Hogyan lehet fogyni a fügével

A fogyás könnyű lehet, ha kiválasztja az étrendbe felvenni kívánt tételeket, és a füge egy ilyen gyümölcs, amely fogyás előnyeit nyújthatja Önnek, miközben biztosítja a teljes jóllakottságot.

A füge ízlés szerint édes, és a szokásos étrendben kiválóan helyettesítheti a cukrot. Mielőtt belekezdenénk, hogyan lehet fogyni a fügével, először tájékoztassuk Önt arról, hogy ezek a gyümölcsök miként nyújthatják a legjobb fogyás előnyeit.

A füge magas rosttartalmú

Ez az egyik első oka annak, hogy a füge jó a fogyáshoz.

A füge jó mennyiségű élelmi rostot tartalmaz, amelyek könnyen kitölthetik a gyomrot, segítenek egy nap alatt ellenőrizni a teljes kalóriabevitelt.

Ennek a gyümölcsnek az élelmi rostjai szintén hozzájárulnak a bélképződéshez és a bélmozgáshoz, és hatékonyak lehetnek olyan problémák gyógyítására, mint az emésztési zavarok és a székrekedés.

Ezek a gyümölcsök egészségesebb emésztőrendszert biztosítanak, amely természetesen segíti a jobb anyagcserét és a zsírégetést a szervezetben. A füge fogyasztása gyorsan csökkentheti a kidudorodó gyomrot, különösen, ha ezt székrekedés vagy bélgáz okozza.

A fügében lévő ficin elősegíti az emésztést

Azok a füge rosttartalma mellett, amelyek ideálisak a jóllakottság és az emésztési előnyök biztosításához, ezek a gyümölcsök tartalmaznak egy Ficin nevű enzimet is.

Ez az enzim egy emésztőrendszer, amely hatékonyan működik az emésztőrendszer által kiválasztott többi enzimmel együtt, hogy gyorsan megemésztse az ételt.

Az egyszerű emésztés és az egészséges emésztőrendszer nem csak az egészséges testet biztosítja, hanem súlycsökkenési előnyöket is nyújt, valamint a gyomor és a derék régió hüvelyk-vesztési hatásait.

A füge omega 3 és omega 6 zsírsavat tartalmaz

A füge meglehetősen magas omega 6 és omega 3 zsírsavtartalommal rendelkezik, amelyek nemcsak a szíved és a szív- és érrendszered számára egészségesek, hanem a test általános egészségnövelőjeként is működnek.

Az omega-3 zsírsavak hasznosak lehetnek ahhoz, hogy több kalóriát égessenek el az izmokban edzés közben. A füge jó zsírsavtartalma elsődleges szerepet játszik ezeknek a gyümölcsöknek a fogyás szempontjából előnyös hatása mögött.

A füge helyettesítheti a sivatag utáni vágyat

Az édességektől és desszertektől való távolmaradás igazi kihívást jelenthet az édesszájú emberek számára, és bármi cukor tartalmú fogyasztása sok kalóriát ad a szervezetnek.

A füge édes ízű, így könnyedén képes szabályozni az édesség utáni vágyat, miközben viszonylag kevesebb kalóriát ad a testéhez. A füge édes íze hosszabb ideig kielégíti Önt, ami ismét segít korlátozni a teljes kalóriabevitelt.

Ábra szerinti egyéb tápanyagok

A füge magas kalciumtartalmú, és egy csomó más létfontosságú vitamint és ásványi anyagot is kínál, például A-vitamint, B-vitamint, magnéziumot, rézet, vasat, foszfort, mangánt és káliumot, amelyek mindegyike létfontosságú a tökéletes egészség és a megfelelő anyagcsere fenntartásához. a test.

A füge vas- és kalciumtartalma meglehetősen magas, és hatékonyan képesek küzdeni olyan problémák ellen, mint például a vérszegénység és a csontsűrűség csökkenése, és így jobb egészségi állapotot biztosítanak. A füge szintén gazdag antioxidáns-forrás, amely öregedésgátló hatást fejthet ki Önnek, és hasznos lehet a rák távol tartásában is.

