A guggolás előnyei férfiaknak és nőknek: Miért kellene guggolni?

Ha többet szeretne megtudni arról, hogy a guggolás hogyan segíthet abban, hogy rengeteg előnyt szerezzen testének, akkor ezt itt kell elolvasnia! A guggolás a legjobb teljes testgyakorlatokon van, a holtpontokkal együtt.

Mi a guggolás?

előnyei

A guggolás az egyik legjobb összetett testmozgás. A legtöbb fitneszedző ezt ajánlja első dolognak, amit meg kell tanulnia sok minden előtt csinálni. A holtpontok és a guggolás kombinációja az egyik legjobb összetett testmozgás kombináció, amelyet az edzőteremben végezhet. És nemcsak célzott izmokat építenek, hanem felelősek az általános izomnövekedésért.

Hogyan kell egy megfelelő guggolás?

Amikor tested erőnléti edzéséről van szó, a guggolás szerves része az edzésprogramnak. Még akkor is, ha fogyni akar, a guggolás az egyik legjobb gyakorlat, amelyhez fordulhat. Sőt, természetes mozgásai vannak, amelyek sok mindennapi funkcionális mozgást utánoznak. Most nézzük meg, hogyan hajthat végre egy alapguggolást.

A guggolás olyan testmozgás, amelyet otthon is végezhet. A súlyokon kívül nincs szükség speciális felszerelésre, ha súlyozott guggolásokat, cipőket és olyan helyet végez, ahol megteheti őket. Ezt megteheti közvetlenül az otthoni edzőteremben vagy a szabadban, ha nincs helye.

A guggolás súly nélkül is hatékony, de emlékeznie kell arra, hogy a teste nagyon gyorsan megszokja a gyakorlatokat, ezért előfordulhat, hogy növelnie kell az edzés súlyát, hogy nagyobb kihívást jelenthessen Önnek.

A guggolás hatékonyságának növelése érdekében használhat egy zömök ketrecet, amely segít a súlyok betöltésében, és biztonságot nyújt a nyugalom növelése érdekében.

Guggolás előnyei

A guggolás jelentős előnyökkel jár a teljes testben, amelyekről a legtöbb ember nincs tisztában. A többség úgy gondolja, hogy a guggolás csak lábgyakorlat, és ez nem tesz semmit a test többi részén. Vizsgáljuk meg közelebbről, mit kaphat a guggolással.

Teljes testalkatot ad

A guggolás nem csak lábgyakorlat, és arra is képes, hogy lenyűgöző testalkatú legyen. Segít olyan anabolikus környezet kialakításában, amely magas szinten tartja az anyagcserét, és még több zsírt éget le a testéről.

Megszabadulni a zsírtól

A guggolás, mint a valódi összetett gyakorlatok, hihetetlen zsírégetõ, és képesek arra, hogy fittek és trimmeljenek. Azért is, mert gyorsabban izomzatot épít, tovább segíti a zsírégetést.

Javítsa a testtartást és a mobilitást

A guggolások erős magot és jobb izomzatot fejlesztenek ki a lábadon, ami további mozgékonyságot és rugalmasságot kölcsönöz neked, nem is beszélve sokkal jobb testtartásról.

Tónusítsa egész testét és fenekét

Kitértünk az egész test fitneszének erényeire, amikor a guggolásról van szó, meg kell jegyezni, hogy fantasztikus formájú és tónusú feneket is kaphat, hogy rendszeresen guggoljon vésett testével.

Félig vagy guggoljak mélyen?

Ezt nagyon sokan megkérdezték tőlem. És elmondom neked, amit mondtam nekik - ha tudsz mélyen guggolni, akkor ez a helyes út. Csak akkor, ha mélyen guggol, akkor a megfelelő guggolás összes előnyét kihasználja, és a félig guggolás csak nem éri meg. Rendben van, ha nem tudsz mélyen guggolni, amikor először elindulsz, de győződj meg arról, hogy azon dolgozol, hogy "párhuzamosan" legyél, vagyis a csípődet a térd alá helyezd.

Csak ne felejtsd el, hogy ne feszítsd túl magad, és könnyítsd meg magad benne, különösen, ha még nem tetted meg korábban.

A guggolás előnyei és hátrányai

Előnyök

Hátrányok

Már láttuk a guggolás számos előnyét az ön fitneszében.

