Bukott szarvak - Блог - Ingyenes diétás blogot szerezhet a címen

Nos, azt hittem, hogy majdnem tíz kilót fogytam, de a valóságban a víz súlyával és a hétvégén kissé rosszul lettem, összesen 7 kilót fogytam. Körülbelül 193,4 fontnál ülök most, és ez fantasztikus. A következő célom a következő 30 napra az, hogy napi 1800 kalória alatt egyek. Nagyjából eleget tettem annak a célomnak, hogy napi 2000 kalóta alatt fogyasszam, kivéve azokat a néhány napot, amikor leestem a motorról, de mindig visszatértem, és folytattam az utamat, hogy megpróbáljak egészségesebb és jobb adagokat enni.

A holnaptól kezdődő célom az, hogy édesanyámmal reggelente tornaterembe menjek. A kevesebb kalória elfogyasztása és a testmozgás kombinációja jobb eredményeket kellene kezdenem látni. Azonban csak azért, mert edzőterembe járok, még nem jelenti azt, hogy meg akarom enni azokat a kalácsokat, amelyeket leégettem. Negatív nettó kal bevitelt szeretnék, hogy a testem elégesse a zsírt.

Ragaszkodtam a 12 órás böjtömhöz az utolsó ételtől, amit a számba tettem, mondd reggel. Egy másik trükk az, hogy nem reggelizek, a nap első étkezése nekem az ebédem, azt tapasztaltam, hogy ez a) kevesebb kalit eszik és b) tudom, hogy valóban éhes vagyok, mire eszem ebéd. Reggelenként kb. 24-32 oz vizet iszom, hogy a stumachom tele legyen, és hogy biztosan éhes legyek, amikor bármilyen ételt teszek a számba. Ami az ivási kútat illeti, amely valamivel nehezebbnek bizonyult, de mivel a testem nem volt nyitva az élelmiszer-bevitelhez, mindaddig, amíg ez segít fenntartani a kalóriabevitelemet, és valamilyen módon pótolja az éjszakai italok kalikáját. Később az úton csak hetente kétszer vagy háromszor szeretnék inni, de ez az utam lesz. Mindannyiunknak megvan a látásmódunk, és ha mindet elviszi, megőrül.

A jövő mindig mozgásban van, és a mindennapok egy új nap figyelj oda arra, amit eszel, és ne hagyd, hogy az étel irányítsa a gondolataidat. Azon vagyok, hogy közelebb kerüljek az ideális ruhamérethez és a kedvenc ruhámhoz. Ma este talán frissítem a testem méréseit.

Azok számára, akiknek szükségük van bátorításra, tartsák fenn a nagyszerű munkát, és egy napra vigyék el őket. Ételének nyomon követése valóban jobban tudatában van annak, mit tesz a testébe, azonban egyszer-egyszer elfogyasztja azt a hatalmas burritót, amelyet szeret, vagy a pizzát nem megy túl a fedélzeten.

Litttle Black ruha, 30. nap

Nos, ez egy hosszú hét volt. Egy hét tele családdal és ezzel a családi drámával, valamint egy ünnepi hétvége. Összességében Az elmúlt hét az evésben nem volt túl rossz, tegnap leestem a kocsiról és vasárnap, de ez az élet. Leesünk, hogy megtanulhassunk visszajönni. Jövő héten anyám megbeszélt, hogy menjek vissza az edzőterembe, és emeljek súlyokat, kardiót és jógát, hogy összekapcsolódjak az ébredő effektusaimmal, hogy általában hevesebben fogyasszam. Nem bánnám, mielőtt elmennék nyaralni, hogy elveszítsen jó 5 kg testzsírt.

Ma este a súly éjszaka, meglátjuk, mit mond a mérleg. Ma nincs sok mondanivalóm, azon kívül, hogy ne egyél vagy igyál az érzéseiden, mert az étel semmi rosszat nem tett veled. Maradjon koncentrált és legyen aktívabb az életben, ahol csak tud. Folytasd a nagyszerű munkát, és ne felejtsd el, amikor lebuksz, megtanulod magad visszavenni.