Tartalmazza a fügét az étrendjében, de gondosan figyelje az adagot

Miután megvitatta a füge étrendbe való felvételének előnyeit és azt, hogy miként segíthetnek a fogyásban, most tegyen egy figyelmeztetést. Ne feledje, hogy bár a füge hatékonyan bekerülhet a fogyókúrás étrendbe, ezek nem minimális kalóriatartalmú gyümölcsök.

Egy nagy füge 47 kalóriát tartalmaz, és édes ízükkel könnyebben rágódhat egy kicsit, ami biztosan hozzáadja a teljes kalóriabevitelhez.

A fügét azért tekintik hatékonynak a fogyáshoz, mert csak néhány fügével lehet ugyanaz a telítettség szintje, amihez különben sokat kell enned.

Ezenkívül viszonylag alacsony kalóriatartalmú, és hatékonyan helyettesítik az édességeket és a desszerteket, így minden fogyás előnyét megkapják. Ha azonban az ízlésük vezérli és a kelleténél többet fogyaszt, akkor ez biztosan nem fogja meghozni a kívánt fogyás előnyeit.

Tehát, amikor a fügét belefoglalja a fogyás étrendjébe, gondosan figyelje, mennyit kell elfogyasztania, és főszabály szerint sokkal kevesebb számban kell őket tartalmaznia, mint más gyümölcsöknek.

Hogyan fogyasszunk füge fogyás

A füge egészben, frissen és szárítva egyaránt fogyasztható. Szárítva megnő a füge édessége, ami még jobbá teszi az édesség iránti vágy elpusztítására.

A füge legjobbja az, hogy könnyedén rágcsálhatja őket közvetlenül, vagy beleteheti az ételeibe vagy akár a süteményekbe, például süteményekbe és pitékbe.

Nagyon hatékony és egészségbarát helyettesítői a cukornak vagy bármilyen mesterséges édesítőszernek. Azonban mindig ügyeljen arra, hogy a diéta során fügét használjon a cukor pótlására, és ne adjon hozzá cukrot.

Ha fogyókúrás fügeit fogyasztja, akkor a legjobb frissen és egészben fogyasztani. Ha friss fügét vesz, a gyümölcs tápanyagával együtt a víz bizonyos százaléka is bejut a testébe.

Ez a víz, valamint a fügékben található élelmi rostok jobb telítettséget és hatékonyan ellenőrzi éhségét. Amikor ételekben használja őket, a cukor helyettesítésére, akkor a szárított fajtát választhatja, mert kisebb édességet és kalóriát adva több édességet ad az ételhez.

A megfelelő idő fogyni füge

Mindig tartsd észben, hogy a füge nem alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, amelyet bármikor elfogyaszthatsz, ha falatozni akarsz, különösen, ha fogyást keresel.

A friss füge napi étrendbe való felvételének legjobb ideje, ha a reggelibe kerül. A reggeli alatt a szervezetnek magas kalóriatartalomra van szüksége, és a füge étrendbe helyezésével hosszabb ideig elegendő energiát és telítettséget biztosít.

A füge elkészítésének másik ideális ideje 30 perc edzés előtt. Míg a testmozgásnak nagy energiára van szüksége, és sok kalóriát is éget, ezért a füge gyakorlása előtt jó ötlet lehet.

Felveheti a fügét az étrendbe, de hagyja ki teljesen a vacsorájából. Mivel magas a kalóriatartalmú gyümölcsük, nem ideálisak napnyugta után fogyasztani, amikor a szervezet anyagcsere folyamata természetesen lelassul, és hajlamos többet tárolni, mint égetni.

Tehát, ha fügét szed a fogyás előnyeiről, tartsa szem előtt az ebben a cikkben megadott információkat és a megfelelő módon használja fel a legjobb hatások elérése érdekében, és mindenekelőtt ne felejtse el megfelelő testmozgást végezni.