  • Fokozza az anyagcserét
  • Fokozott atlétika
  • A sérülések megelőzése
  • Jobb testtartás
  • Nagyobb mobilitás

A guggolásnak van néhány hátránya, amelyről tudnia kell, itt vannak:

  • A rossz forma megsérthet
  • Fokozott biztonságra van szükség, ha nagy a súlya
  • A túlképzés hatalmas hátulját eredményezheti

A guggolás előnyei és miért kellene minden nőnek megpróbálnia a guggolást mindennap?

Számos edzésmódszer alkalmazható, otthon és az edzőteremben egyaránt. Emelhet súlyt, kardiózhat, kocoghat. Tehát felteheti magának ezeket a kérdéseket: miért guggol egyáltalán? Mi a guggolás? A guggolás valóban működik? És milyen izmokat dolgoznak a guggolások?

Az összes tudományos tanulmány és edzés útmutató alapján senki sem tagadhatja a guggolás előnyeit, különösen a test alsó részén. A következő cikk elsősorban a nők számára nyújtott guggolás előnyeire összpontosít.

A guggolás fokozza a vérkeringést

A nők számára a guggolás egyik első előnye, hogy javítja a keringést. Az egészséges véráramlás és az izmok rendszeres nyújtása megakadályozza a narancsbőrt, mivel több oxigén és tápanyag jut a test fontos szerveihez.

A guggolás javítja az emésztést

Ez a guggolás egyik leginkább figyelmen kívül hagyott előnye a nők számára. Annak ellenére, hogy elsősorban a lábizmaiddal fogsz dolgozni, növelni fogod a folyadék sebességét a testeden keresztül. Ez javítja a vékonybél hatékonyságát.

A guggolás rengeteg zsírt éget és hozzájárul a fogyáshoz

Ez nagyon nyilvánvaló, mert bármilyen típusú testedzés zsírégethet. Különösen igaz ez a guggolás esetén.

Minél több guggolást végez, annál nagyobb fizikai ellenálló képességet fog felépíteni, amely lehetővé teszi, hogy ellenálljon a legfárasztóbb edzéseknek is.

A guggolás erősíti a térdet

Emellett a guggolás rugalmasabbá teszi őket, mivel több vér és oxigén jut a szöveteken keresztül. Ez a sérülés kockázatát is felére csökkenti, különösen kardiózás közben, amely köztudottan károsítja az ízületeket.

A hátad sérülésmentes

Míg sokféle gyakorlat károsítja az ízületeket és a hátat, a guggolás nem tesz mást, mint javítja őket. Ez egy kis erőfeszítéssel járó gyakorlat, amely tökéletes azok számára, akiknek hátsó problémái vannak vagy a bokákhoz és térdekhez kapcsolódó egészségügyi problémák vannak.

A guggolás nagyon költséghatékony

Az egyik legjobb dolog ebben a fajta edzésben, hogy rendkívül költséghatékony, és nem igényel speciális felszerelést vagy kiegészítőt.

Guggolást nagyjából bárhol megtehetsz (nos, nem igazán, elég kínos lenne, ha az irodában csinálnád), nem igényelnek pénzbeli vagy pénzügyi beruházásokat. Ezen kívül megteheti ezt otthon, vagy összekeverheti a kocogást néhány rövid guggolással.

A guggolás javítja a test általános testtartását

A nők számára a guggolás egyik fő előnye, hogy javítják testtartását. Ez azért történik, mert az egész testet megdolgoztatják.

A guggolás lehetővé teszi, hogy egyenesen és kegyesen járjon, mint egy gazella, mert bizonyos fizikai fegyelmet varázsolnak beléd.

A guggolás jelentősen javítja az Ön napi életét

A guggolás a napi rutin rendszeres része. Akár lehajol, hogy felvegyen egy dobozt vagy egy villát, amely leesett az asztalról, a guggolás fájdalmas és fárasztó lehet, ha nem rendelkezik a szükséges fizikai képességekkel.

Tehát a rendszeres guggolás napi rendszerességgel nem csak az egészségét javítja, hanem a rendszeres tevékenységeit is könnyebben elvégezheti.

Záró gondolatok a guggolás előnyeiről

Összegzésképpen elmondható, hogy a guggolás előnyei a nők számára túl sok felsoroláshoz, és ehhez egy örökkévalóságra lenne szükség. Győződjön meg róla, hogy ezt a gyakorlatot naponta végzi, és nemcsak egyértelmű javulást fog látni az egészsége terén, hanem jól is fog kinézni!