Charlize Theron étrendjének és edzésének titkai - Itt marad a színésznő illeszkedése

charlize

Khloe Kardashian egy kis turnét vezet True Thompson édes hálószobáján

Íme ezek

Találkozzon a „Bachelor” versenyzőkkel a 24. évadban!

Nikki Bella "hozzászokik" a súlygyarapodáshoz, amikor a baba dudorával fitogtatja

A Cardi B kevéssé hagyja a képzeletet az átlátszó ruhában

Több mint két évtizede dél-afrikai származású színésznő Charlize Theron olyan filmekben játszott, mint az Almabor Házirendje és Az űrhajós felesége, az olyan akciófilmekig, mint a Æon Flux és az Atomic Szőke. Mindezek közös tényezője a nagy szépség és a fenomenális testalkat volt.

Ez nem véletlen. „Charlize rendkívül komoly, koncentrált, profi, nem B.S. kliens ”- mondta fitneszguru Fedele De Santis. "Olyan szívós, a becenevem neki Thundercat!"

Maga Charlize szerint testalkatának és hozzáállásának megőrzése nem könnyű. "Az élet ugyanolyan bonyolult számomra, mint minden más nő számára - mondta a kétgyerekes anyuka -, és én is ugyanúgy felébredek, mint minden más nő, és nem férek bele a farmerembe, és kövérnek és csúnyának érzem magam és vannak rossz napjaid. ” Szerencsére a 43 éves nő megtalálta a kulcsot a motiváláshoz.

Getty Images

Amikor Charlize akciószerepre készül, De Santis hangosítással és megerősítéssel többek között fekvőtámaszokkal, pados lépésekkel, kerékpáros ropogásokkal, kettlebell-guggolással és súlyzó-holtjátékokkal erősíti. Amikor azonban egyedül van, Charlize kevésbé büntető tevékenységeket élvez.

"Anyám nemrégiben teniszezni késztetett, amiben nem voltam jó, de nagyon élveztem" - mondta.

A tenisz kiváló választás, mivel teljes testedzést biztosít, zsíréget, erősíti a csontokat, növeli a rugalmasságot és az egyensúlyt, és jót tesz a szívnek. Ez aerob és anaerob testmozgást is biztosít. Röviden, egy aerob edzés oxigént éget és kilókat dob ​​le, míg a nagyobb intenzitású anaerob edzés olyan vegyi anyagokra támaszkodik, mint a glikogén, és fokozza az anyagcserét.

Charlize azt is várja, hogy erősen üthesse a jógaszőnyeget, hetente két 90 perces erőjóga foglalkozást végez. A fegyelem gyorsan mozgó pózokra támaszkodik, amelyek izzadságot termelnek. Heti négy pörgetési órát is tart. Mindkettő komoly kalóriaégető. "Ha olyan testmozgást végez, amelyiknek tetszik, akkor fitt állapotban tartja magát anélkül, hogy észrevenné" - jelentette ki a nő.

Charlize megpróbál egészséges ételeket biztosítani saját maga és gyermekei számára. Kerüli az olajos, feldolgozott ételeket, mint a chips, a sült krumpli és a pizza. Ehelyett a fehérjébe csomagolt zöldségekre, a sötét zöldekre és a gyümölcsökre koncentrál.

"Minden nap vannak levem, kelkáposzta és zöld salátám" - árulta el. „Amikor egészségesen étkezem, elegendő alvást alszok és nem iszom alkoholt, akkor a legjobban nézek ki. Akkor vagyok a legboldogabb, és azt hiszem, ez megmutatja. ”

Charlize szintén a „legeltetés” híve, és azt mondja: „Naponta hat apró ételt eszek.”

Ennek a megközelítésnek számos előnye van. A kisebb étkezések elfogyasztása segít a fogyásban, mivel a test nem megy „éhínség” módba, ami növeli a zsírraktározást. Az intelligens legeltetés energiát is emel, mivel a rendszeres fehérje- és egészséges szénhidrátfogyasztás stabilizálja a vércukorszintet.

De még egy elszánt egészségkereső is, mint Charlize, időnként fröcsög. "Ha kedvelek egy hamburgert, ahelyett, hogy megfosztanám magamtól, akkor lesz egy negyedem" - ismerte el.

A kis kényeztetés pszichológiája is hasznos lehet, mivel ez általában kevésbé vagány. Valójában, amikor Charlize visszatekint az életére, van egy proaktív, gyógyító lecke, amelyet meg akar osztani: Légy jó magaddal.

- Olyan rohanó voltam - mondta a nő -, ez állandó szorongásos állapotba hozott. Bárcsak időt szánnék arra, hogy mindent élvezhessek. "