Sikertörténet: Suzanne
| 239 font (17. 1 font) |
| 149 font (10. 9 font) |
| 134 font (9. 8 font) |
| 90 font (6. 6 font) Wow! |
| Heti 2 font |
| 4 év plusz |
Fogyás története
Csak a Súlyfigyelőket és az egészséges táplálkozást próbáltam ki egyedül, háziorvosi dietetikus felügyelete alatt.
Fogyott korábban, és visszanyerte a súlyát?
Egyszer a Súlyfigyelőkkel kb. 10 évvel ezelőtt leereszkedtem 11 kőre, majd újra visszatettem.
"Ezúttal nagyon lassan veszítem el, de úgy érzem, jobban felkészült vagyok arra, hogy ne tegyem vissza a súlyt."
Hogyan hatott rád a túlsúly?
Az emberek feltételezték, hogy gyenge és lusta vagyok. Nem éreztem magam vonzónak, utáltam öltözni, mert kimentem, mert úgy éreztem, hogy semmi sem érződik különösebben hízelgőnek, semmi sem néz ki jól.
Annak ellenére, hogy az emberek bókot adtak nekem, nem tudtam elfogadni a bókjaikat, mivel úgy éreztem, hogy a ruhák nem ugyanúgy illenek hozzám, mint azok, akik karcsúbbak voltak.
Fogyásom után azonban rájövök, hogy a vonzóság bizonyos mértékig lelkiállapot, és hogy a hatalmas súly elvesztése nem feltétlenül jelent megoldást, mivel a fogyás nem feltétlenül egyenlő a vonzerővel/boldogsággal.
Motiváció a fogyáshoz
Az út nehéz volt, mert valójában nem vagyok motivált, fegyelmezett vagy következetes ember, hogy őszinte legyek, és bármi, ami hosszú időt igénybe vehet, egyenlő mértékben unatkozik és megrémít.
Körülbelül öt évvel ezelőtt érzelmileg és fizikailag is nagyon mélyponton voltam, és nagyon sok minden történt velem.
Próbáltam kezelni a hajléktalanságot, a cég elvesztését, a gyermekkori emlékek hiányában kezdtem tanácsot adni, hogy felfedezzem a szisztematikus gyermekkori szexuális visszaélést, és hozzátettem, hogy majdnem meghaltam párszor asztmában és többszörös allergiában.
"Rájöttem, hogy változtatnom kell az életmódomon, és ennek egészséges része volt az egészséges táplálkozás."
A 7 elveszítendő kővel kezdeni túl óriási volt, hogy egy darabban gondolkodhassunk róla. Tehát az elején csak egy napot vettem igénybe.
Szinte nem gondoltam a fogyásra, kivéve a heti mérlegelést és az ünneplést, amikor leértem a következő súlycsoportba (azaz 16-tól 15-ig 15-ig stb.).
"Amikor kb. 3 követ elveszítettem, a motivációm valószínűleg a legmagasabb volt, amikor kezdtem bókokat kapni a fogyásommal kapcsolatban, és láttam és éreztem."
Abban az időben is sokat tornáztam.
A testmozgás nagyszerű motiváció számomra, úgy találom, hogy csökkenti az étvágyamat, ad még valami tennivalót, és tényleg nem akarok túl sokat enni és visszavonni a jót, amit edzettem.
Motivációs szempontból a legnehezebb időszak az elmúlt év volt, amikor többé-kevésbé stagnáltam, ahol voltam, kb. 1,5 követ veszíteni.
"A karácsonyi kihíváshoz való csatlakozás istenem volt számomra. Teljesen megújította a motivációmat."
Azt hiszem, az a tény, hogy tudok arról, hogy van egy meghatározott időd valamire, plusz az a tény, hogy egyfajta csoportos bajtársiasság zajlik.
Úgy gondolom, hogy bármi is, a fogyás megmutatta, hogyan fejlesszem a következetességet és a fegyelmet, és ez motivációt adott nekem, és most már rájövök, hogy az a fegyelem, amelyet megtanultam, hogy következetes legyen a testmozgás során, és hogy megváltoztassam az étellel való kapcsolatomat, új készségek az életem irányításához.
Áthatja mindennapi létemet.
Fogyás források felfedezése
Mint sokan ezen az oldalon, én is az interneten kerestem egy kalóriaszámlálót, előálltam a WLR-vel, és kipróbáltam egy ingyenes próbaverziót, és rájöttem, hogy ideális nekem.
Hogyan segítenek a fogyás forrásai
Természetesen szeretek számot tartani a dolgokról, és ki tudom deríteni, hogy mely ételek jók és kiegyensúlyozottak számomra.
"Nagyszerű, hogy bedughatom az ételt a naplóba, mielőtt megeszem."
100 g friss tonhal bevitele és annak felismerése, hogy ez meghaladja az ideális fehérjeszintet, de a zsír szempontjából alulmarad, és ezután képes megváltoztatni ezt 50 g makréla esetében.
