3 Gyakori fogyás buktató KoruCenter

Miért nem fogyok - Gyakori fogyás buktatók

A fogyás egyik legfájdalmasabb igazsága, hogy nem mindenki jön ki győztesen a fogyás céljainak elérése érdekében. Mindannyian tanúi vagyunk annak a rengeteg embernek - beleértve a barátokat és a családot is -, akik minden év januárjában elkötelezik magukat a fogyás iránt, csak hogy céljukat elesik. Ha a fogyás ilyen egyszerű lenne, sokan képesek lennének egyedül. Az igazság azonban az, hogy a sikeres fogyókúrát szerető rajongók száma jelentősen meghaladja azokat, akik megpróbálták és kudarcot vallottak.

Tehát az a probléma tűnik, ami visszatartja ezeket az embereket?

Nos, ezeknek számos lehetséges oka van.

Első, és nagy valószínűséggel a a fogyás iránti elkötelezettség hiánya. Nem elég, hogy a tükör előtt döntsön a fogyásról, és másnap reggel remek eredményekre számítson. Valójában el kell indulnia ahhoz. A fogyás iránti elkötelezettség hiánya lényegében azt jelenti, hogy csak arra törekszik, hogy egészségesebbé váljon a fejében, de a teste messze meg van elégedve azzal, ahol jelenleg tartózkodik - legyen az a kanapén vagy a konyhaasztalon. Ha nem dolgozol tovább minden nap, akkor azon fogsz gondolkodni, hogy „miért nem fogyok?”.

hatékonyan és eredményesen leadhatja a felesleges fontokat anélkül, hogy megkínozná magát. Másodszor, és minden bizonnyal jó hír forrása az, hogy lehet, hogy nem megfelelően képzett azokról az igazi dolgokról, amelyek miatt fogyhat. Ez jó hír, mert azt jelenti, hogy kijavítható. Ha megfelelő tudással rendelkezik a fogyáshoz, akkor hatékonyan és eredményesen leadhatja a felesleges kilókat anélkül, hogy megkínozná magát. Valóban van egy helyes módja a fogyásnak, és tudni fogja, hogy rajta van, ha nagyszerű eredményeket produkál, csak megfelelő erőfeszítéssel.

Most a második a legfontosabb szempont, amikor a fogyás általános buktatóiról beszélünk. Sokan azt gondolják, hogy többet is eleget tesznek a kilók levágása érdekében, és mégsem lépnek előre. Miért ez? Nos, a tudás - vagy annak hiánya - gyakori tettes a fogyásfigyelők körében.

Tüntetésként nézzük meg a fogyás három leggyakoribb buktatóját.

Ha úgy érzi, hogy elkötelezte magát, órákon át megégette magát az edzőteremben, megpróbálta diétázni, és még mindig ugyanannyit lát a skálán, akkor valószínűleg egy vagy több ilyen buktató visszatartja valóban felfedezni, mit jelent a súlyterhektől való mentesség.

Ön a divatos diétákra támaszkodik, amelyek segítenek elveszíteni az extra poggyászt.

A divatos diéták nem fenntarthatóak, és valójában rossz tudományon és megalapozatlan hiedelmeken alapulnak a helyes táplálkozásról. A legtöbb étrend olyan divatos kifejezéseket javasol, mint az „alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú”, mint a fogyás céljainak titka, de az az igazság, hogy a megfelelő táplálkozás végül a megfelelő ételek megfelelő mennyiségű fogyasztásához vezet vissza.

Nem számít, mennyire vallásos módon ragaszkodik ezekhez a divatos diétákhoz - azokhoz, amelyeket a könyvesboltok polcain lát, mint a forró palacsinta - soha nem fogja tudni sokáig tartani a fontokat, mert a teste mindig kondicionált ahhoz, hogy megfelelő ételeket keressen táplálékként. Egy ponton a tested elkezdi kompenzálni az éhezést azzal, hogy nagyon erős éhségérzeteket küld neked, amelyeket nem utasíthatsz el.

Az eredmény? A túlevés, az étkezések, a gasztronómiai ünnepek, amelyek miatt a kalória számíthat az életfenntartásra. Amikor ez megtörténik, minden erőfeszítése veszteségbe került volna, és akkor rosszul érzi magát és duzzog. Kihúzza az irányítást. Végül abbahagyja a diétázást, és visszatér arra, hogy megegye, amit szeretne.

Emlékezik; amikor megtanulsz rendesen étkezni, a tested természetesen szabályozni tudja önmagát, lehetővé téve a fogyás, majd a testsúly ideálisabb számban tartását.

Gyakorolsz, de csak nagyon alacsony intenzitással.

A fitneszben az intenzitás az önelégültek ártalma. Nem elég, hogy edz, majd jó eredményeket vár el belőle. A megjelenítés nagyszerű módja az, ha arra gondolsz, hogy nem leszel fitt és egészséges azáltal, hogy egyszerűen az edzőteremben tartózkodsz, ahogyan nem is leszel autó, ha belépsz egy garázsba. Valójában helyesen kell tennie a fogyás célkitűzéseinek megvalósításához.

Itt válik fontos szempontsá a testmozgás intenzitása. Próbáljon további magas intenzitású edzéseket hozzáadni a programjához. Ha nagyobb intenzitással dolgozik, a test több zsírt és kalóriát éget el az edzés érdekében. Ha futsz, akkor fuss gyorsabban. Ez növeli az anyagcserét, lehetővé téve a testének, hogy több zsírt égessen az edzések alatt és után.

Súlyosan figyelsz megszállottan.

Hagyja abba, hogy túlságosan ragaszkodjon a mérleghez. A testsúlya egy adott pillanatban számos tényezőtől függ, mint például az étel- és folyadékbevitel és az izomtömeg-növekedés. Ha erőnléti edzést ad az edzéshez, akkor a zsírvesztést ellensúlyozhatja az izomtömeg növekedése, így úgy tűnhet, hogy nem fogy elég gyorsan. Ez nagyon frusztráló lehet, és arra késztetheti Önt, hogy kezdje el halogatni az edzéseket, mert amúgy sem halad előre.

Lépjen el a mérlegtől, és tanuljon meg más módszerekre támaszkodni az előrehaladás megítélésében. Használjon mérőszalagot az arányok felnagyításához. Nézd meg magad a tükörben. Támaszkodjon személyes érzésére, hogy megállapítsa, könnyebb-e. Használja a ruhaméreteit mérőeszközként. A minden második hét mérlegelése több mint elegendő ahhoz, hogy általános irányt adjon Önnek arról, hogyan mozognak a fogyás erőfeszítései. Minél kevésbé függ a mérlegtől, annál könnyebb lesz az élete, és annál hangsúlyosabbak lesznek az eredményei.

Szerinted ezek közül a buktatók közül melyik tart vissza a legjobban attól, hogy felfedezd magad jobb, egészségesebb, fittebb, gyorsabb és erősebb változatát?

A következő blogokban többet fogunk megvizsgálni ezt a koncepciót, miközben megvizsgáljuk azokat az okokat, amelyek miatt az emberek még akkor sem próbálnak hatékonyan fogyni. Gondoljon tehát erre a három buktatóra ma, és térjen vissza később a „Miért nem fogyok?” Oszlopban található átlátóbb bejegyzésekért, hogy miként maximalizálhatja fogyókúrás programjait, hogy eljusson oda, ahol lenni szeretne.