Kis fekete ruha - 23. nap

Tehát tegnap este léptem fel a skálán, és ez azt mutatta, hogy lefogytam 2 fontot. Ez azonban lehet 2 font víztömeg, de a két font veszteséget győzelemnek vesszük. Győzelem, mert a napi kalkulációt többnyire 2000 kalin alá csökkentem. Jelentéseimből kitűnik, hogy a magas kalid napok óta mindig ettem minden nap, nem csoda, hogy a fekete ruhám nem illik. Csak azt tudom elképzelni, hogy hol lehet a súlyom, ha több kardiózással foglalkozom, és nem ettem a napra elveszett kalóriát, de jelenleg a fő célom továbbra is a heti kalóriabevitel, átlagosan 1400 kalappal. Lehet, hogy tegnap este sokat ünnepeltem a sikerem felett, de néha meg kell jutalmaznia magát. A következő fő célom az lesz, hogy ne igyam annyit, hogy csak kálákban öl meg. A kiváltó ételem, amelyet találtam, a mogyoróvaj, és nagyon rossz nekem. Nekem csak kevert diót kell enni az almában, és nem szabad mást enni, csak vizet inni.

Az egyik trükk, amire rájövök, hogy a címkék adagmérete férfiaknak és nem nőknek szól. Tudom, hogy a szexista igaz, de ez nem egy vita, amellyel kapcsolatban helyeselni szeretnék a blogomban. Ezt szem előtt tartva azonban megpróbáltam az adagok méretén dolgozni, és amikor a csomagon x mennyiség szerepel az adagok méretére, megpróbálom megenni a felét, még akkor is, ha ez rossz üzemanyag-tartalmú étel, például egy cupcake. Tudom, hogy viccesnek tűnik, de legalább kaptál egy cupcake-ot, és most már továbbléphetsz, és nem ragadhatod magad a cukor vagy kenyér felett, vagy bármi is ez, kezdesz megszállni azon, amit szerinted nem kaphatsz, mert "diétázol". Nem "fogyókúrázunk", megváltoztatjuk a testünk igényeinek megfelelő étkezési szokásainkat, hogy egészségesek legyünk, és mindenekelőtt egy életen át megváltoztassuk az ételről alkotott véleményünket.

A mindennapok új napok, és mindennapok azt mondom magamnak, hogy válasszak jobb ételeket és igyak sok vizet.

"Bukunk, hogy megtanulhassuk visszaszállni" - Batman apja

Kis fekete ruha - 19. nap

Nos, átlagosan teljesítettem a kalóriabevitelemet az elmúlt 22 napban, attól kezdve, hogy elkezdtem az összes ételt kidobni, bármit is adtam a számba. Úgy értem, hogy minden apróságot beteszek az ételtartómba, még akkor is, ha elfelejtem, visszamegyek, és másnap vagy másnap hozzáadom. Az elmúlt 22 nap átlagom kb. 1676 kalória. Legalább 2000 kal diéta alatt eszem, ami 20 nappal ezelőtt még nem volt. Ettem bármit és bármit, amit akartam, és ez több mint 200 fontra késztetett, ami nem egészséges, és a szószekrényem több mint fele nem felel meg. A célsúlyom szem előtt tartva 170-180 font között van.

Azt akarom, hogy az étkezési döntéseim a helyesek legyenek, és ne a rosszak. Ha azonban meg akarom enni a sütit vagy a süteményt, akkor azzal rendben kell lennem. Hiszem, hogy a helyes étkezés az első lépés a testsúlycsökkentéshez. A második lépés az újbóli kidolgozás és a rutin kidolgozása lesz. Vagy nekem kell nekem az YMCA tagságom, vagy meg kell szabadulnom tőle, mert drága, ha nem igazán használom. Kerékpárt is szeretnék vásárolni, és ezen a nyáron a munkahelyre való be- és visszautazáshoz használom. Ez a bejárati ajtó parkolása, jobb testem számára, és kevesebb benzint költenek az autómra, valamint kevesebb mérföldet az autómra is.

Folyamatosan tartottam a vízfelvételt, a lehető legjobban figyeltem az adagok méretét. Úgy gondolom, hogy egy dolgon igazán dolgozni kell, hogy ne érjem el azt az éhségérzetet, amely egészségesebb nassolást jelent étkezések között, vagy legalább ebéd és vacsora között. Mintha tegnap este paradicsomot ettem volna, hogy túljussak a derrick koncerten. Ez egy nagyszerű ételválasztás volt a granuláris bár helyett.

