Bradley Cooper edzés: Amerikai mesterlövész

Eleinte Bradley Cooper nem volt biztos abban, hogy el tudja játszani a szerepet. Miután látta Chris Pratt testének átalakulását (Chris Pratt edzés), Cooper úgy gondolta, hogy Chris Pratt-nak kell a főszerepet játszania. Pratt mérete, valamint „texasi akcentusa” sokkal jobb volt, mint Bradley Cooperé.

A haditengerészet SEAL Chris Kyle, az amerikai történelem leghalálosabb mesterlövésze, legendás személyiség. Több mint 255 ellenséges gyilkossággal (160 hivatalosan megerősítve) Cooper tudta, hogy egy ilyen szerep felvállalása kihívást jelent. Bradley Cooper erről a CBS Newsnak nyilatkozott, mondván:

Kezdetben azt gondoltam, hogy semmilyen módon nem játszhatom Chris-t. Azt hittem, Chris Prattnak meg kellene tennie. És akkor elkezdtem megismerni. És volt valami az energiájában ... És arra gondoltam: Ó, ezt kihasználhatom!

Bradley Cooper edzésprogram

A Bradley Cooper edzésprogramot Jason Walsh hírességi edző hozta létre. Bradley Cooper naponta kétszer edzett Walsh-val, minden edzésen 2 órán keresztül. A cél az volt, hogy hízzanak, hogy úgy nézzen ki, ahogy az amerikai mesterlövésznek kellene.

Bradley Cooper edzésprogramja magában foglalta a nehéz súlyzós edzéseket, a nagyon kevés kardiót és az állandó étkezést/kalóriabevitelt. Cooper az edzésprogramjáról beszél, mondván:

Minden hétköznap 6-8 között elmentem az edzőterembe. 10-12, együtt dolgoznék Tim Monich-szal [a beszédedzőjével]. majd 2-4: 30, visszamennék az edzőterembe. Alapvetően tudományos kísérlet volt, hogy akkora legyen, mint az a férfi.

Bradley Cooper edzője, Jason Walsh, a Rise Nation Fitness híres arról, hogy sok hírességet is képez.

Ez magában foglalja az Elysium Matt Damon edzését, sőt a Jessica Biel edzést is. Eddig titkoltan nyilatkozott a Bradley Cooper edzésprogramjáról. Ha Jason Walsh korábbi hírességi edzései jelzik, akkor itt van egy Bradley Cooper edzés:

ExerciseSetsRepsNotes

Séta Lunge	5.	8-12	1. áramkör
Deadlifts	5.	6-8	1. áramkör
Jump guggolás	5.	8-12	1. áramkör
Zömök megnyomása	4	8-12	2. áramkör
Súlyzó sor	4	8-12	2. áramkör
Kettlebell hinták	4	8-12	2. áramkör
Ülő kábelsor	3	8-12	3. áramkör
Hajlított sorok	3	8-12	3. áramkör
Felfelé	3	8-12	3. áramkör
Lógó lábemelés	3	12-15	4. áramkör
Álló borjú emelés	3	12-15	4. áramkör
Oldalsó deszka	3	30 mp	4. áramkör

Bradley Cooper edzés: Circuit Training

A Bradley Cooper edzés a körzet edzését használja. Ez az a hely, ahol a gyakorlatok egyik sorozatából léphet a következő gyakorlatba. Pihentetés előtt végezzen egy-egy gyakorlatot az 1. áramkörben. Miután elvégezte az egyik kört (minden gyakorlat egy-egy sorozatát), pihenjen 60 másodpercig, mielőtt újra elvégezné az áramkört.

Ismételje meg az egyes áramköröket, amíg el nem végzi az adott áramkörhöz felsorolt összes készletet. Ezután lépjen a következő áramkörre, és ismételje meg. 60 másodpercig pihenjen minden alkalommal, amikor az egyes gyakorlatok egy sorozatát teljesíti. Az áramköri edzés azt jelenti, hogy pihenés előtt több gyakorlatot végez.

Az áramköri edzés segíti a zsírégetést, miközben izomépítő, a pulzus tartása mellett. Bradley Cooper arról beszél, hogy szükség van egy olyan edzésprogramra, amely elősegíti az izomépítést. El kellett érnie a 230 fontot kitűzött célját, hogy valóban úgy nézzen ki, mint Chris Kyle mesterlövész. Cooper azt mondja:

Chris ekkor 230 font izom volt, én pedig körülbelül 185 kiló, tehát három hónap folyamatos evés és edzés volt. Nehéz volt.

Jason Walsh edző azt mondja, hogy edzésének végére Bradley Cooper:

Képes a végén öt, 8 ismétlést végrehajtani a holtemelésből, 415 fontnál.

Clint Eastwood szerint:

Nem hiszem, hogy valaha is láttam volna kamera nélkül valamilyen rázkódás vagy táplálkozási sáv nélkül. Az utolsó napra azt mondta: „Hála Istennek, hogy nem kell többet ennem.”

Bradley Cooper Navy SEAL képzés

Az összes súlyzós edzés, kalória és kondicionálás mellett Bradley Coopernek azt is meg kellett tanulnia, hogy játsszon egy haditengerészet SEAL-ot Texas kiejtéssel. Cooper 3 hónapig napi 2 órán át használta a Connecticut beszédedzőjét, Tim Monichet. Bradley Cooper haditengerészeti SEAL-képzésére a Warner Brothers valóságos haditengerészeti SEAL-mesterlövészeket, Rick Wallace-t és Kevin Lacz-t hozott magával.

