Tudja meg, hogy biztonságos-e céklát fogyasztani terhesség alatt

A cékla kétségtelenül az egyik legjobb gyökérzöldség, amelyet széles körben használnak az egész világon és különböző konyhákban. A cékla terhesség alatti fogyasztása szintén nagyon előnyös. Olvassa el itt, hogy megtudja, a cékla mennyire segít Önnek és gyermekének terhesség alatt, milyen módon fogyasztható, és milyen óvintézkedéseket kell tenni a lehetséges mellékhatások elkerülése érdekében.

Biztonságos a cékla fogyasztása terhesség alatt?

Mérsékelten fogyasztva a cékla terhesség alatt teljesen biztonságos. Általában a napi legfeljebb 2 cékla fogyasztása biztonságosnak tekinthető. Javasoljuk azonban, hogy vegye figyelembe orvosának véleményét az Ön számára megfelelő mennyiség meghatározásához. Megfelelő módon fogyasztva a cékla bizonyosan hasznosnak bizonyul a terhesség alatt.

A cékla tápértéke terhesség alatt:

Tápláló Mennyiség

Kalória - 43Kcal
Víz - 87,58 g
Szénhidrátok - 9,56g
Cukor - 6,76 g
Fehérje - 1,61 g
Rost - 2,8 g
Zsír - 0,17 g
A-vitamin (retinol) - 0,033 mg
C-vitamin (aszkorbinsav) - 4,9mg
E-vitamin (alfa-tokoferol) - 0,04 mg
K-vitamin (filokinon) - 0,2 mikrogramm
B1-vitamin (tiamin) - 0,031 mg
B2-vitamin (riboflavin) - 0,04 mg
B3-vitamin (niacin) - 0,334mg
B6-vitamin (piridoxin) - 0,067 mcg
B9-vitamin (folsav) - 109 mikrogramm
Kálium - 325mg
Nátrium - 78mg
Kalcium - 16 mg
Vas - 0,80 mg
Magnézium - 23mg
Cink - 0,35 mg
Foszfor - 40mg

Ahol g = gramm, mg = milligramm és mcg = mikrogramm

A cékla előnyei terhesség alatt:

A következő pontok megmutatják, hogy a cékla fogyasztása mennyire jó a terhesség számára.

1). Csökkenti a veleszületett fogyatékosság kockázatát: -

A cékla gazdag folsavban, amely elősegíti a magzat szöveteinek és gerincvelőjének növekedését. A cékla rendszeres fogyasztása terhesség alatt jelentősen csökkentheti a születési rendellenességek kockázatát.

2). Fokozza az immunitást: -

A cékla gazdag különféle antioxidánsokban, amelyek szükségesek az ember immunitásának növeléséhez. A terhes nőnek erős immunitással kell rendelkeznie, mivel meg kell védenie magát, valamint a benne növekvő kicsiet, és a terhesség alatt a rendszeres chukandar fogyasztása nagyban hozzájárul ehhez.

3). Megelőzi a csontritkulást: -

A csontritkulás olyan állapot, amely csökkenti a csont sűrűségét, ami a csontok és a fogak meszesedését eredményezi, és egy terhes nő nagyon hajlamos rá. A cékla rendszeres fogyasztása elegendő kalciumot biztosít a csontritkulás megelőzéséhez.

4). Szabályozza az anyagcserét: -

A cékla gazdag káliumban, amely kiegyensúlyozza a test elektrolitjait, és ezáltal jelentősen szabályozza az anyagcserét, különösen a terhes nőknél. Emellett segíti a terhes nő vérnyomásának fenntartását is.

5.) Vértisztítás természetesen: -

A cékla természetes módon tisztítja a vért, ezzel csökkentve a magzat fertőzésének esélyét és növelve az állóképességet.

6). Megakadályozza a vérszegénységet: -

A terhesség alatt az egyik leggyakoribb panasz a terhes nő hemoglobinja, amely jelentősen csökkenti vérszegénységét. A cékla egyik előnye a terhesség alatt a hemoglobin fenntartása a terhes nőben.

7). A magzat egészséges fejlődése: -

A cékla gazdag A- és C-vitaminban, amely elősegíti a magzat egészséges fejlődését.

