Bradley Cooper hogyan nyert 40 fontot az amerikai mesterlövészért

Mindössze 10 hét alatt Jason Walsh edző segített a színésznek komoly nehézsúlyúvá válni

Minden srác, aki valaha is felvett egy súlyzót, megérti, milyen nehéz akár 10 font izomot is felszedni. Most képzelje el azt a kihívást, hogy 40 szilárd fontra kell csomagolni, egy átlagos ötéves gyermek súlyára.

Erre vállalkozott Bradley Cooper, amikor átvette az amerikai mesterlövész főszerepét. A film Chris Kyle önéletrajzán alapul, a haditengerészet SEAL-jának rekordot igazoló 160 iraki gyilkosságot tulajdonítottak. Kyle egy 230 font font texasi volt, aki nem csak félelem nélküli harcban volt, hanem egy olyan valós rossz ember is, aki szórakozásból MMA stílusú fojtóerőt gyakorolt SEAL társaival.

(Frissítésre van szüksége arról, mennyire rosszak a SEAL-ok? Olvassa el a A haditengerészet pecsétjeinek eredete.)

"El kellett jutnom odáig, hogy elhittem, hogy én vagyok" - mondja Cooper. „185 kilóval ez vicc lett volna. Mérete olyan része volt annak, aki volt.

Tehát a kétszeres Oscar-jelöltnek olyat kellett tennie, amit nem tanítanak meg neked a Színészek Stúdióban, ahol megszerezte a mesterképzését: nagyobbá válni. Sokkal nagyobb, egy olyan folyamatmal, amely egy nagyon specifikus nagyságú típushoz vezetett. "Chris nem szakadt meg" - mondja Cooper. „Nem volt göbös. Csak egy medve volt.

De ez nem volt az egyetlen kihívás, amelyet Cooper oktatójának, Jason Walshnak hozott: Csak 10 hét alatt kellett elhúznia ezt az epikus átalakulást, „a legkevesebb kárt okozva a testemben” - teszi hozzá.

A szörnyépítő

Kívülről nézve a hírességi edző élete elég édesnek tűnik. Walsh, a nyugat-hollywoodi Rise Nation tulajdonosa, vörös szőnyeges ügyfelekkel rendelkezik Jessica Biel, Jennifer Garner és Ben Affleck között. Egy normális napon minőségi időt tölthet a Victoria's Secret modelljével, Rosie Huntington-Whiteley-vel vagy Emily Blunt színésznővel.

Blunt férje, John Krasinski színész volt az, aki összekapcsolta Coopert Walsh-val. A két színész Hawaii-on volt, és egy még cím nélküli vígjátékot forgattak, amelyben Krasinski, akinek legismertebb szerepe Jim Halpert alakítása az Irodában - és ha tudunk egy pillanatra dicsekedni, a létért - egy izmos katonát játszik aki történetesen házasságban él Cooper karakterének volt feleségével. "A lehető legnagyobbnak kellett lennie" - mondja Cooper. - Megjelent, és szörnyeteg volt.

Coopert eléggé lenyűgözte az átalakulás, hogy együtt akart dolgozni az érte felelős oktatóval.

Ezzel szemben a saját karaktere abban a filmben „olyan srác volt, aki alapvetően vontatott volt” - mondja. - Olyan srác volt, akiről azt lehetett tudni, hogy kissé megverték. Így a szerepre való képzése főleg abból állt, hogy nem képzett. Hawaii-i ideje alatt kerülte a kajak evezésnél nehezebb dolgok emelését, majd a srác játékától kezdve egyenesen Walsh-nál folytatta az amerikai mesterlövész szerepét.

A hónapok óta nem emelhető hátrány mellett a 39 éves színész jelentős kérdésekkel kezdett. "Hát- és vállproblémákkal jött hozzám" - mondja Walsh. - Volt néhány jelentős, jelentős egyensúlyhiánya.

A legtöbb oktató, szembesülve azzal a kihívással, hogy ennyi mindent el kell végeznie ilyen rövid idő alatt, megtalálná a módját a problémák kiküszöbölésére. Nem Walsh. "Amikor az ügyfelek bejönnek, és problémáik vannak, akkor nem dolgozunk a kérdések körül" - mondja. - Megoldjuk a problémákat.

Ez egy olyan tanulság, amelyet teljesen más kontextusban tanult: az NFL Combine futballistáinak edzése.

Dolgozik a rácson

Walsh edzői karrierjét az észak-karolinai egyetemen kezdte, ahol sportolókkal dolgozott együtt az olimpiai sportágakkal, amelyek magukban foglalják az úszást és az atlétikát. Innen ment nyugatra az arizonai Tempe-be, a sportolók teljesítményére, ahol Mark Verstegen tulajdonossal együtt felkészítette ügyfeleit a 2006-os kombájnra.

"Nagyjából önkéntes voltam" - mondja Walsh. "Úgy érzem, hogy Mark látnok, és azért mentem ki, hogy emeljem a tudásom szintjét."

A legnagyobb elvihetőség: az erőnléti edzés sokkal többet tartalmaz, mint az emberek erősebbé tétele. "A hosszú élettartamról szól" - mondja. "Arról szól, hogy a sportolót a pályán tartsuk." „Valódi edzésnek” nevezi a tanultakat, és úgy találja, hogy ez ugyanolyan jól működik az elit színészekkel, mint az élsportolókkal. egy fontos különbséggel: „A sportolók megszokták a fájdalmat. De a színészek számára ez egy teljesen új világ. ”

Walsh korrektív mozdulatokkal kezdte Coopert, akárcsak egy sportolóval. Naponta kétszer edzettek. Az első, hajnali 5 órakor kezdődő edzésen olyan szerkezeti gyakorlatokra összpontosítottak, mint a holtpontok és a guggolás, hogy elég szilárd alapot építsenek az extra tömeg megtartásához. A második, késő délutáni edzés inkább a hagyományos izomépítő gyakorlatokra irányult. Coopernek mindkét típusú képzésre volt szüksége ahhoz, hogy meggyőzően ábrázolja Chris Kyle-t.