Bradley Cooper a haditengerészet SEAL képzéséről beszél, mondván:

A .338 Lapuával, a .300 Win Mag-tal és az MK11-gyel edzettem, melyeket Chris [Kyle] három mesterlövészpuska használta. És elengedhetetlen volt, hogy jól érezze magát a fegyverekkel.

Wallace és Lacz egyaránt Chris Kyle-val szolgált, a film mesterlövészének, az American Sniper-nek az alapja. A haditengerészet SEAL-ként Rick és Kevin megmutathatta Bradley Coopernek a köteleket.

Néhány napon egyszerűen meg akarták tudni, hogy mennyi állóképességi edzésen tudják átvenni Coopert. Egy dolog, amit Bradley Cooper nem tudott elhinni:

Meddig maradnak ezek a srácok a fegyveren. Kevinnel arról beszélgettünk, hogy Chris hogyan maradhat nyolc órán át a fegyveren mozogás nélkül, ami hihetetlen bravúr.

Bradley Cooper diéta

A Bradley Cooper diéta azt jelenti, hogy sok kalóriát eszik a hízáshoz. Coopernek Kristin O’Connor séf és Jason Walsh edző volt a segítsége az étrend megfelelő nyomon követésében. Az amerikai mesterlövész Bradley Cooper-étrendjének célja az volt, hogy jelentősen feljavítsa.

Jason Hall, a film producere/írója felfigyelt néhány dologra, amit Bradley Coopernek meg kellett tennie a súlygyarapodás érdekében. Hall tombok:

Szigorú, őrült étrendje volt. Körülbelül 55 percenként evett, vagy ilyesmi, és azt akarom mondani, hogy napi körülbelül 8000 kalória volt.

Azt hiszem, több hónapon át napi négy órát edzett. Csak nagyon szisztematikus volt.

Míg 8000 kalória lehet nyúlás, Bradley Cooper azt mondta a Vanity Fairnek, hogy:

185-ről 225 fontra nőtt. elkezdett napi 5000 kalóriát enni, [és onnan felment 6000 kalóriára].

Bradley Cooper elmondása szerint elkényeztetett azzal, hogy Kristin O’Connor személyes séf ételt készített neki. Gluténmentes receptekre szakosodott, és egy népszerű receptkönyv társszerzője. Jason Walsh személyi edző elmagyarázza az étrendet, amelyet a súlygyarapodás hírességeinek segítésére használ:

A reggeli teljes kiőrlésű kenyér francia pirítós lenne, tojásfehérjével és fahéjjal. Egy délelőtti falatozáshoz vegyes bogyófehérje turmixot készítenénk. Az ebéd édesburgonya tonhalolvadék lehet. A vacsora spagetti és húsgombóc spagetti squash-szal és húsgombóc pulykából vagy csirkemellből.

A sok kalória fogyasztásához minden nap rengeteg étel kellett. Walsh és Cooper gyümölcsöt, rizst és zabpehelyet épített be az energia elsődleges szénhidrátforrásaként. A Navy SEAL összes képzésén és filmezésén át Bradly Coopernek sok energiára volt szüksége.

Az amerikai mesterlövész Bradley Cooper-diéta számos állati és növényi fehérjeforrást használt fel. Edzője, Jason Walsh mindig ott volt, hogy megbizonyosodjon róla. Mint Clint Eastwood korábban említette, Bradley Coopernek gyakran voltak fehérje turmixok és fehérjetartók.

Bradley Cooper edzője, Jason Walsh segítségével mandulát és avokádót használt az egészséges zsírforrásokhoz. A zsír elengedhetetlen a nagyobb izom fejlődéséhez. A testnek szüksége van erre a zsírra olyan fontos hormonok előállításához, mint a tesztoszteron.

Bradley Cooper kiegészítők

Gyógyuló szenvedélybetegként Bradley Cooper nem alkalmazott kiegészítőket. Világossá tette, hogy a természetes úton akar ömleszteni. A keresett súlygyarapodás elérése érdekében Bradley Cooper növelte a kalóriabevitelt és nagy súlyokkal edzett.

Jason Hall producer azt mondja:

Elhatározta, hogy természetes úton teszi. Nem akart hormonokat, szteroidokat vagy bármit használni.

Források/További információ: Bradley Cooper edzés

Mert Források/További információ a Bradley Cooper edzésről és az amerikai mesterlövész szerepének megszerzéséről lásd:

Hogyan kérték Bradley Cooper és Clint Eastwood Chris Kyle amerikai mesterlövész édesapjának engedélyét a Haditengerészet SEAL valós filmjének filmre.
Bradley Cooper hogyan szakadt meg igazán.
Bradley Cooper arról, hogyan hozta az amerikai mesterlövészt a képernyőre.
A Cinema Review amerikai mesterlövész filmgyártása.
Vanity Fair Bradley Cooper címlaptörténeti ünnepi különlegesség.

Bradley Cooper magasság és súly

Bradley Cooper magassága 6’1 ″ (186 cm). Természetes súlya 185 font (84 kg). Az amerikai mesterlövésznél Bradley Cooper 40 fontot (18,1 kg) gyarapított. A mérleget 225 fontra (102 kg) tette le, hogy Irakban a haditengerészet SEAL-ját játssza.

Az Elephant Man (Broadway-teljesítménye az amerikai mesterlövész nyomán) Bradley Cooper minden súlyát elvesztette, ismét 185 fontra csökkent.

Bradley Cooper videók az amerikai mesterlövészből

Íme néhány Bradley Cooper-videó az amerikai mesterlövésztől: