Hula karikázás a fogyásért

Gyönyörű női alak - sok erőfeszítés, akaraterő, a fiatal és egészséges megjelenés vágyának eredménye. A tónusú formák eléréséhez: vékony derék, feszes fenék, csípő és a sajtó, sok eszköz létezik. Az egyik egy hula Hoop, amellyel nemcsak a zsírokat égethetjük el az oldalain, hanem az összes belső szervet és rendszert is javíthatjuk.

Segít a pakolásnak a fogyásban

hogyan

Bár a hula karikázás nem tekinthető hatékony elemnek a testmozgáshoz, például az erőnléti edzéshez, de számos erőteljes hatást gyakorol a testre. Ha folyamatosan végzed vele a gyakorlatokat, a derék karcsúbbá válik, a gyomor izmai szorosak. A hula karikás órák A bőr, a belső szervek, a hasizmok önmasszírozása. A Hoop segítségével végzett húsz perces betöltés helyettesítheti a teljes értékű kardio edzést. Garantált eredmények ennek a sporteszköznek a rendszeres használata gyors szubkután zsírégetést, rugalmas présképződést, vékony derekat jelent.

A hulahoop típusai

A sportcikkek piaca sokféle formával, mintával, színnel és sportkarikával rendelkezik. Mindegyik modellt úgy tervezték és hozták létre, hogy a test problémás területeire különös hatást gyakoroljon. A legnépszerűbb modellek áttekintése:

Hogyan válasszunk a fogyáshoz

Azok, akik most kezdik a hula karikákat, azt jelentik: mi a Hoop a legjobb a fogyáshoz. Ez érthető, mert könnyű eltévedni az ilyen sokféle modell között. Mindegyik alkalmas fogyásra, de a tökéletes hula Hoop a fogyáshoz az, amelynek súlya két kilogrammtól indul. A Hoop minden keringése a hasi izmokat összehúzásra kényszeríti súlya alatt, fokozatosan zsírvesztéshez vezet.

Hogyan lehet forgatni a hula Hoopot a fogyás érdekében

Minden lány emlékszik gyermekkorától, milyen mozdulatokat kell végrehajtania ahhoz, hogy megfordítsa a hula Hoopot. Egy másik dolog, ha segít megszabadulni a felesleges kilóktól. A súlycsökkentő karika gyakorlása helyesen kell, és be kell tartania az alábbi irányelveket:

  1. Csavarja meg a hula-karikákat, lehetőleg reggel, éhgyomorra.
  2. Ha csak a hula-karika használatát szeretné elkezdeni a fogyáshoz, akkor az első alkalom, hogy a gyakorlatok öt percnél tovább tartanak. Így lehetővé teszi, hogy megszokja a bőrt és az izmokat egy újfajta osztályteremben. Fokozatosan növelje a gyakorlási időt napi egy órára.
  3. Ha a fájdalom küszöbértéke alacsony, a hula Hoopgal végzett gyakorlatok fájdalmasak lehetnek. Az érzékenység csökkentése érdekében viseljen pulóvert vagy tekerje be a derekát rugalmas kötéssel. Egy hét múlva képes lesz egy vékony pólóra.
  4. Fontos, hogy egyenletesen befolyásoljuk a hula Hoop-ot a derékon: ugyanannyi ideig csavarja a kanyarokat mindkét irányba.

Hatékony gyakorlatok egy hula Hoop segítségével a fogyáshoz

Az oktatók számos változatot terveztek a Hoop segítségével. Még a sportban is megfigyelhető egy trend - a Hoop-nal való tánc. Ha meg szeretné próbálni lefogyni a hula Hoop segítségével, kezdje a következővel:

  • széles körben helyezze a lábát egy vonalba, és kissé hajlítsa meg a térdét, tegyen úgy, mintha jó Hoop lenne a promócióhoz;
  • tegye a kezét a feje mögé egy zárba;
  • torzió közben próbálja meg behúzni a gyomrot belül, hogy érezze az izom összehúzódását.

Ez az alapvető gyakorlat segít hígítani a monoton torziós csomagolást:

  • eredeti helyzetben kell lennie, és el kell kezdenie a hula Hoop forgatását;
  • a kezek felnyúlnak, húzzák a gyomrot, értékelni fogják azokat a kellemes érzéseket, hogy a derék vékonyabbá válik.

Idővel bonyolíthatja a Hoop gyakorlást a fogyás érdekében:

  • kezdve a hula-Hoop-ot, össze kell hajtania maga előtt a karokat, hogy a könyököket elküldjék a feleknek;
  • anélkül, hogy abbahagyná a csavarodást, emelkedjen fel a lábujjaira, és engedje le magát, hogy akár húsz ismétlést is végezzen;
  • növelheti a sajtó terhelését, egyidejűleg újabb csomagolást és csavart.

A következő gyakorlat összetett, és nemcsak a hasizmok, hanem a combok érdekében is vezet:

  • anélkül, hogy abbahagyná a hula-Hoop-ot, hajtson végig egy jobb lábát előre, bal keze pedig térdének támaszkodjon a padlóba;
  • tegyen öt megközelítést mindkét lábán.

Hol lehet vásárolni és mennyibe kerül

A marketing korszerű feltételeiben a hula Hoop megvásárlása nem nehéz, még akkor sem, ha nincs lehetősége meglátogatni az üzleteket. Sporteszközök megrendelhetők az online áruházban. Mielőtt rákeresne a szükséges modellre, derítse ki, mennyit pakol a fogyáshoz:

A modell/város Ár, R.
Voronezh Szmolenszk Moszkva Szentpétervár
Neoprén hula Hoop 800-1100 920-1250 950-1100 980-1300
Mágneses hula Hoop a fogyáshoz 1100-1600 1000-1520 950-1900 1200-1950
Masszázs Hoop 750-990 750-1200 980-1500 870-1450
Könnyű műanyag karika 500-850 350-800 500-950-ig 500-950-ig

Videó: Hoop gyakorlása a fogyáshoz

Vélemények és eredmények

Maria, 33 éves: Fiatal koromban szerettem karikával tornázni. Ébredés után minden nap elkezdtem tölteni. Ennek a terhelésnek a hatékonysága tükröződik a sajtómban, megjelentek a kockák, a derék darázs volt. A hátproblémák után az orvos azt mondta, hogy ne csavarjam a nehéz Hoop-ot tüskékkel, és felajánlotta, hogy mágnesesre cseréljem. Remek helyettes volt!

Kseniya, 29 év: A szülés után kezdtem azt gondolni, hogy ideje rendbe hozni a testet. Az edzőhöz fordult egy kérdés: lehet-e fogyni a karika segítségével? Kiderült, hogy ezt otthon tökéletesen megtehetem, és a készlet ára sem magas. Néhány alkalom után is észrevehető szívességcsökkenés volt a fogyáshoz: a zsír a derékon kezdett zsugorodni!

Julia, 45 év: Úgy döntöttem, hogy nyárra elveszítem néhány plusz kilót, vettem egy masszírozóval ellátott pakolást. Minden nap elforgatta, csak hétvégén tartott szünetet. Egy hónap alatt sikerült megszabadulnom a hüvelyk három hüvelykétől, erősíteni a hasizmat. Szeretnék tanácsot adni: ne gondolkodjon azon, hogyan lehet megpörgetni a hula Hoop-ot a fogyás érdekében. Csináld csak szórakozásból, és az eredmény nem fogja várakozni.