A fogyásról szóló 7 leggyakoribb mítosz kiderült

Írta: Stuart Carter, Dip. PT, Precíziós táplálkozás 1,

Meglepődhet, ha ezt megtanulta tudománya van a fogyásnak. Sajnos az emberi test kutatása folyamatos téma, és a tudomány mindig változhat.

Valójában részben ezért létezik olyan sok mítosz a fogyásról.

Szerencsére ma két dolgot tehet a fogyás hatékony megkezdéséhez:

Csatlakozzon hozzánk az FF30X-nél, hogy megtudja a legfrissebb és legpontosabb információkat a fogyásról és az izomépítésről. Több száz férfival is találkozhat, akik ugyanazokkal a problémákkal szembesültek, mint te, és leadták a felesleges fontokat.
Olvassa el ezt az útmutatót a fogyással kapcsolatos mítoszokkal kapcsolatban, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem esik rosszul a leggyakoribb hibáktól.

Tehát minden további nélkül vizsgáljuk meg a fogyás leggyakoribb mítoszait és azokkal való bánásmódot.

1. mítosz: A fogyáshoz kalóriákat kell számolnia

Az átlagos férfinak 2400 kalóriát kell elfogyasztania a működéshez. Elméletileg, ha ennél kevesebbet fogyaszt, akkor lefogy. A logika elég egyszerű. A kalóriák energiát képviselnek, és ha nem adsz eleget a testednek, akkor a tested felhasználja a tartalékokat.

Sajnos nem minden kalória jön létre egyenlő mértékben. Például egy csirkemell 200 kalóriát tartalmazhat, és fehérjét és kevés zsírt adhat Önnek. Teltebbnek érzi magát, és az anyagcseréje gyorsabban fog működni. Röviden, jó étele.

Vagy lehet egy doboz szódája, ami szintén 200 kalória. De a szóda főleg cukor. A vércukorszintje megemelkedik, ami inzulin felszabadulást okoz. Ez a felesleges cukrot zsírként tárolja, növelve a súlyát!

A sikeres fogyás kulcsa nem az összes elfogyasztott kalória számítása. A megfelelő ételek fogyasztására összpontosít, hogy megfelelő legyen a kalória- és tápanyagbevitel.

2. mítosz: A radikális gyakorlat a leghatékonyabb megközelítés

Ez az egyik legnépszerűbb mítosz a fogyásról. Gyakoroljon nagyon keményen, és fogyni fog.

Az elmélet megint jónak tűnik. A testmozgás kalóriát éget, így a test zsíréget, hogy tovább haladjon, és csökkenjen a test zsírtartalma.

Az is igaz, hogy egy font izom napi 6 kalóriát éget el, míg egy font zsír csak 2 kalóriát éget el.

Bár fontos, hogy mindenki rendszeresen végezzen valamilyen fizikai tevékenységet, a fogyáshoz nem kell dolgoznia. Az étrend ellenőrzése sokkal fontosabb.

Radikális gyakorlat nem szükséges. Táplálkozzon egészségesen, és változtassa meg az edzésprogramjait a legjobb eredmények elérése érdekében.

3. mítosz: Fogyni kell diétázni

Nyisson meg egy magazint, vagy nézzen meg az interneten, és egyik vagy másik híresség népszerűsíti a legújabb divat-diétát. Ha elkezdi, akkor lefogy, és ugyanolyan fantasztikusan néz ki, mint ők. Nem is kellenek a sminkesek és a fitneszedzők!

Az egyszerű tény az, hogy a fogyókúra rövid távú eredményt hozhat, de hosszú távon nem fenntartható.

Nézd meg így. A tonhalat naponta háromszor, két hétig fogyaszthatja, hogy 6 fontot lehessen leadni. De valóban láthatnád magad, hogy egész életedben csak tonhalat eszel?

A diéta nem jelent fogyást; az egészséges táplálkozás.

4. mítosz: Az egészséges ételek többe kerülnek

Tudom, mire gondolsz. Nagyon elterjedt mítosz az, hogy az egészséges étel többe kerül.

Bár bizony igaz, hogy sok egészséges étel súlyos árcédulával rendelkezik, rengeteg olcsó lehetőség kínálkozik.

