Biztonságos a retek fogyasztása terhesség alatt?

Várja és tervezi, hogy egészséges levesekkel és salátákkal kedveskedik magának és a babának? Tudja, hogy a legtöbb nyers zöldség, beleértve a retket is, veszélyt jelenthet a méhében lévő kicsi számára?

A retek tápértéke miatt kötelező a terhesség alatt. Ez azonban néhány egészségügyi veszélyt is jelenthet. Olvassa el, hogy megtudja, biztonságos-e a retek terhesség alatt, vagy sem. Ezenkívül találjon néhány praktikus tippet, amellyel biztonságosan összekeverheti az egyiket.

A retek egészségügyi előnyei

Naponta egyetlen adag retek sok fontos tápanyagot nyújthat a testének, amelyre a fejlődő babának szüksége van. A retek gazdag kalciumforrás. A kalcium fontos tápanyag, amellyel terhesség alatt rendelkeznie kell, mivel elősegíti a baba csontjainak és izmainak fejlődését.

A retek a folsav raktára, amely a terhes nők számára létfontosságú tápanyag. A megfelelő folsavszint a szervezetben megvédi csecsemőjét bármilyen születési rendellenességtől. (1) Ezen felül a retek káliumot, vasat és C-vitamint is tartalmaz, amelyek rendkívül hasznosak lehetnek egy várandós anyukának.

Retek jó terhesség alatt?

Meglepődve veheti észre, hogy a retek, amely szuperélelmiszer, terhesség alatt nem biztonságos a fogyasztása.

A terhesség kritikus időszak, amikor a baba növekedése és fejlődése forog kockán. A Colorado Állami Egyetem szerint egy nő terhesség alatt hajlamos a betegségekre, mivel alacsony az immunitása. A szennyezett talajban termesztett ételek valószínűleg toxoplazmózist tartalmaznak. A csírák átjuthatnak a nyers zöldségekből a szervezetbe, és különféle fertőzéseket okozhatnak.

A mosatlan nyers zöldségek fogyasztása nagyobb kockázatot jelenthet a szalmonella és az E.coli fertőzésekre. (2) Az e fertőzésekkel járó klasszikus tünetek láz és kiszáradás hátrányosan befolyásolhatják a baba egészségét.

Ritka esetekben a súlyos fertőzés vetéléshez, magzati halálhoz és koraszüléshez vezethet.

Ezért ne feledje, hogy az étrend bármilyen lazasága részéről komplikációkhoz vezethet a terhesség alatt. A retket csak akkor rágcsálhatja, ha fogyasztása közben betart néhány biztonsági intézkedést.

Követendő biztonsági intézkedések

A fertőzések veszélye nem feltétlenül jelenti azt, hogy terhesség alatt kitiltja a retket a konyhájából. A retek és más nyers zöldségek fogyasztása közben csak be kell tartania néhány biztonsági óvintézkedést, hogy távol tartsa a fertőzések veszélyét. Itt van egy lista azokról a biztonsági intézkedésekről, amelyeket megtehet, mielőtt retek salátát falatozna.

Ügyeljen arra, hogy a zöldségeket megfelelően mossa le, és súrolja le a látható szennyeződéseket. Soha ne fogyasszon nyers zöldséget anélkül, hogy alaposan megmosná.

Ha szükséges, használjon zöldségkefét, hogy megszabaduljon a zöldség minden szennyeződésétől és piszkjától.

Fogyasztása előtt célszerű a zöldségeket párolni vagy főzni. A hő elpusztítja a fertőzéseket okozó kórokozókat, és biztonságossá teszi a friss zöldségfélék fogyasztását. (3)

Adjon retket a leveseihez, vagy párolja meg, hogy egészséges köret legyen.

Ha apróra vágott retket vágódeszkán van, feltétlenül tisztítsa meg újra, mielőtt más zöldséget aprítana.

Kövesse ezeket az egyszerű lépéseket, hogy biztonságosan adjon retket étrendjéhez és élvezhesse táplálkozási előnyeit. Mielőtt megragadná, konzultálhat orvosával is.

Ne feledje, hogy néhány higiéniai gyakorlat nagyban hozzájárul a fertőzések megelőzéséhez.

Szóval, miért várjon? Próbáljon ki néhány egészséges retek saláta receptet.

Ha szerette terhesen terhelni a lédús és ropogós retket, kérjük, ossza meg itt tanácsait és tapasztalatait.