Az üzenőfalak elolvasása nagyon segít. Ha bármiben lemaradtam a táblák olvasásáról, az igazán felvidított.
Az a tudat, hogy tudok postázni segítségért élelmiszerekkel vagy más ügyekkel kapcsolatban, erkölcsi erősítő. Nagyon inspirál és motivál az, amit mások csinálnak a táblákon.
Nagyon inspiráltak azok az emberek történetei a helyszínen, akik elkezdtek futni, és amelyek a LinsBlake sikertörténetének elolvasásával együtt arra ösztönöztek, hogy elindítsam a WLR 8 hetes kezdők futó programját. Jelenleg a 4. hetet pucolom és pöfékelem.
"Néhány emberrel kezdtem haverkodni és barátokat szerezni, és ez hatalmas változást jelent."
Néha az a tény, hogy tudod, hogy valaki a következő napokban PM lesz, hogy megtudja, hogy vagy, valóban megakadályozhatja, hogy megeszed valami halálos dolog extra részét.
A közelmúltban kezdtem el használni a folyóiratot, és hatalmas összefüggéseket találok abban, hogy mit eszek és hogyan érzem magam.
Ráadásul az is nagyon terápiás, ha beismered, hogy szar napod van a naplóban.
A legjobb fogyókúrás források
Fázisokon megyek keresztül a weboldal különböző szakaszain.
Akkor teljesítek a legjobban a fogyásommal, amikor nagyon szigorúan betartom az ételt a naplómba.
"Megpróbálok mindent bevinni. Mindig belépek a testedzésembe, büszke vagyok minden alkalommal, amikor naplómban látom az edzés kalóriáit."
Az üzenőfalak valóban támogatást és motivációt adnak nekem.
Időnként 22 óra körül megyek be a csevegőszobába. Felhívhat egy őrült érdekes beszélgetést, nem mindig az ételről.
Nagyon érdekes emberek vannak a WLR-en! Olyan lehet, mint elmenni egy nagyszerű italpartira, ahol mindenki barátságos és garantáltan jó beszélgetést folytat.
Soha nem léptem be a csevegőszobába, anélkül, hogy gyakorlatilag minden egyes ember megállt volna, hogy köszönjön nekem.
Suzanne tippjei a fogyáshoz
Nem hiszem, hogy a tippjeim különböznének az összes többitől, amit olvastam (mérlegelje az ételt, legalábbis az elején stb.), De itt vannak olyanok, amelyek sorrendben nem különösebben segítettek:
1. Igyon vizet minden nap. Lehetőleg 2 liter minden nap terére.
Tényleg azt tapasztalom, hogy sokszor azt gondolom, hogy enni akarok, ez szomjúság. Ha nem kedveli a vizet, próbáljon néhány hét alatt lassan felemelni 2 litert. Vagy cserélje le a vizet gyógyteára.
Ez megtisztítja a rendszerét, és azt tapasztalom, hogy valójában több súlyomat veszítem, ha jó mennyiségű vizet iszom. én
Ha el tudsz kerülni a szénsavas italoktól (még az alacsony kalóriatartalmú italoktól is), csak nem olyan nagyok a szegény, régi, keményen dolgozó tested számára.
2. Rendszeresen végezzen valamilyen gyakorlatot, ha fizikailag képes vagy.
Állítsa be a testmozgás szintjét olyasmire, amelyet hosszú távon képes lesz tartani.
Jobb, ha élete végéig hetente 2 vagy 3 alkalommal kis mennyiségű testmozgást végez, mint hogy kezdjen el valamit csinálni heti 5 napon, de 1 hónap után feladja.
3. Távolítsd el az agyadból a „diéta” szót.
Nézze meg a WLR használatát az egészséges táplálkozás módjaként. Ne nézd úgy, hogy diétát folytatsz, különben amikor kilép a diétájából, nagyobb valószínűséggel fog visszahízni a súly azáltal, hogy visszatér a régi étkezési szokásokhoz.
4. Egyél olyan ételeket, amelyek kiegyensúlyozottak és vágymentesek.
Sokszor azért vágyunk az ételekre, mert bizonyos termékek, azaz a cukor rabjai vagyunk.
Ha kivághatja és egészséges alternatívákkal helyettesítheti pl. gyümölcscukor a nádcukor helyett azt fogja tapasztalni, hogy a tested kiegyensúlyozottabb lesz, és elkezdesz olyan ételeket akarni, amelyek jót tesznek a testednek.
Fogyasszon nagy adag salátát vagy zöldséget minden étkezéshez.
5. Nézd meg az ételhez való viszonyodat.
Szerintem az volt a legnagyobb felismerésem, hogy meg kellett változtatnom az étellel való kapcsolatomat. Vigasztaltam (és néha még mindig is) enni, főleg éjszaka.
