Nyíl edzés: Testtömeg rutin

Arrow edzés

Itt van a nyíl testtömeg edzés:

Nyíl edzés testtömeg rutin:

Az Arrow Workout testtömeg-rutin a következőket tartalmazza:

20 dobozugrás
Push-upok (kudarcig)
20 lábemelés
20 guggolás
Váll érintések (meghibásodásig)
20 hasi csavar
20 tüdő (10 lábonként)
Felhúzások (kudarcig)
20 Felülés

Testtömeg-edzés:

A testtömeg-edzés azt jelenti, hogy újra és újra elvégzi az edzést. Minden gyakorlatból elvégez egy szettet, majd folytassa a következő gyakorlattal. A saját testsúlyának használata annál nehezebb, minél több áramkört végez. Az Ön számára megfelelő áramkörök száma az edzettségi szinttől függ. Próbáljon az I. vagy a II. Szinttel kezdeni, és haladjon tovább a III. Szintig vagy azon túl.

I. szint: Csináljon 3 áramkört
II. Szint: 5 áramkör
III. Szint: 7 áramkör
Haladó cél: 10+ áramkör

Az egyes fordulók között legfeljebb 2 percig kap el levegőt (pihenés). Csökkentse ezt az időtartamot a testtömeg-edzés valódi erejének feloldásához és kiaknázásához. Megállapítja, hogy a pihenőidők lerövidítésével ez HIIT edzéssé válik. A HIIT edzések a zsírégetés legjobb módja. Növelje az áramkör edzésének zsírégető szempontját azáltal, hogy lassan minimalizálja az áramkörök közötti pihenés mennyiségét.

Stephen Amell a testedzésről

A nyilas színész, Stephen Amell azt mondja, hogy mindenféle testsúly-edzést használ, hogy nyilas formába jusson. Azt mondja, hogy egyáltalán nem kell edzőterem az edzéshez. Valójában szórakoztatóbb a szabadban edzeni - mondja az Oliver Queen színész. Interjúkban kijelentette, hogy testedzést végez, mert karaktere ezt tenné a való életben.

Az Arrow edzésről Stephen Amell színész szerint szereti a testtömeg-gyakorlatokat. Alkalmazásaik vannak a való életben:

A legimpozánsabb dolog, amit a műsorban teszek, amikor manipulálhatom a saját testsúlyomat. És ez valóban az igazi erőpróba. Sokkal jobban lenyűgöz, ha valaki képes 30 pullupot csinálni, mint 300 font. Mivel az embernek a valós világban van tényleges alkalmazása, elméletileg. A másik valójában csak bemutatásra való.

Ezeket az edzéseket barátom, Neila Rey készítette. Neila Rey-t itt találhatja meg a Google + -on. Mindezen edzések mellett jó váltani. Különösen, ha „Workout ADD” van. Ezért hozták létre először ezeket a testtömeg-edzéseket. Hogy elkerülje minden nap ugyanazt az ismétlődő edzőtermi rutint. Ehelyett minden nap mást választhat. Így az edzésed nem érződik elavultnak. Különböző szuperhős testtömeg-edzésekkel elkerüli mindennap ugyanazt az ismétlődő edzőtermi rutint.

Ezt az edzést Stephen Amell ihlette az Arrow-ban, de nem a tényleges edzés. A Stephen Amell Arrow Workout teljes cikkének megtekintéséhez nézze meg itt. Az Arrow edzés a saját testtömegét használja az alakzat felépítéséhez. Testtömeg-rutinja mellett Stephen Amell is szeret szabadon futni:

Arrow Free Running Workout

Arrow alakjának megszerzéséhez Stephen Amell szereti beépíteni edzésébe a Parkour-t, vagyis a Free Running-ot. Ez a testtömeg edzéseket új szintre emeli kardió és mutatványok hozzáadásával. Az Arrow Free Running Workout pontosan olyan dolgokat utánoz, mint Oliver Queen.

Itt van egy videó egy nemrégiben közzétett Facebook-bejegyzésről Stephen Amelltől, aki Free Running edzését végzi, hogy nyíl alakú legyen. Pontosan olyan edzést gondol, mint Oliver Queen. Mivel Stephen Amell minden saját mutatványt elvégez, ez jó gyakorlat. Keményen edzenie kell ahhoz, hogy mindent meg tudjon tenni tőle.

Ez a videointerjú rávilágít arra, hogy az Arrow színész hogyan testtömeg edzéseket használ az alakja érdekében:

Ossza meg a nyíl edzést

Ismerjen bárkit, aki Oliver Queen-re akar hasonlítani a Arrow-ból?

Vagy bárki, aki szeretne több testtömeg-edzést látni, például a nyíl edzését?

Ezután ossza meg velük az Arrow edzést: