BMR kalória kalkulátor

Használja kalkulátorunkat az alapanyagcsere (BMR) meghatározásához. A BMR az a kalóriaszám, amelyet a test éget nyugalmi állapotban. Ezzel az intézkedéssel jobban megértheti testét és elérheti fitnesz céljait.

Hogyan működik a bmr?

A BMR (Basal Metabolic Rate) annak becslése, hogy a szervezet mennyi kalóriát éget nyugalomban. Ez a test működésének fenntartásához szükséges minimális energiamennyiséget jelenti, beleértve a légzést és a szívverés fenntartását. A BMR a napi kalória körülbelül kétharmadát használja fel. A fogyás, fenntartás vagy hízás kalóriabevitelének alapja a BMR, de nem ugyanaz.

Az életkor, a magasság, a súly és a nem meghatározza az ember BMR-jét, más néven bazális energiafelhasználást (BEE). A BMR kiszámításához több képletet használnak az egészségügyi és fitneszközösség különböző gondolkodási iskolái miatt. Számológépünk a Harris-Benedict-egyenletet használja, amely a következőképpen működik:

Ha férfi vagy, akkor a BMR értéke egyenlő: 65 + (6,2 x súly fontban) + (12,7 x magasság hüvelykben) - (6,8 x életkor években)
Ha nő vagy, akkor a BMR értéke egyenlő: 655 + (4,3 x súly fontban) + (4,3 x magasság hüvelykben) - (4,7 x életkor években)

A BMR ismerete segíthet egy hatékonyabb súlycsökkentési stratégia kialakításában, amely lehetővé teszi, hogy jobban tartsa a kalória számát a pályán, és jobban megértse, hogy a testgyakorlás milyen hatással lesz a derékvonalára.

A Doctor's Ask Media, LLC 345 Hudson Street, 16. emelet, New York, NY 10014 Tel: 1-888-795-4719

A weboldalon található anyagok kizárólag oktatási célokat szolgálnak, és nem használhatók orvosi tanácsadásra, diagnózisra vagy kezelésre. További információk. A webhely használatára a felhasználási feltételeink és az adatvédelmi irányelveink vonatkoznak.