Cink felhasználás, mellékhatások, kölcsönhatások, adagolás és figyelmeztetés

Áttekintés

A cink ásványi anyag. "Alapvető nyomelemnek" nevezik, mert az emberi egészséghez nagyon kis mennyiségű cinkre van szükség. Mivel az emberi test nem tárolja a cinkfelesleget, az étrend részeként rendszeresen kell fogyasztani. A szokásos étrendi cinkforrások közé tartozik a vörös hús, a baromfi és a hal. A cinkhiány alacsony testalkatot, csökkent ételízesítő képességet, valamint a herék és a petefészkek megfelelő működését okozhatja.

A cinket a cinkhiány és következményeinek kezelésére és megelőzésére használják, ideértve a gyermekek növekedésének elakadását és akut hasmenését, a lassú sebgyógyulást és a Wilson-kórt. A cinket sok más körülmény esetén is használják. Bizonyos tudományos bizonyítékok támasztják alá ezeknek a feltételeknek a használatát. De a legtöbb számára nincs megfelelő tudományos bizonyíték, amely alátámasztaná annak alkalmazását.

Ne feledje, hogy sok cinktermék tartalmaz egy másik kadmium nevű fémet is. Ennek oka, hogy a cink és a kadmium kémiailag hasonló, és gyakran együtt fordulnak elő a természetben. A magas kadmiumszintnek való kitettség hosszú időn át veseelégtelenséghez vezethet. A cinktartalmú kiegészítőkben a kadmium koncentrációja akár 37-szeres is változhat. Keressen cink-glükonát termékeket. A cink-glükonát folyamatosan tartalmazza a legalacsonyabb kadmiumszintet.

Koronavírus-betegség 2019 (COVID-19): Bár a cink előnyös lehet a megfázás és más légúti fertőzések szempontjából, nincs jó bizonyíték arra, hogy alátámasztaná a COVID-19-ben történő alkalmazását. Kövesse ehelyett az egészséges életmódot és a bevált megelőzési módszereket.

Hogyan működik?

A cinkre az emberi test megfelelő növekedéséhez és fenntartásához van szükség. Számos rendszerben és biológiai reakcióban található meg, és szükséges az immunműködéshez, a sebgyógyuláshoz, a véralvadáshoz, a pajzsmirigy működéséhez és még sok máshoz. A húsok, tenger gyümölcsei, tejtermékei, diófélék, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák viszonylag magas cinktartalmat kínálnak.

A cinkhiány világszerte nem ritka, az Egyesült Államokban azonban ritka. A tünetek közé tartozik a növekedés lassulása, alacsony inzulinszint, étvágytalanság, ingerlékenység, általános hajhullás, érdes és száraz bőr, lassú sebgyógyulás, rossz íz- és szagérzék, hasmenés és émelygés. A mérsékelt cinkhiány a bél rendellenességeivel társul, amelyek akadályozzák az élelmiszer felszívódását (felszívódási zavarok), alkoholizmus, krónikus veseelégtelenség és krónikus gyengítő betegségek.

A cink kulcsszerepet játszik a látás fenntartásában, és nagy koncentrációban van jelen a szemben. A cinkhiány megváltoztathatja a látást, a súlyos hiány pedig elváltozásokat okozhat a retinában (a szem hátsó részén, ahol a kép fókuszálódik).

A cinknek hatása lehet a vírusok ellen is. Úgy tűnik, hogy csökkenti a rhinovírus (nátha) tüneteit, de a kutatók még nem tudják megmagyarázni, hogy ez pontosan hogyan működik. Ezenkívül van néhány bizonyíték arra, hogy a cinknek van valamilyen vírusellenes hatása a herpeszvírus ellen.

Az alacsony cinkszint a férfiak meddőségéhez, sarlósejtes betegséghez, HIV-hez, súlyos depresszióhoz és 2-es típusú cukorbetegséghez társulhat, és cinkkiegészítő szedésével lehet küzdeni.

Felhasználás és hatékonyság ?

Hatályos

Cinkhiány. Cinkhiány fordulhat elő súlyos hasmenésben szenvedő embereknél, olyan állapotok miatt, amelyek megnehezítik a bél számára az élelmiszerek, a májcirrózis és az alkoholizmus felszívódását, a nagyobb műtét után, és a tubusos táplálás hosszú távú használata esetén a kórházban. A cink szájon át történő bevétele vagy intravénás cink beadása (IV-vel) segít helyreállítani a cink szintjét azokban az emberekben, akiknek hiányos a cink. A cink-kiegészítők rendszeres szedése azonban nem ajánlott.

