Catherine R - Életidő 60 nap

Catherine R.

65,20% -os változás a testzsír százalékban

* Az eredmények nem jellemzőek

Nem hittem abban, hogy a testem megváltozik, amíg nem vettem részt a 60 napos kihívásban.

Egy évvel ezelőtt egész nyáron tornáztam, és 13 kilót híztam, miután hazajöttem a 2. fiammal. 140 évesen 25 kilóval túlléptem a „normálisomnál”. Nekem voltak babám és testem utáni kékjeim. Sarokfeszültségi töréssel küzdöttem, és bevettem a pajzsmirigy gyógyszerét. A gyógyszerem kedvetlenné és boldogtalanná tett. NEM voltam az anya vagy a feleség, akivé akartam válni. Borzalmasan éreztem magam, elmúlt az önbecsülés és a magabiztosság. Új ruhákat vettem, hogy elrejtsem növekvő problémámat. A barátok azt hitték, hogy jól nézek ki, de nem kedveltem. Valaminek meg kellett változnia.

Meghívást kaptam a TEAM Boot Camp kipróbálására. Megfélemlítettem és aggódtam, hogy nem fogom túlélni az edzést. Egy hét után, amikor Zack Wilkinson edzővel toltak és szórakoztam a Boot Camp-ben, megragadtam. Imádtam a CSAPAT aspektusát, a Boot Camp intenzitását, fizikai és szellemi igényeit. Erőt, magabiztosságot nyertem, valódi fekvőtámaszt hajtottam végre, gumikat csapkodtam és guggoltam, mint valaha. Az edzés több volt, mint a skála; arról szólt, hogy keményen dolgozzak és versenyezzek magam ellen.

A Boot Camp után Zack a céljainkról, az étrendről, az étkezés előkészítéséről, a kiegészítőkről és a vízről kérdezett. Nem voltak koncentrált fitnesz céljaim. Ezek az elszámoltathatósági ellenőrzések rádöbbentek, ha vissza akarok térni a „normálishoz”, az étrendemnek és a táplálkozásomnak meg kell változnia. Az előző étrendem rossz volt, általában napi 2 étkezés sok gyümölcs és saláta mellett. Zack és férjem segítségével szénhidráttartalmú kerékpáros étrendet kezdtem: tiszta szénhidrátokat, sovány fehérjét és egészséges zsírokat. Megtudtam, hogy nem a testemmel táplálom az üzemanyagot, amely a régi étrendben való teljesítéshez vagy helyreállításhoz szükséges. Ezután feldolgozott ételeket vágtam ki. Minden étkezést mért makrókkal terveztek. Rengeteg ételt fogtam enni. Egyél több ételt a fogyáshoz? IGEN! Naponta 4-5 ételt ettem, és ittam fehérje turmixokat. Jobb táplálkozás mellett félelmetesnek éreztem magam, és összetörtem az edzéseket. A következő lépésem az Aktív Metabolikus Felmérés volt a pulzus zónáim azonosítására. Ez az új tudás kivette a találgatásokat, és segített a fitnesz céljaim megcélzásában.

Zack arra biztatott, hogy csatlakozzak a Kihíváshoz. Csatlakoztam, mert bíztam benne. Célom az volt, hogy elveszítsem a hasi zsírt és a narancsbőrt, beilleszkedjek a régi ruhákba, és újra élvezhessek egy bikini. Nem osztottam meg a titkos célomat. Azt a testet szerettem volna, amely 21 évesen volt, mint egyetemi evezős 3 éves termék az NCAA D1 evezős programban, 60 nap alatt elérhetetlennek tűnt 35 évesen, és még mindig 15 font a „normálistól”.

Három hét múlva a testzsír százalékom csökkent, és a sovány testtömeg nőtt. A diéta és az edzések sikere arra késztetett, hogy még többet akarjak. Zack javasolta a Life Time StrengthStack-et: egy edzés előtti komplexumot és a BCAA helyreállítást. Azáltal, hogy kiegészítettem a rutinomat, gyorsabban felépültem, és kevésbé fáradtam el az edzés során. A kiegészítéseket most befektetésnek tekintem, nem költségnek. Ezután elkezdtem visszajönni egy második délutáni edzésre. A vártnál nagyobb nyereséget tapasztaltam. Visszatérhettem az evezős testéhez.

Egy 8 napos vakáció alatt az egészséges, céltudatos étkezést fogadtam. Felelõsen ettem, a kiegészítõimmel együtt utaztam és az edzéseimet fenntartottam Zack és a Boot Camp barátai szövegeinek köszönhetõen. Ez a bajtársiasság és elszámoltathatóság ösztönözte átalakulásomat.

Új étrendem és életmódom pozitívan befolyásolja a családom. Bízunk benne, hogy együtt járunk az Life Time-ra. Az 5 éves gyermekem arról beszél, hogy egészséges táplálkozásról, testmozgásról és erősebbé válásról van szó. Erősebb vagyok! Minden gond nélkül el tudom vinni az autóból, az emeletről és az ágyba. Mindig megfogtam a könnyebb, 20 kilós babát; most elveszem a 42 kilós fiút.

A Life Time erőforrásainak, kapcsolatainak és kemény munkájának köszönhetően túlléptem a céljaimat. Átalakulásom fenntartása megköveteli: prioritások, tervezés és odaadás. NINCS MENTSÉG! Szándékosan okosabbnak kell lennem. Újra elkészítem az AMA tesztemet. A szénhidrát-kerékpározás megkezdte a tiszta étkezést, de ez nem egy örökké tartó diéta. Ez egy eszköz. A tiszta és egészséges táplálkozás kiegészítőkkel elsőbbséget élvez. A heti menük és az étkezés előkészítése (4-5 étkezés/nap) folytatódik. A tervezés kiveszi a találgatásokat, hogy mit eszek. A testalkatom megőrzése érdekében folytatom a hajnali 5 órás Boot Camp-et, és amikor nincs időm a munka utáni életidőhöz jutni, az egyetemen a súlyzóba lépek, hogy edzésbe menjek, mielőtt felvenném a fiaimat.

Ez az átalakulás nem lesz átmeneti, mint a terhességem; állandó lesz.

Minden alkalommal, amikor megosztom a történetemet, arra késztet, hogy megtartsam azt, amiért olyan keményen dolgoztam. Szeretnék másokat inspirálni és támogatni a történetemmel azáltal, hogy fenntartom az átalakulásomat, hogy mások is higgyenek saját erejükben, hogy létrehozzák a változást. Önértékelésem és energiám az egekbe szökött, köszönhetően a helyes étkezésnek és annak, hogy többet edzek. Egészségre és célra eszem, nem pedig örömre és kényelemre. Már nem szedek pajzsmirigy-gyógyszert, és meggyógyul a stressztörésem. Karcsúbb és testesebb vagyok, mint NCAA D1 evezőként. Bármivel magabiztosan kipróbálhatom a Life Time-t; talán az ALPHA következik. Az ihletet és az elszámoltathatóságot, amelyre szükségem van, megtaláltam a Life Time Community & Coach Zack oldalán. Belső versenyzőm visszatért! Jobb vagyok, mint 21 éves voltam. Ez az erősebb, fittebb nő, jobb feleség, anya és barát.