El kell kezdenie tudatosan ébren lenni azon, amit a szájába ad. Mindenki tudja, hogy az étel milyen nagy üzemanyag, és mi az, ami nem olyan jó a testének. A nagy lépés az a körültekintő erőfeszítés, hogy ne rossz üzemanyagot, hanem jó üzemanyagot töltsön be a testébe. Ha alacsonyabb üzemanyag-választást választ, mérsékelten fogyasztja, és így ennél többet, mert úgy érzi, hogy megfosztja ettől az ételtől, csak úgy dönt, hogy inkább annak a felét eszi meg. A legtöbb adag nagyságrendileg férfiak számára készült, így valószínűleg csak a felére van szüksége annak, amelyet mindig alacsonyabb minőségű üzemanyagnak fogyaszt. A leggyengébb napjaim a hétvégék, mert azt akarok enni, amit szeretnék, de meg kell változtatnom ezt a gondolkodásmódot, és még mindig jobb választást kell tennem.

Kis fekete ruha - 17. nap

Az első ösztönöm az, hogy tegnap tehénként ettem, de őszintén szólva nem ettem egész nap füvet vagy széna. Én tegnap egészségtelen döntéseken több mint 2000 kalóriát ettem, és ez olyan, akinek nincs kontrollja és borzalmasan választotta a reggelit. Elképesztő, hogy gondolja, hogy az omlett, a pirítós és a hashbrowns nem tűnik magas kalóriatartalmú étkezésnek, de a falusi fogadóból származik. Az elsődleges bordám felolvad egy fél pálcika, ami kevesebb volt a kalóriában, mint amit a VI. Tudod, hogy a napom valahogy elszívta. Megtisztítottam a fogaimat, majd a nap további részében fájtak a fogaim, és ma is fájnak egy kicsit. Ha az embernek fáj, a hangulata kissé elkeseredhet. Őszintén szólva a hangulatom egy ideje nem volt megfelelő. Tényleg nem stresszelek olyan dolgok miatt, amelyek csak úgy érzem, mintha elpazarolnám, és épp egy vesealumot töltenék fel. A szokásos szar mindennapi rutin és egy olyan tinédzser korú fiú nevelése, aki szeret bent maradni és egész nap videojátékokat játszani. A fű azonban nem mindig zöldebb a másik oldalán, ezért megyek vele. Miért kell ezen stresszelni? Három olyan régi hülyével dolgozom, amelyek diót űznek, jaj, nem vagyok házas hozzájuk.

Egyébként eléggé babrálni a számítógépen. Ma új és jobb nap van. Jobban választom az étkezést, és nem hagyom, hogy az érzelmeim legyőzzenek. Leesünk egy bicikliről, és akkor is visszaszállunk rá, ha éppen a hüvelyedet ütötte a középső rúdra, és fáj.

Kis fekete ruha - 15. nap

Anyák napi hétvége és péntek volt az utolsó nap, amikor diákjaink voltak az egyetemen egy mozgalmas hétvégére. Szombat este ittam egy keveset sokat. Újra volt temperamentumom, mert nem volt képes megolvasztani az édességet, hogy megmártózzon. Azonban Mike és én kitaláltuk és túl fogunk lépni a szombat esti küzdelemen, és még mindig megtanuljuk, hogyan éljünk együtt és hogyan kezeljük egymás kérdéseit, mert mindketten tudjuk, hogy vannak ilyenek.

Az étkezésem kissé túlzott volt péntek este és vasárnap, de a vasárnap egyébként is az én napom volt, szóval kit érdekel. Azonban a valóságban nem fogyaszthatja el azokat a naptárakat, amelyeket nem evett a hétvégén, és mégis sikerül lefogynia. Az edzés továbbra is szerepel a tennivalók listáján, hogy visszatérjek a rutinba. Lehet, hogy előbb, mint később megtörténik, de ki tudja. Jól teljesítettem az adagok méretében, és ezen a hétvégén néhányszor nem fejeztem be az egész tányéromat, és nem mentem vissza többet, de rohadt házi cininiman tekercsek minden alkalommal kapnak, amikor LOL.

12 órán át böjtölök, mielőtt bármit megennék. Minden nap megpróbálom teljesíteni a vízi célomat, még akkor is, ha egy kicsit elmaradok, legalább naponta iszom a javasolt 8 poharat. A héten továbbra is az adagkontrollon és a kevesebb iváson fogok dolgozni. Az élet kissé jó, de miért nehéz lefogyni. Őszintén szólva napi 2000 kalóta alatt ettem, ami sokkal jobb, mint a múltban, és úgy tűnik, hogy a ruhám nem felel meg jobban. De azt hiszem, az élet az élet, és talán minden a helyére kerül, és a kis fekete ruhám megint az enyém lesz.