Valószínűleg hatékony

Hasmenés. A cink szájon át történő fogyasztása csökkenti a hasmenés időtartamát és súlyosságát alultáplált vagy cinkhiányos gyermekeknél. A gyermekek súlyos cinkhiánya a fejlődő országokban gyakori. A cink adása alultáplált nőknek terhesség alatt és a szülés után egy hónapig csökkenti a hasmenés előfordulását a csecsemőknél az élet első évében.
Örökletes rendellenesség, amely miatt a réz sok szervben felhalmozódik (Wilson-kór). A cink szájon át történő bevétele javítja az örökletes rendellenesség tüneteit, az úgynevezett Wilson-kórt. A Wilson-kórban szenvedő emberek testében túl sok a réz. A cink blokkolja, hogy mennyi réz felszívódik, és növeli, hogy a test mennyi réz felszabadul.

Esetleg hatékony

Esetleg hatástalan

Foltos hajhullás (alopecia areata). Bár korai bizonyítékok utalnak arra, hogy a cink és a biotin együttes alkalmazása hasznos lehet a hajhullás szempontjából, a legtöbb tanulmány szerint a cink nem hatékony ebben az állapotban.
Ekcéma (atópiás dermatitis). Úgy tűnik, hogy a cink szájon át történő kezelése nem javítja az ekcémás gyermekek bőrpírját vagy viszketését.
Szürkehályog. Úgy tűnik, hogy a cink szájon át történő bevitele antioxidáns vitaminokkal nem segít a szürkehályog kezelésében vagy megelőzésében.
Cisztás fibrózis. Úgy tűnik, hogy a cink-szulfát nem javítja a cisztás fibrózisban szenvedő gyermekek vagy serdülők tüdőfunkcióit, bár csökkentheti az antibiotikumok szükségességét.
HIV/AIDS. A cink szájon át történő bevitele antiretrovirális terápiával nem javítja az immunfunkciót és nem csökkenti a HIV kockázatát szenvedő felnőttek vagy gyermekek halálozásának kockázatát.
Terhességi komplikációk HIV/AIDS-ben szenvedő nőknél. Úgy tűnik, hogy a cink szájon át történő bevétele terhesség alatt nem csökkenti a HIV átadásának kockázatát a csecsemőben. Úgy tűnik, hogy a cink nem akadályozza meg a csecsemő halálát vagy az anyák elpusztulását a HIV-ben szenvedő terhes nőknél.
Akaratlan fogyás HIV/AIDS-ben szenvedőknél. Úgy tűnik, hogy a cink szájon át történő bevitele vitaminokkal együtt nem javítja az AIDS hasmenést pazarló szindrómáját.
Csecsemőfejlődés. Úgy tűnik, hogy az alacsony cinktartalomnak kitett csecsemőknek vagy gyermekeknek cinket adva nem javul a mentális vagy motoros fejlődés. De cink adása a nőknek terhesség alatt növelheti a gyermek növekedését az élet első évében.
Hosszan tartó duzzanat (gyulladás) az emésztőrendszerben (gyulladásos bélbetegség vagy IBD). Úgy tűnik, hogy a cink szájon át történő bevétele nem segít az IBD kezelésében.
Influenza (influenza). A cink-kiegészítők szájon át történő fogyasztása nem valószínű, hogy javítja az influenza vírus elleni immunfunkciót azokban az emberekben, akiket nem fenyeget a cinkhiány.
Fülfertőzés (középfülgyulladás). Úgy tűnik, hogy a cink nem akadályozza meg a gyermekek fülfertőzését.
A terhesség szövődménye, amelyet magas vérnyomás és fehérje tartalmaz a vizeletben (pre-eclampsia). Úgy tűnik, hogy a cink bevitele nem csökkenti a terhesség alatti magas vérnyomás kockázatát.
Alacsony vasszint a terhes nőknél. Úgy tűnik, hogy a cink szájon át történő bevétele nem segít javítani a vasszintet azokban a nőkben, akik vas- és folsav-kiegészítőket szednek.
Prosztata rák. Úgy tűnik, hogy a cink bevitele nem kapcsolódik a prosztatarák kialakulásának kockázatához.
Pikkelyes, viszkető bőr (pikkelysömör). Úgy tűnik, hogy a cink szájon át történő alkalmazása nem segít a pikkelysömör kezelésében.
Ízületi duzzanat (gyulladás) pikkelysömörben szenvedőknél. A cink szájon át történő bevitele önmagában vagy fájdalomcsillapítókkal együtt nem befolyásolja a pikkelysömör arthritis progresszióját.
Rheumatoid arthritis (RA). Úgy tűnik, hogy a cink szájon át történő bevétele nem segít a rheumatoid arthritis kezelésében.
Az arcon bőrpírt okozó bőrbetegség (rosacea). A kutatások szerint a cink szájon át történő bevitele 90 napig nem javítja a rosacea életminőségét vagy tüneteit.
Szexuális problémák, amelyek megakadályozzák az elégedettséget a szexuális tevékenység során. A kutatások szerint a cinkpótlás nem javítja a vesebetegséggel kapcsolatos szexuális diszfunkciójú férfiak szexuális funkcióit.
Fülcsengés (fülzúgás). Úgy tűnik, hogy a cink szájon át történő bevétele nem segít a fülcsengés kezelésében.
A felső légúti fertőzés. A cink szájon át történő bevétele nem csökkenti a felső légúti fertőzések kockázatát.