8.) A vércukorszintet szabályozza: -

A cékla glikémiás indexe sekély, és ezzel megakadályozza a terhességi cukorbetegség kockázatát.

9.) Javítja az emésztést: -

A terhesség alatt az egyik gyakori panasz a székrekedés. A cékla gazdag rostokban, amelyek elősegítik az emésztést és támogatják az egészséges bélmozgást, ezáltal csökkentve a székrekedést.

A cékla terhesség alatti mellékhatásai:

Bár a cékla fogyasztása annyira hasznos, előfordulhat, hogy orvosa megtagadja a cékla fogyasztását. A következők a következők:

A cékla olyan betainnyomokat tartalmaz, amelyek hányingert, hányást és hasmenést okozhatnak terhesség alatt.
A terhesség alatti céklafogyasztás után kimerültnek és gyengének érezheti magát a benne lévő nitrátok miatt.
A cékla eléggé képes a hangszalag ideiglenes bénulására.
A cékla túlzott használata beeturiát okozhat, olyan állapotot, amely a székletet és a vizeletet vörössé teszi.
Vesekövekhez is vezethet.

Hogyan kell enni céklát terhesség alatt:

Amint a reggeli betegség elmúlik, megteheti, és hozzá kell adnia a céklát az étrendjéhez. Itt különféle modorok szerepelhetnek, amelyekben a céklát felveheti étrendjébe.

Van salátája szeleteléssel.
Sütéssel fogyasszon belőle sült formát.
Forralva könnyen fogyasztható gyors snackként.
Adja hozzá a levéhez más zöldségekkel, például sárgarépával.

Meg kell találnia, hogy mi a legjobb módszer a fogyasztására. De ne feledje, hogy a mellékhatások elkerülése érdekében napi 2 céklára kell korlátoznia a bevitelt.

Céklalé terhesség alatt:

A céklalé rengeteg előnnyel jár, ami miatt a terhesség alatt elengedhetetlen. A napi bevitelt azonban ½ céklára kell korlátozni, napi 2 céklára. A levet hígíthatja vízzel, vagy összekeverheti más zöldségekkel, például sárgarépával. Így készítheti a céklalevet:

Hozzávalók:

Egy cékla
1 alma
1 sárgarépa

Készít:

Keverje össze az összes hozzávalót a sima pasztához.
Szitálja meg, és élvezze.
Ízének fokozásához fűszereket, például sót vagy fekete borsot adhat hozzá.

Ez az egészséges tonik az egyik legjobb gyümölcslé, amelyet terhesség alatt lehet fogyasztani, mivel csökkenti a vérszegénység kockázatát, küzd a székrekedés ellen és csökkenti a vérnyomást, megakadályozva ezzel a terhesség alatti különböző szövődményeket, ideértve a korai szülést is.

A cékla fogyasztása terhesség alatt rendkívül előnyös. Növeli a hemoglobint, fenntartja a vérnyomást, növeli az immunitást és még sok más. Mindazonáltal hányingert és hányást okozhat a benne található betain miatt. A céklát biztonságosan fogyaszthatja terhesség alatt, de csak mértékkel - Legfeljebb 2 naponta.

Gyakran Ismételt Kérdések:

1). Ehetem céklát közvetlenül terhesség alatt?

A céklát közvetlenül a terhesség alatt is meg lehet enni. Gazdag káliumban, ezért ivja meg a levét, vagy közvetlenül a terhesség alatt fogyasztja, fenntartja a vérnyomást, egyensúlyban tartja az elektrolitokat és kiegyensúlyozza a test elektrolitjait.

2). A céklát jó enni a szoptatás alatt?

A cékla fogyasztása a szoptatás során jót tesz Önnek, valamint a baba egészségének. Ha azonban egész nap eszi, akkor a tej színe valóban rózsaszínűvé válhat, és édesebbé teheti.

3). A céklalé jó a terhes hölgyeknek?

A céklalé rendkívül hasznos a terhes hölgyeknek, feltéve, hogy mértékkel iszod. A nap folyamán legfeljebb két cékla kivonat fogyasztható. Tegyen vizet a hígításhoz, vagy keverje össze más gyümölcslevekkel, például sárgarépalével.