Kis fekete ruha- tizenkettedik nap

A tegnap általában nehéz nap volt. Meg kellett győznöm magam, hogy jöjjek dolgozni, amikor itt voltam, a nap nagy részében kellemes hangulatban kellett maradnom. Tehát, amikor eljött a hazatérés ideje, nem akartam beszélgetni vagy kapcsolatba lépni senkivel, csak tévét akartam nézni, és hagytam, hogy elmém abbahagyja a gondolkodásomat, hogy mennyire nem profi a menedzsmentem, és hogy az élet nem mindig zöldebb az életben másik oldal, de ez csak őrült. Meg kell hoznom néhány életválasztást, és hamarosan meg kell tennem őket, mert nem akarok életem végéig seratár lenni. Szóval, a hangulatom miatt a barátom azt hitte, hogy valami olyasmi, amit tett, és valójában nem is bármi, amit csinált, csak egy kis időt akartam volna, anélkül, hogy bárki bármit is mondott volna nekem bármiről, amit nem érdekelt. Szükségem volt a leállási időmre. Csak azt akartam, hogy hagyjon békén, és ne próbáljon meg kijavítani semmit, de ezt egyáltalán nem tudta a fejére tekerni. Ez frusztráló volt, de valahogyan kommunikáltuk, hogy egymással, de mégis nyomta, hogy mi okozza a rossz hangulatomat. Nem adnám meg, mert bármi, amit mondtam, érzelmektől ment és témától mentes lett volna, ami a legjobb, ha a konyhát takarítva tartom a számat és tévét nézek.

Még mindig nem iszom elég vizet a nap folyamán, de megpróbálom. Folyamatosan tele kell tartanom a kulacsomat. 12 órával böjtöltem evés előtt, és nem gyakoroltam, ez éppen nem cél jelenleg. Jelenleg kb az adagok nagysága, és a napi kalkulációm egyre jobban csökken. Jobban járok, mint a múltban. Átlagosan napi 1800 kalált eszem, amiről tudom, hogy sokkal kevesebb, mint amennyit a múltkor ettem. Azt hiszem, a jövő héten, amikor elő kell hoznunk az ebédet, ezt a számot le tudom hozni. Péntek van, és az élet jó, és csak ez számít, hogy ne izzadjon tovább az apróság, és a legrosszabb, ha velünk történünk, ha meghalunk, így akár boldog hozzáállást is fenntarthatunk az élet minden területén.

Kis fekete ruha- Tizenegy nap

Ó, tegnap szerda volt, és tudjuk, milyen szerda bor/vodka esték. A látogatásom egyáltalán nem volt szörnyű, de az ivásom egy normál 4 lövéses este volt. Néhányszor rendesen aludtam, később kell lefeküdnöm, mint voltam, de tegnap este zivatar volt, így nem tudtam sokat csinálni kint.

A munkahelyi napom nagyot szívott, de igyekszem nem enni a stresszt, mert ezzel sehova sem jutunk. A főzőt azért bántalmazzák a menedzserek, mert rajta a sor, hogy számukra a hónap íze vagy drámája legyen. Mindennap új munkát keresek, hogy remélhetőleg találjak jobb, profi munkát. Néhány gyakorlati interjút kell készítenem, és jövő ősszel be kell vívnom néhány karriervásárot az UNL-be, vagy vissza kell mennem az iskolába a számviteli diplomám megszerzéséhez, talán az adótörvény jó lenne. Minél több órát vehetnék, miközben itt dolgozhatnék, majd akkor, amikor az óráim már nem felelnek meg az órarendemnek. Valóban gondolkodni kell rajta.

