Célok @ BCH

MI A CÉL @ BCH?

A Célok egy 6 hetes átfogó program, amely segít az erőnlét megindításában, a táplálkozási szokások visszaállításában és a 6 hetes cél elérésében. A 6 hét folyamán az elkötelezett személyek kis csoportja hetente kétszer edz, együtt jár korlátlan Balance órákon, versenyeznek szórakoztató heti kihívásokban, követik a meghatározott étkezési tervet és támogatják egymás sikereit. Az 1., 3. és 6. héten méréseket végzünk az előrehaladás nyomon követése érdekében, és speciális képzési programokat tervezünk, amelyek segítenek elérni céljait.

Táplálkozási filozófia:

Segítünk az ügyfeleknek, hogy új szemmel nézzék meg az ételeket, megvizsgálva az elakadási szokásainkat, és elsajátítsuk az ügyfeleket, hogy megtalálják a rossz minták újbóli kialakításának módját - kezelve az olyan gyakori kérdéseket, mint a cukorfüggőség, az esztelen legeltetés, az adagok ellenőrzése és a késő esti snack. A jó táplálkozási szokások kialakítására összpontosítva a Célok program sarokköve. Ezekkel a témákkal foglalkozunk:

Hogyan tervezzünk meg egy heti bevásárlólistát

Az étkezés előkészítése vasárnap

Hogyan lehet megelőzni az étvágyat

Az alkalmazás használata a kalóriák és makrók nyomon követésére

Hogyan lehet a pályán maradni utazás, étkezés és az ünnepek alatt

A képlet egyszerű, bevált és bevált. Egyél öt kis ételt naponta, egyél jól hat napig, majd a hetedik napon egyél, amit csak szeretnél. Ez egy olyan terv, amelyet hosszú távon fenntarthat. Az étkezési tervek tartalmazzák az olyan minőségi szénhidrátokat, mint a friss gyümölcs és zöldség, a quinoa, az édesburgonya és a zab. Jó zsírok, például avokádó, dió és görög joghurt kerülnek bele, és a fehérjék, például a tojás, a hal és az organikus sovány húsok a legtöbb étkezés részét képezik. Az alkohol és a cukorfogyasztás csökkentése szintén elengedhetetlen a fogyáshoz és az egészség javításához.

CSOPORTSZINERGIA:

Akár versenyképes vagy sem, a Célcsoportod támogatni és motiválni fog téged olyan dolgok elvégzésére, amelyeket önállóan nem tenne meg. Mindenki lelke inspirálja Önt, aki egyéni céljai érdekében dolgozik. A heti fit bit kihívás még jobban megmozgatja Önt, az óralátogatási kihívás arra ösztönzi Önt, hogy fűzze fel a tornacipőjét, és jusson el az osztályba, végül a mérései pontokat fognak szerezni a leadott hüvelykekért és fontokért. A 6 hét végén fődíj jár annak, aki a legtöbb pontot gyűjtötte!

A CÉLBEÁLLÍTÁS MÁGIKA:

Miért mondanak le az emberek újévi fogadalmukról január után? A válasz az, hogy céljaik nem elég konkrétak vagy tartalmasak, és senkinek sem felelnek azokért, hogy megvalósították őket! A legfontosabb az, hogy olyan célokat tűzzön ki, amelyek mélyebb érzelmi szinten rezonálnak rád. A „hangot akarok adni” nem elég konkrét vagy elég értelmes. Van valami, ami mélyebb szinten motivál, például: „hogy nagyobb önbizalmat érezzen, bizonyos ruhákat viseljen zavartalanul, jó példakép legyen a gyerekeknek vagy az unokáknak”. A CÉLOK Edzője megérinti ezt a MIÉRT főleg, ha a dolgok kihívást jelentenek.

Ha valódi eredményeket szeretne elérni, ismerkedjen meg hasonló gondolkodású emberekkel, alakítson ki jó szokásokat, és hosszú távon javítsa egészségét és vitalitását, csatlakozzon a Célok programhoz!

Nézze meg BUZZ oldalunkat a következő GOALS @ BCH programok időpontjairól. Ha a csoportos GOALS program dátumai nem működnek az Ön számára, akkor ugyanazt a szolgáltatást kínáljuk magán és félig (2 főért) egy teljesen testreszabott programban. Lépjen kapcsolatba Susan Brown-nal az [email protected] címen, ha mindenért a CÉLOK @ BCH!

CÉLOK @ BCH OPCIÓK

Célok @ BCH Group:

6 hetes program, amely előre beállított képzési napokat és időpontokat tartalmaz. Programonként legfeljebb 8 résztvevőnek szól.

Célok @ BCH Private:

6 hetes magánprogram, amelyet egyén számára terveztek. A képzési ütemezés teljesen személyre szabott.

Célok @ BCH Semi Private:

6 hetes program duókhoz vagy triókhoz, akik együtt szeretnének programot készíteni. Az edzés ütemezése teljesen az adott kis csoport számára készült.

Itt van egy inspiráló ajánlás Alyson-tól, a "Goalies" egyik rocksztárunktól!

