A megszüntetési étrend a pikkelysömörhöz

Aszálybőr

Június 26. · 3 perc olvasás

Ha pikkelysömör vagy ekcéma van, akkor valószínű, hogy valami nem egészen megfelelő a diétájával. Becslések szerint akár 20% -unk is szenved valamilyen ételintoleranciában vagy érzékenységben.

Mindannyian mások vagyunk, és ami egy emberben fellángolást okoz, az egyáltalán nem befolyásolhatja a másikat. Az Elimination Diet egy módja annak, hogy megtalálja az Ön számára megfelelőt. Ez a módszer nagyszerű módja a természetes gyógyítás belső megkezdésének. Az eliminációs étrend a hagyományos étel-intolerancia/allergia-teszt alternatívája, amelyről kiderült, hogy pontatlan. Ezek a tesztek általában csak egy teljes allergia esetén hasznosak, és nem vesznek fel enyhe érzékenységet, amely hatással lehet a bőrére.

A pikkelysömör harcosai számára az eliminációs étrend a szivárgó bél problémájának kezelésére is szolgál (lásd más bejegyzést).

Tartson egy élelmiszer- és bőrnaplót, rögzítse a lehető legtöbb részletet. Távolítsa el a következő ételcsoportok mindegyikét, jegyezze fel, hogy mit eszik, értékelve azt, hogy mennyire rossz a pikkelysömör vagy az ekcéma minden nap. Rögzítse az ételeket vagy bármilyen életmódbeli szempontot, amelyek úgy tűnik, hogy segítenek az ekcémában vagy a pikkelysömörben. Hasznos lehet egy heti étkezési terv elkészítése.

Ez a diéta elkötelezettséget igényel, de óriási megkönnyebbülés, ha képes meghatározni az étel kiváltó okát. Ez egy proaktív megközelítés, amely lehetővé teszi, hogy átvegye az irányítást a pikkelysömör vagy az ekcéma felett. Ne feledje, miért teszi ezt, és emlékeztesse magát az egészségre és a bőrre vonatkozó céljaira. Gondoljon új étkezési tervére, amely lehetőséget kínál új ételek kipróbálására és új receptek megtanulására. Az eliminációs étrend természetes módon biztosítja az ekcéma vagy a pikkelysömör kezelését.

- Zab - hasonló a glutén hatásához

- Tojás - ezt találtam az egyik kiváltómnak

- Koffein - Nem tudtam elválni az értékes reggeli kávéimtól, ezért inkább levágok. Megkaptam a szokásos reggeli főzetemet, majd reggel később egy pár csésze de-cafét

- Alkohol (számomra a legfájdalmasabb!)

- Cukor (gyümölcslé, édesség, csokoládé, szénsavas italok)

- Dió- különösen földimogyoró

- Rizs- lehetőleg teljes kiőrlésű

- Burgonya - távolítsa el a bőrt, én édesburgonyát keresek

- Fehérjeporok - laktózmentes

- Hús- bio, ahol lehetséges

- Zldsgek - rengeteg gomba s spenót kapok, s mindennap pikkelysömörrel sszet turmixolom

- Víz- és gyógyteák

- Jó zsírok- avokádó, olívaolaj, kókuszolaj

- Hal- az omega 3 extra előnyével

Fokozatosan tegye vissza az ételeket, ha nem lát javulást azáltal, hogy megszünteti azokat. Azt javaslom, hogy kb. 4 hétig vágja ki az ételt, amelyről gyanítja, hogy 4 napig újra bevezeti őket. Ne feledje, hogy mindannyian mások vagyunk, és az egyes ételcsoportoknál eltérő bőrreakciók lesznek.

Miután újra bevitte az ételt, a következő tünetek érzékenyek rá:

- Bőrelváltozások (különösen ekcéma vagy pikkelysömör esetén)

Az eliminációs étrend sokáig tarthat, de légy türelmes, mivel az eredmények nagyon megéri. Ügyeljen arra, hogy egyidejűleg tartsa be a többi jó bőrgyakorlatot is.