Ciara azt mondja, hogy elveszett 20 fontot. Pályafutása kezdete óta: „Úgy érzem magam, mintha meghódíthatnám a világot”

Az énekesnő súlycsökkenését a rendszeres edzéseknek, sok víz ivásának és napi öt kis étkezésnek tulajdonítja

hogyan

Ciara elmondása szerint csak azután kezdett az erőnlétre koncentrálni, hogy karrierje az egekbe szökne.

„Amikor először kezdtem a karrieremet, 20 kg-ot nyomtam. több, mint most mérem ”- mondja a 33 éves csillag az EMBEREKNEK. "Ez volt az első alkalom, hogy naponta öt kis ételt ettem meg, hogy befolyásoljam az edzésemet."

A „Level Up” énekesnő, aki személyi edzőjét, Decker Davist elhozta a július 20-i Santa Monicában megrendezésre kerülő Propel Co: Labs Fitness Fesztiválra, azt mondja, hogy a kis ételek fogyasztása ma is, közel 15 évvel később is beválik számára.

"Amikor apró ételeket eszik, a teste úgy működik, mint egy jól olajozott gép" - mondja Ciara. "Rendszeresen használja a mellékhelyiséget, így a teste valóban ébren van."

De a texasi bennszülött (aki a hónap elején ünnepelte hároméves házassági évfordulóját Russell Wilsonnal, az NFL-játékossal) azt mondja, hogy szeret egyszerűvé tenni - az egészség és a wellness titka? Igyál sok vizet.

"Szó szerint naponta másfél literet iszom" - mondja az EMBEREKNEK. „Elképesztő, hogyan tud keményen edzeni egész nap, de ha nem jól étkezik, akkor nem látja az eredményeket, amelyeket látni szeretne, és ha nem issza meg ezt a vizet, nem fogja olyan gyorsan elérni az eredményeket, mint meg akarja szerezni őket. ”

Ami az edzésmódját illeti, a Future Zahir (5) és a Sienna Princess (2) édesanyja szereti keverni:," ő mondja. "Ez egy teljes körű áramkör, amely lehetővé teszi, hogy minden célterületet eltaláljak."

Elismeri, hogy edzései „intenzívebbek” lesznek, amikor Wilson férj csatlakozik: „Ezt…„ szeretetversenynek hívom ”- mondja Ciara. "Motiváljuk egymást, és nagyon szórakoztató."

"Néhány évvel ezelőtt úgy döntöttem, hogy másképp elkötelezem magam fitnesz és egészséges életmódom mellett, mint korábban voltam" - mondta Ciara az EMBEREKNEK. „Sokat használtam vonatot. Ebből az alkalomból szoktam edzeni, például, ha videót kell készítenem, vagy ha turnéra kell készülnöm, akkor felkészülnék ezekre a pillanatokra, de nekem ez nem volt annyira napi dolog. "

Ez a rendszer azt az érzést keltette benne, mintha mentálisan nem lenne elkötelezett - vagy boldog - az edzéseivel. Készen áll a változásra, Ciara következetesen kezdett dolgozni, jól átgondolt edzésekkel a hét minden napján, a tervezett szabadnapok mellett, hogy teste meggyógyuljon.

„Amit a napi elkötelezettséggel tanultam - és ez nem azt jelenti, hogy minden nap az edzőterembe járok, mert hagynod kell, hogy a tested felépüljön -, de amikor kezdtem következetesebbé válni, rájöttem, mennyivel jobban éreztem magam, és mennyivel könnyebbé váltak az edzéseim, mert nem voltak annyira agresszívek ”- árulta el. „Ez megváltoztatja a testet és az elmét. Úgy érzem, hogy az általam kidolgozott napokon meghódíthatom a világot, és ez nagyon hasznos. "