BMI kalkulátor

százalékos aránya

A testtömeg-index (BMI) az ember egészséges testtömegének mértéke a személy magasságához viszonyítva. Adja meg alább adatait, és a grafikonon látható piros mutató jelzi a BMI-t.

Most, hogy ismeri a BMI-t, használja táplálkozás-optimalizálónkat az étrend optimalizálásához.

Mi a testtömeg-index

A testtömeg-index kalkulátor (BMI) egy egyszerű eszköz annak ellenőrzésére, hogy a testsúlya a magasságához képest megfelelő tartományban van-e. Annak a tartománynak, ahová a BMI esik, meg kell mondania, ha az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által megállapított szabványok szerint túlsúlyosnak, alulsúlyosnak vagy elhízottnak tekintik Önt. Mielőtt folytatná ezt a számítást, tisztában kell lennie azzal, hogy a BMI-értékek csak a súlyállapotának csak egy nagyon közelítő értékelése, és nem szabad bízni a BMI-ben csak annak eldöntésében, hogy részt kell-e vennie egy súlycsökkentő programban. Ha úgy gondolja, hogy túlsúlyos, akkor bármilyen étrend vagy edzésprogram végzése előtt véglegesen konzultálnia kell orvosával.

Korlátai ellenére a BMI a testösszetétel pontosabb felmérését kínálja egyedül a testtömeg mérése szempontjából. Például, ha Ön 190 fontos egyén, akkor Ön nem számít túlsúlyosnak, ha 6 'magas vagy magasabb. Ön súlya önmagában nem lenne elegendő ezen információk előállításához.

A BMI-tartományok a következők: a 18,5-25 közötti érték egészséges súlyértéket képvisel. A 18,5 alatti BMI-értékek azt mutatják, hogy az ember alulsúlyos, míg a 25 és 30 közötti BMI a túlsúlyos embert reprezentálja. A 30 feletti BMI az elhízás jeleként értelmezhető.

Mint fent említettük, a BMI-értékek értelmezésekor körültekintően kell eljárni. A BMI nem a testzsír százalék pontos értékelése. A BMI csak a teljes testtömeg és a magasság négyzetének aránya. Valójában a BMI kiszámításához használt tömeg a teljes testtömeg, és nem veszi figyelembe a zsírértéket és a csontsűrűséget, amelyek hozzájárulnak a súlyértékhez.

Ennek következtében azoknak az embereknek, akik erős izomszerkezettel rendelkeznek (például testépítők és általában erős sportolók), a BMI-értékek túlsúlyos kategóriába eshetnek, annak ellenére, hogy a testzsír százalékos aránya nagyon alacsony. Például egy 5'10 "magas testépítő könnyedén súlya meghaladhatja a 190 fontot, de a testzsír százalékos aránya még mindig 10% alatt van. Hasonlóképpen, egy alacsony, gyenge izomszerkezetű ember BMI-je egészséges tartományban is lehet bár zsírszázaléka nagyon magas lehet.

Korlátai ellenére a BMI jó kiindulópont a testzsír-összetétel felméréséhez. A testtömeg-változás változásainak figyelemmel kísérése az étrend és a testmozgás során segíthet nyomon követni a fejlesztéseket.