Bármi, ami nincs feldolgozva, egészségesnek tekinthető. A tojás, a zöldség és a legtöbb teljes étel jót tesz az Ön számára.

5. mítosz: A szénhidrátok zsírossá tesznek

A fogyásról szóló másik leggyakoribb mítosz szerint a szénhidrátok csak híznak.

A logika szerint az egyszerű szénhidrátok könnyen raktározódnak zsírsejtként, ha nincs azonnal szükségük rájuk.

A tények azonban kissé eltérnek egymástól. A szénhidrátoknak két fő típusa van: egyszerű és összetett.

Az egyszerű szénhidrátok gyors energiát jelentenek, és megnövelik az inzulin mennyiségét, ami fokozott zsírraktározást eredményezhet.

A komplex szénhidrátok emésztése sokkal hosszabb ideig tart. Nincs emelkedés az inzulinszintben, és nincs hozzáadva a zsírszint.

A szénhidrát az étrend elengedhetetlen része. Csak válassza ki a megfelelőt, és tartsa őket mértékkel.

6. mítosz: A nassolás rossz

Ez az egyik mítosz a fogyásról, amely megcáfolhatatlannak tűnik. Ha harapnivalót fogyaszt, növeli a kalóriabevitelt és zsírot ad a testéhez.

Ha csak ennyire egyszerű lenne!

Természetesen, ha egész nap csokoládéval falatozik, az rossz. De ha egészséges harapnivalókat fogyasztasz az energiaszint fenntartása érdekében, lendületet adsz edzés előtt, vagy egy kisebb étkezés kiegészítéseként, akkor ez nem tekinthető rossz dolognak.

A legfontosabb az elfogyasztott snack típusában és a nassolás módjában.

7. mítosz: A zsír fogyasztása kövérsé tesz

Talán ez a leggyakoribb a fogyás mítoszai között.

Mivel az emberek zsírvesztést próbálnak végrehajtani, ésszerűnek tűnik azt mondani, hogy a zsírfogyasztás kövérebbé tesz.

De a mérsékelt zsír nem csak neked jó, hanem étkezési szokásainak elengedhetetlen részének kell lennie. Enélkül a tested nem jut minden szükséges tápanyaghoz.

Az egészséges zsírok elősegítik az anyagcserét és biztosítják a test megfelelő működését, segítenek a fogyásban!

Ha nem zsíros vagy alacsony zsírtartalmú ételekre koncentrál, akkor sokkal több cukrot fogyaszt, ami minden bizonnyal a hízásra ösztönzi. Akkor valószínűleg elkezd vágyakozni a cukor után, és csúszós pályán lesz a súlygyarapodáshoz.

Egészséges zsírok találhatók az avokádóban, a lazacban, az extra szűz olívaolajban és a dióban.

Kerülje a cinizmust

Nem számít, hogy a fogyásról hány mítoszt hallasz. Fontos felismerni, hogy mítoszok.

A sikeres fogyás egyszerűen egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozást jelent. Az eredmények javítása érdekében dobjon egy kis gyakorlatot, és csatlakozzon a FF30X hogy megkapja a szükséges támogatást, tanácsot és tudást. A jobb táplálkozás és a testmozgás hosszú távú elkötelezettsége biztosítja a sikeres fogyást.

Nincs szüksége csodatablettára vagy varázsmítoszra. Csak a FF30X és a helyes mentális hozzáállás.

Új barátod és egészségügyi edződ,

Stuart Carter Dip. PT, Precíziós táplálkozás 1

Stuart még 2001-ben a Premier Global révén szerezte meg személyi edzés és sportorvosi oklevelét. 2018-ban elvégezte az 1. szintű precíziós táplálkozási képesítést.

A fitneszpályafutása során Stuart ügyfelek százait képezte, az ipar szinte minden pozíciójában dolgozott, és saját sikeres edzőstúdiót vezetett.

Szünet után a fitneszipartól, a vállalati menedzsment és a pénzügyi területen dolgozott, Stuart visszatért ahhoz, amit szeret… A fitneszhez! Ez a visszatérés egy véletlen találkozóra vezetett Dr. Balduzzival, és helyet kapott a Fit atya projekt csapatában.