"Chris nagy fickó volt" - mondja Walsh, a múlt idejét használva, mert Kyle-ot 2013-ban meggyilkolta egy veterán társa egy texasi lőtéren. (Szeretne többet megtudni Kyle haláláról - és hogyan akadályozták meg? Vásárolja meg az e-könyvet Az ellenség belül.) "A legtöbb haditengerészeti SEAL nem az, de ő volt az egyik nagyobb."

A kihívás meghaladta a Cooper 185 és 225 font közötti összegyűjtését. Úgy kellett mozognia, mintha e testhez tartozott volna. Ehhez Walsh nagyban támaszkodott egyoldalú gyakorlatokra, például a bolgár split guggolásra, csak a testsúlytól kezdve és onnan felépítve. Sok egylábú holtpontot is elvégeztek, köztük a román aknát aknával - egy edzőeszköz, amely úgy néz ki, mint egy házi lemez, közepén forgó fémcsővel, amely súlyzót tart.

Reggeli (és ebéd, vacsora és harapnivalók) bajnokoktól

Mindez a képzés keveset ért volna el sok-sok étel nélkül, napi több mint 5000 kalóriát. "Bradley egy olyan filmről készült, ahol kisebbnek kellett lennie" - mondja Walsh. - Kényszerrel kellett etetnünk. Ez volt a legnehezebb.

Cooper beleegyezik. „Ez igazi sokk volt a testem számára. Ha pizza és sütemény, az egy dolog. Naponta 6000 kalória bevitele a testbe gyorsan megöregszik. "

Személyes séfje napi öt ételt készített, de még ez sem volt elég. Kiegészítették az edzés előtti és utáni Plazma itallal, valamint energiadarabokkal, amelyek mind szénhidrátok, mind fehérjék kombinációját nyújtják.

"Ilyen kalóriabevitel és gyógyulás képessége nélkül valószínűleg nem érte volna el" - mondja Walsh. - A teste mindent elnyelt, amit eldobtam.

Programjuk végére Cooper nehéz állványhúzásokkal dolgozott, egy holtpontos variációval, egy hatszögletű rúd segítségével, amely néhány centiméterrel a padló felett kezdődik. "Ez volt a nagy emelésünk" - mondja Walsh. Clint Eastwood rendező még a filmben is használja, edzés közben. (Walsh látható a háttérben, nehéz táskát ütve.)

A csúcspontján Cooper öt 8 ismétlésből álló sorozatot tudott kinyomni, több mint 400 fonttal - közel megduplázva a testsúlyát. - Láthatta, hogy Chris Kyle lesz. A szakálla nőtt, és csak dühös lett. Alig várta, hogy minden nap bejöjjön és megnézze, mit tehet.

Cooper kinyilatkoztatásnak találta az élet nehézsúlyát. "Ez teljesen mindent megváltoztat" - mondja. „Ez megváltoztatja a járásmódját, az emberek viszonyulását hozzád. Ha valaki neked ütközik a járdán, akkor valahogy rikózik. Mész bulizni, és mindenki táncol, senki sem mozgatja meg. ”

Voltak hátrányai is, mint például az egész gardrób kinövése, és szinte minden nap egy rugalmas derék nadrág viselése. "Még a kezem is nagyobb lett" - mondja. - Apám jegygyűrűjét viselem, és ezt már nem tudtam viselni. Nem illene. ”

Mi megy fel…

Az átalakulás azonban ideiglenes volt. Nem sokkal az amerikai mesterlövész becsomagolása után Coopernek le kellett vennie a súlyt a következő szerepére, amelyben szakácsot játszik. "Három hét alatt körülbelül 15 kilót leadtam" - mondja. "A következő 15-20 fontot nagyon nehéz volt elveszíteni." Mivel a még mindig cím nélküli film forgatása közben elvesztette a súlyát, úgy gondolja, hogy a szerkesztőknek kivágják a munkájukat, amikor megpróbálják minden jelenetben azonos méretűnek tűnni.

Innen ment a Broadway-re, ahol visszatért a megszokott 185 fonthoz, hogy eljátssza az Elefánt ember címszerepét, ami olyan messze van, amennyire egy színész eljuthat egy olyan harcostól, mint Chris Kyle.

Az az előnye, hogy újra önmaga lesz - normálisan eszik, saját ruhát visel - nem törli az elégedettséget, hogy legalább egy ideig sokkal nagyobb én vagyok. "Tudtam, hogy ez lesz a Chris játékának módja, és csodálatos érzés volt" - mondja. "Örülök annak is, ha tudjuk, hogy természetes úton, ennyi idő alatt meg lehet csinálni."

De arra a kérdésre, hogy vissza akar-e térni egy olyan képzésre, amely lehetővé tette az átalakulását, válasza egyszerű és hangsúlyos: „Abszolút nem!”

Az American Sniper január 16-án, pénteken nyílik meg országszerte. Ha többet szeretne megtudni Kyle tragikus haláláról, vásárolja meg a The Enemy Within című könyvet a Men's Health 2014-es története alapján.