Az evésről azonban. Tegnap még mindig nem ittam elég vizet, ami szerintem a kora esti fejfájásomhoz vezetett. A vízbevitel tetején kell lennem. 12 órát vártam, mielőtt bármit is betettem volna a számba enni. Egyáltalán nem volt gyakorlatom. Azon dolgozom, hogy hogyan lehet enni helyesen, és az adag mérete a legfontosabb. Tegnap este el kellett volna hagynom a szelet pizzát, oda kellett adnom Mike-nak, és csak ragaszkodnom kellett volna a lasagnámhoz és a zellerhez vacsorára. Még egy éjszakai ivásig az étkezésem nem volt olyan rossz. Hamarosan kénytelen vagyok elhozni az ebédet a munkahelyemre és megenni, mert kikapcsolt állapotban leszünk. Sok zöldségre és gyümölcsre gondolok ebédre tonhal vagy konzerv csirkével. További protien-t kell adnom az evésemhez.

Még nem kellett lépnem egy skálán, azt hiszem, lefogytam néhány kilót, de ki tudja. Amúgy elégedettnek kell lennem a testemmel. A Tis az élet, és az élet a legrosszabb dologban fog történni, ami velünk fog történni: meghalunk, és miért izzadnánk a kis dolgokban?

Kis fekete ruha - Tíz nap

A megfelelő étkezéshez el kell gondolkodni azon, hogy mit tesz folyamatosan a szájába, vagy azon kell gondolkodnia, hogy mennyit kell belőle adnia a szájába. Ez a szokás, amelyet naponta meg kell alakítania, és idővel könnyebbé válhat, de bármi is legyen, be kell állítania magát a sikerre. Mindig választhat az alma között, vagy a tészta megpróbálja beállítani az almát vagy a fél tésztát. Vegyél minden napot egy-egy napra, és próbáld leengedni a stressz szerepét a hátadon. Nem kell kibaszni azokat a dolgokat, amelyekre nincs szüksége. A boldogság és a tiszta étkezés együtt jár az egyszerű mondással: Boldog elme boldog test vagy boldog test Boldog elme?

Nem jutok be a napi vízfogyasztásomba, amit fokoznom kell, és ezt csak vízre van szükségem, és vízre van szükségünk a testünkben. Amúgy is egyre melegebb órát kell hidratálni. Jobb, ha a hidratálás előtt, majd a hát mögött állsz.

Tegnap este csak egy lövést ittam, és egy kis tányéron ettem az ételemet. Igen, voltak másodperceim a főételen, de jól döntöttem az adagok ellenőrzésében. Nem tornáztam, hanem szexeltem. 12 órát vártam, mielőtt ettem. Rájöttem, hogy ennem kell valamit, amikor reggel bejutok, vagy csak az ételre gondolok. Ezt nem tehetem. Valami apróságra van szükségem reggelenként.

Ideje új munkát találni. Ennél többet nem tudok bevenni. Ideje elkezdeni azt csinálni, amit szeretek csinálni. Mit szeretek csinálni? Rájöttem, hogy szeretem az iskolát. Visszamehetnék? Umm.

Kis fekete ruha - Kilenc nap

Tegnap este vacak volt a helyes étkezés. Sok mindent ittam, és úgy gondoltam, hogy 12 "cheesesteak hoogie-hoz és egy tál szerencsés varázshoz van szükségem. Tehát nem arra, amire szükségem volt, és végül harminc éjfél körül hánytam felét. Mindannyian leesünk a lóról, és most csak kapunk Hatalmas bélfájdalom van ma reggel, de ez az, amit kapok, ha először vacakot eszek, ahelyett, hogy elkészíteném, és sokáig igyál éhgyomorra. Úgy döntöttem, hogy az egyik célom erre a hétre és örökre a héten kell lennie, a lövéseimet legfeljebb 2/3 lövésre vagy két pohár borra korlátozom. Nem kell annyi naptárat innom ok nélkül.

A második az, hogy tavaszi/nyári idő van, éjjel kint kell lennünk, és valamit csinálunk. Később fent maradhatunk, itt az idő, hogy kreatívak legyünk, és a ház körül javítsunk vagy festessünk. Motiválódnom kell, úgy tűnik, aludni, inni szoktam és nem vagyok motiválva egy rohadt dologra. Mintha a munka csak kivenné belőlem, és nem akarok dolgokkal foglalkozni. Több dolgot kell csinálnom Derrickkel, akinek már nincs szüksége ekkora képernyőidőre.

Tehát, mivel kedd lehet, több vizet iszunk (szükség van rá, hogy lógjon), figyeljük az adagok méretét, kevesebb vodkát igyunk, minden este 12 órán keresztül böjtöljünk, minden nap valamilyen tevékenységet kell végeznünk és vacsorákat főznünk.