Tehát most egy késő esti uzsonnára tartom kedvenc gyümölcseimet (jelenleg az eper 450 g 124 kal).
Kidolgozza, hogy mi a jó a testének, és mikor kell enni. Megállapítottam, hogy napi 5 vagy 6 kis étkezés valóban beválik számomra, ez megakadályozza, hogy a dolgok utáni sóvárgást érezzem.
Azt is tapasztalom, hogy a nyers étkezés csak kb. 20 óra után segít nekem.
Ha elmegyek egy késő esti vacsorára, és valamilyen furcsa okból súlyos ételt eszem, másnap reggel éhesebben ébredek, mint általában lennék.
6. Kezdje a napot egy nagy bögre meleg vízzel, citromlével.
Gyengéd a gyomrodhoz, nagyszerű a bőröd számára és tisztítja a tested.
7. Ne hagyja ki a reggelit (lehetőleg ésszerű).
Ez igazán beállítja a napot.
8. Jól rágja meg az ételt, és üljön le enni.
Az étel megfelelő megrágása elegendő időt ad az agyának ahhoz, hogy tudja, hogy jóllakott, és megkönnyíti a gyomor emésztését.
Azt hiszem, minden falatot 35-ször kell megrágnunk. Még mindig küzdök ezzel!
9. Tudja meg, mi a gyengesége, és készítsen tervet az ellenük való küzdelemre.
Jól vagyok mindaddig, amíg jó rutinban maradok, ha leírom, mit eszem, elolvasom az üzenőfalakat, tornázom, és nem helyezem magam stresszes vagy ideges helyzetbe.
De rájöttem, hogy amint abbahagyom, pislogok és rájövök, hogy hetekig, néha hónapokig leestem a kocsiról.
Most, ha pár napig nem lépek be az ételembe, megpróbálok jegyzetet készíteni róla, és ha túl félek beírni az ételt, elolvastam az üzenőfalakat, amíg meg nem merem a bátorságot, hogy visszatérjek beírva az étkezési naplómba.
Ismerősök segítségét is igénybe veszem mind a WLR-en, mind a szabadban, hogy emlékeztessenek arra, hogy térjek vissza a jó rutinba.
10. Ne feledje, hogy egy mindennapos, egy hónapon keresztül végzett dolog szokássá válik.
Építsen tehát jó szokásokat ételeivel és testmozgásával.
11. Kérjen támogatást a továbbhaladáshoz.
Van egy testvérem, heti három/négy reggel találkozunk futni a parkban. Reggel egyedül az a tudat, hogy ismerkednem kell a haverommal, felkelt az ágyból.
Számomra, ha van valaki, akivel dolgozhatok, az segít a továbbhaladásban, így van egy testvérem, és most rátaláltam a fogyókúrás barátaimra a WLR-en.
Támogatást adunk egymásnak, amikor lent vagyunk, és nagyon jó, hogy van kivel ünnepelni, amikor elveszíti azt a megfoghatatlan 2 fontot.
12. Ne verje magát, mert leesett a kocsiról.
Ha vallásosan betartom az összes fenti tippet, akkor már rég, nagyon régen célba értem volna, de hé, valahányszor leesem, valami újat tanulok magamról.
Azt hiszem, eleget beszéltem, de ha sikerül, bárki megteheti.
"Derítse ki, mi akadályozza meg a fogyást (ez nem mindig olyan egyszerű, mint kevesebbet enni), és találja ki, hogyan kell kezelni azt, ami megakadályozza a fogyást."
Ja igen, és valami olyankor, amikor "csak" elveszített egy fontot.
Láttad, mennyi font van - nézz meg egy kiló vajat, ez nagy súly.
Indítson egy ingyenes próbát még ma
A Fogyás források eszközeivel meghatározhatja a fogyás céljait és nyomon követheti az eredményeket. Próbálja ki ingyen 24 órán keresztül
* Megjegyzés: A Súlycsökkentő Erőforrások oldalon közzétett sikertörténeteket a WLR tagjai írták, múltban és jelenben, saját szavaikkal mesélve saját történeteiket. Amint látni fogja, ha többet is olvas el közülük, kettő mindenki története más, és sokféle kiindulópontból érte el sikereit, és változó ütemben fogyott. Az egyes eredmények változhatnak.
Indítson egy ingyenes próbát még ma
A Fogyás források eszközeivel meghatározhatja a fogyás céljait és nyomon követheti az eredményeket. Próbálja ki ingyen 24 órán keresztül
- Az új személyre szabott súlycsökkentő edzést, exkluzív online forrásokat és wellness-támogatást nyújt
- Sophie (más néven sophieanya) kalóriaszámlálás sikertörténet - fogyás források
- Mojito, koktél recept - fogyás források
- Robin 38 kg-ot fogyott! A hét fogyás sikertörténete - Dukan diéta
- Simeons Program hCG Súlycsökkenés Sikeres útmutató Frekvenciaalkalmazások