LadyFirst

gesztusok

Gyakran nem elég kiegyensúlyozottan táplálkozni és sportolni a narancsbőr kiszorításához és a narancshéj törléséhez. Krémmel és hatékony karcsúsító önmasszázzsal kell kiegészítenie az anti-cellulit rutinját.

A karcsúsító krém jó, de a hatékonyabb behatolás érdekében semmi sem hasonlít a karcsúsító önmasszázsra a sziluettje újrafaragásához.

Egyszerű gesztus, több lépésben felfedezni hatékonyságuk 3 elismert technikájával: a dagasztás, a megcsúszott nyomás és a tapintás-gördülés.

Rendszeres gyakorlása révén ezek a különböző technikák legyőzik az ellenszenves narancsbőrt, de a narancshéjat és a vízvisszatartást is.

  • 1. lépés: A megcsúszott nyomás

Ez a technika magában foglalja a tonizáló effleurage elvégzését a méreganyagok kiürítése és a bőr feszessége érdekében.

A helyes cselekedetek: tartós nyomással a kezek teljesen beborítják a masszírozandó területet. Csúsztassa őket merőlegesen az izomrostokra, alulról felfelé. Változtassa a végrehajtás sebességét a kívánt hatásnak megfelelően: minél gyorsabb, annál energikusabb. Gyomorra és combra gyakorolni.

Milyen frekvencián ? Napi 15-20 perc az első héten legalább 5-6 egymást követő napon, majd heti egy-két alkalommal tartson fenn.

  • 2. lépés: tapintás-tekercs

Olyan technika, amely a bőr levételéből és mini hullámokban történő masszírozásából áll.

A tapintás ideális a hasi terület megtámadásához, a híres "szerelem kezeli" és a combokat, mert elősegíti a mikrokeringést. Széles körben ajánlott a zsírfelesleghez, ez is segít visszanyerni a szilárdságot.

Jó gesztusok: vegyen egy bőrráncot a hüvelykujj, a mutató- és a középső ujj közé, majd tekerje fel és le úgy, hogy apró mozdulatokkal mozgatja a hüvelykujját. A zsírszövet néha gondot okozhat az izom burkolatának megszabadulásában. Ebben az esetben a megemelt bőrt néhány másodpercig az ujjak között kell tartani, majd engedje el.

Milyen frekvencián ? Napi 15-20 perc az első héten legalább 5-6 egymást követő napon, majd tartson heti 1-2 ülést.

  • 3. lépés: Gyúrás

Ez az önmasszázs elősegíti a nyirokelvezetést, és feszesebbé teszi a has, a comb és a fenék bőrét.

A helyes cselekedetek: tartós nyomással gyúrjon bőrredőt, de anélkül, hogy fájdalmas lenne. Az egyik keze maga felé húz, míg a másik nyomja (mint a tészta gyúrásához).

Milyen frekvencián ? 1 napi 15-20 perces foglalkozás az első héten legalább 5-6 egymást követő napon, majd heti egy-két foglalkozással.