"Most fejeztem be két egymást követő GOALS programot a Balance Gesztenye-hegyen (12. hét - február 28. - május 28.). Elkezdtem a Célok programot, mert egy barátom végezte a programot, csodálatos eredményekkel járt és arra bátorított, hogy csatlakozzak hozzá egy újabb foglalkozásra. Nem tudom kifejezni, mennyire örülök, hogy elhatároztam, hogy megteszem. Tudom, hogy ez túlzásnak hangzik, de valóban megváltoztatta a magam iránti érzésemet, az étkezési módomat, az általános erőnlétemet, erőnlétemet és erőnlétemet. egészség. Nagyon meglepett a programban elért eredményeim. Soha nem számítottam rá, hogy ilyen változást látok 12 hét alatt. 22 fontot, 15 hüvelyket és 9% testzsírt fogytam el.

A fogyás és az izomerő mellett olyan változásokat is láttam, amelyekre nem számítottam. A Fitbit-et a tevékenységem, az alvás és a pulzus nyomon követésére használtam. A nyugalmi pulzusom 62-ről 49-re csökkent a gólprogram során. Próbáltam kihasználni mindazt, amit a programban kínáltak a 12 hét alatt. Minél több órát vettem fel, sétáltam és futottam az órákon kívül, 12 héten át minden héten egy Fitbit munkahétes kihívást hajtottam végre a többi GOALS résztvevővel, elvégeztem az edzést Susannal és igyekeztem betartani a táplálkozási tervet.

A Susan által biztosított táplálkozási tervhez való ragaszkodás számomra is nagyon hasznos és fontos volt. Az étkezési terv, a receptek és a harapnivalókkal kapcsolatos ötletek segítettek abban, hogy rendszeresen étkezzek, és több változatosságot biztosítottam, amit általában használnék, ha csak diétáznék. Határozottan ettem ettől eltérően. Például Susan arra ösztönzött minket, hogy növeljük a fehérje bevitelünket az ülés második felében. Szkeptikus voltam ebben, mert növelte a kalóriabevitelt, de ragaszkodtam a tervhez, és úgy gondolom, hogy valószínűleg ez nagy része annak, hogy miért láttam az izmok növekedését és képes voltam elveszíteni a testzsírt, amit tettem. A koffein, az alkohol és más cukrok kivágása szintén valóban egyenletesebbnek éreztem magam a nap folyamán, kevesebb étvágy és éhségváltozás miatt. Határozottan több energiám van általában.

Az első ülésen nem voltam egyértelmű abban, hogy mi legyen a célom, csak hogy lefogyjak és újra elkezdjem a testmozgást. Susan segített olyan reális célok meghatározásában, amelyek kevésbé a skálaszámra, inkább az erőnlétre és az erőre koncentrálnak. A második ülésen világosan meghatározhattam céljaimat az izomnövelés és a testzsír% -ának csökkentése szempontjából (nem feltétlenül fontosak a skálán). A második foglalkozás elején meg tudtam csinálni az INBODY testösszetétel-elemzést, amelyet Scott és Katey Dyck kínál a Balance-nál. Ez nagyon hasznos volt, mert az eredmények nem annyira láthatóak vagy olyan szélsőségesek, mint az első hat hét. A második hat hétben az Inbody elemzés megmutatta, hogy mennyi izmot adtam hozzá az erőnléti edzés elvégzésével az osztályokban és Susannal. A testzsír-elemzést is pontosabban tudta megmutatni nekem.

Susan Brown csodálatos edző és motivátor, és nem tudom elképzelni, hogy bárki más képes lett volna rávenni, hogy megtegyem, amit tett. Susan a táplálkozási tervet a fizikai edzéssel és a kihívást jelentő edzésekkel ötvözi, mindezt támogató csoportos környezetben. Tudtam, hogy elszámoltathatóságot akarok, és hogy ez segít elérni a céljaimat, de soha nem gondoltam, hogy ez egy ilyen támogató csoport lesz, és hogy olyan fontos lesz számomra, hogy elérjem a céljaimat. Nagyon motiváló volt látni, hogy a csoport többi embere mennyire keményen dolgozik, megosztva minden kemény munkánkat és csalódottságunkat, majd látni mindenki sikereit is. A csoporttal való együttműködés számomra is nagyon fontos volt, mert ez még szórakoztatóbbá tette, annak ellenére, hogy még mindig nagyon kihívást és nehéz munkát végzett. Jól látható volt a program hatása minden emberre. Amellett, hogy a GOALS embercsoport támogató volt, a Balance összes oktatója és tanára hihetetlenül támogató és motiváló volt az osztályban és az órán kívül is. Valóban úgy érezte, hogy egy támogató közösség része lehet. "

A 6 hetes program Susannal és Alextel egy célkitűzéssel kezdődik hétfőn, 10/5-én. A csoport maximális befogadóképessége 8, és az érkezési sorrendet szolgálják fel, ezért hamarosan vegye fel velünk a kapcsolatot, hogy lefoglalja helyét! A következő program az ünnepek után januárban lesz.

A CÉLOK személyes célok kitűzésével, privát fórummal, műhelytalálkozókkal és táplálkozási tervekkel motiválják Önt.
A CÉLOK struktúrát és elszámoltathatóságot nyújtanak Önnek abban az időben, amikor minden bizonytalan.
A CÉLOK összekapcsolják Önt edzőivel és csapattársaival.
A CÉLOK rengeteg szolgáltatást nyújtanak az Ön által nyújtott szolgáltatások és egyedi támogatás mennyiségéhez!