megállíthatatlan mulatság A Hula karikázás növeli az endorfin szintet, motiváló „magas” értéket biztosítva - hasonlóan a legtöbb trambulin gyakorlási rutinhoz.

5. Ellentétben azzal, hogy unalmas és ismétlődő edzéseket folytat az edzőteremben, a szuper szórakoztató Hula hoop gyakorlattal nagyobb eséllyel találjon rá időt a kertben, a parkban vagy a tengerparton.

6. Tudta, hogy Japán egyszer betiltotta a Hula karikát, mert a forgó csípő akció illetlennek tűnik? Nem csoda - más edzésektől eltérően - a hullámzó Hula-karika gyakorlat teljesen nőies, hogy szexi és kacér érzés legyen, súlyától függetlenül - mikor érezted ezt az utóbbi időben?

Hogyan végezzünk egy karcsúsító Hula Hoop edzést

A Hula karika utasításai a középső rész alakformálásához a jól ismert csípőforgatást követelik meg. Kezdjen egy 10 perces edzéssel, és építse fel 30 (vagy annál hosszabb) időre, amint az állapota és ideje lehetővé teszi.

Szerezzen be egy súlyozott Hula karikát az intenzívebb hatás érdekében. Még a szokásos karika esetén is sokféle változat létezik - a karika mérete és a magassága határozza meg, hogy milyen gyakorlatokat végezhet.

Például nagyobb karika esetén a csípőgyakorlatok nagyobb kihívást jelentenek; használhatja Hula karika „ugrókötelének” is.

A Hula karika utasításai a lábizmok nagyszerű edzéséhez tartsák a derék szintjén a talajt érintve, átugorva, miközben előre-hátra lendítik.

Adjon szuper edzést a karjainak úgy, hogy elforgatja a karikát maga előtt, miközben emeli és leengedi a karját.

A Hula karika gyakorlása során több kihívást jelentő variáció is elvégezhető, például a dudorpúp és a szögkarikázás.