A 40 év feletti elfoglalt apák így égetik meg végül a makacs hasi zsírt és egészségesek lesznek korlátozó étrend vagy időigényes edzés nélkül

Ez bebizonyosodott "Fit atya program" segített 25 000 elfoglalt, 40 éven felüli férfinak fogyni, újjáépíteni az izmokat és végül tartani a súlyt.

Ha csalódott a makacs hasi zsír, a sikertelen étrend és az időigényes edzés, akkor erre a választ kereste…

A Fit apa étkezési terv - egyszerű és finom receptekkel
Biztonságos és hatékony edzésprogram - csak 90 perc/hét
VIP elszámoltathatósági edzés - a Fit atya csapatunk személyesen, lépésről lépésre eljuttatja Önt a sikerhez.

Tudjon meg többet az FF30X-ről >> Lásd az FF30X program áttekintését itt. Felfedezheti, hogy ez a bevált Fit atya program miként segíthet a fogyásban és ténylegesen tartásában - a szokásos étrend bonyodalmai és korlátozása nélkül. »

* Kérjük, vegye figyelembe, hogy a fogyás eredményei és az egészségi állapot változásai/javulásai egyénenként változnak; nem biztos, hogy hasonló eredményeket ér el. Az egészségügyi döntések meghozatala előtt mindig konzultáljon orvosával. Ez nem orvosi tanács - egyszerűen nagyon jól kutatott információ a fogyás leggyakoribb mítoszairól.

Ossza meg

itthon
Kezdd itt
Fit atya bolt
Blog
Ingyenes étkezési terv + edzés
Belépés

itthon
Kezdd itt
Üzlet
Blog
Ingyenes étkezési terv + edzés
Belépés

Fit atya projekt tényellenőrző szabványok

A Fit Atya projektcsapatunk legmélyebb elkötelezettsége az, hogy segítsen egészségesebb életben lenni mind saját, mind családja számára. És ami az online tartalmat illeti, az integritás és a bizalom minden. Ezért a Fit Apánk projekt munkatársaink-íróink mind képzett szakemberek az egészség és a wellness területén (regisztrált dietetikusok, engedéllyel rendelkező személyi edzők és engedéllyel rendelkező orvosok) - lásd a teljes csapatot itt. Minden cikkünket szigorú szerkesztői eljáráson keresztül szigorúan futtatjuk, hogy biztosítsuk az információk pontosságát, egyszerűségét és hasznosságát. És nem csak egy elefántcsonttoronyban ülő „akadémikusok” csapata vagyunk. Igazi emberek vagyunk - munkával, felelősséggel és családokkal - keményen dolgozunk az árokban, és teszteljük tippjeinket és módszereinket annak biztosítására, hogy egészségesek maradhassanak a család számára.

Íme, amit elvárhat tőlünk a Fit atya blogon és a YouTube csatornán:

Minden tartalmunkat licencelt egészségügyi szakemberek (dietetikusok, személyi edzők, orvosok) írják és ellenőrzik.
Szinte valamennyi cikkünkben a legelismertebb, szakértők által felülvizsgált orvosi és egészségügyi folyóiratok publikált kutatási tanulmányaihoz kapcsolódunk.
Cikkjeinkhez kutatási alapú videókat is mellékelünk, amelyek megkönnyítik tartalmaink fogyasztását, működésbe helyezését és az eredmények megtekintését.
Cikkjeinkben és videóinkban népszerűsítjük ingyenes étkezési terveinket, edzéseinket és/vagy fizetős programjainkat, mert tudjuk, hogy képesek megváltoztatni az életét.
Nyíltan visszajelzést küldünk itt a kapcsolattartó oldalunkon. Örömmel fogadjuk a tartalmi javaslataidat ... és még a nyelvtanra vonatkozó visszajelzéseket is (szeretnénk megemlíteni, hogy a helyesírásban és a "dolgokban" nagyon jól állunk).
Mindenekelőtt hasonlóan gondolkodó férfiak és nők közössége vagyunk, akik elkötelezettek az egészségesebb élet iránt. Nem támogatunk olyan egészségügyi tanácsokat, amelyeket személyesen nem alkalmaznánk családunkkal. Mert ami minket illeti, te is a családunk vagy.

Köszönjük, hogy megnézted a blogot. Alig várjuk, hogy támogassunk a nagyobb egészség, energia és vitalitás felé. - A Fit atya projekt csapata