Valószínűleg nem hatékony

Malária. Úgy tűnik, hogy a cink szájon át történő bevétele nem segít megelőzni vagy kezelni a maláriát az alultáplált gyermekeknél a fejlődő országokban.

Nincs elegendő bizonyíték a

Mellékhatások és biztonság

Ha szájon át szedik: A cink az VALÓSZÍNŰEN BIZTONSÁGOS a legtöbb felnőtt számára, ha szájon át szedik napi 40 mg-nál nem nagyobb mennyiséget. A rutinszerű cinkpótlás egészségügyi szakember tanácsa nélkül nem ajánlott. Néhány embernél a cink hányingert, hányást, hasmenést, fémes ízt, vese- és gyomorkárosodást, valamint egyéb mellékhatásokat okozhat. A cink az LEHETSÉGES BIZTONSÁG ha szájon át alkalmazzák a napi 40 mg-ot meghaladó dózisokat, különösen akkor, ha ezeket az adagokat csak rövid ideig veszik be. Bizonyos aggodalomra ad okot, hogy a napi 40 mg-nál magasabb dózisok bevitele csökkentheti a szervezet rézmennyiségét. A csökkent réz felszívódás vérszegénységet okozhat. Nagy mennyiségű cink bevitele az VALÓSZÍNÜL BIZTONSÁGOS. Az ajánlott mennyiséget meghaladó nagy dózisok lázat, köhögést, gyomorfájást, fáradtságot és sok más problémát okozhatnak. Ha naponta több mint 100 mg kiegészítő cinket vesz be, vagy 10 vagy több évig kiegészítő cinket szed, megduplázódik a prosztatarák kialakulásának kockázata. Az is aggodalomra ad okot, hogy nagy mennyiségű multivitamin és külön cinkkiegészítő szedése növeli a prosztatarákban való halál esélyét. Naponta 450 mg vagy több cink bevétele problémákat okozhat a vér vasában. 10-30 gramm cink egyszeri adagja végzetes lehet.

Ha a bőrre kenjük: A cink az VALÓSZÍNŰEN BIZTONSÁGOS a legtöbb felnőtt számára, ha bőrre kenik. A cink törött bőrön történő használata égést, szúrást, viszketést és bizsergést okozhat.

Belélegezve: A cink az LEHETSÉGES VÉDETLEN az orron keresztül belélegezve, mivel maradandó szagvesztést okozhat. 2009 júniusában az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) azt tanácsolta a fogyasztóknak, hogy ne alkalmazzanak bizonyos cinktartalmú orrspray-ket (Zicam), miután több mint 100 jelentés érkezett szagvesztésről. Ezeknek a cinktartalmú orrspray-knek a gyártója több száz bejelentést kapott szagvesztésről azoktól az emberektől, akik a termékeket használták. Kerülje a cinket tartalmazó orrspray-k használatát.

Különleges óvintézkedések és figyelmeztetések:

Csecsemők és gyermekek: A cink az VALÓSZÍNŰEN BIZTONSÁGOS megfelelően szájon át, az ajánlott mennyiségben. A cink az LEHETSÉGES VÉDETLEN nagy dózisban alkalmazva.

Terhesség és szoptatás: A cink az VALÓSZÍNŰEN BIZTONSÁGOS a legtöbb terhes és szoptató nő számára, ha az ajánlott napi mennyiségben (RDA) alkalmazzák. A cink azonban az LEHETSÉGES VÉDETLEN amikor nagy dózisban alkalmazzák a szoptató nők és VALÓSZÍNÜL BIZTONSÁGOS amikor terhes nők nagy adagokban használják. A 18 évesnél idősebb terhes nők nem vehetnek be 40 mg-nál többet cinket naponta; a 14 és 18 év közötti terhes nők nem szedhetnek napi 34 mg-nál többet. A 18 évesnél idősebb szoptató nők napi 40 mg cinknél többet nem vehetnek fel; a 14 és 18 év közötti szoptató nők nem vehetnek be 34 mg-nál többet naponta.

Alkoholizmus: A hosszú távú, túlzott alkoholfogyasztás a cink gyenge felszívódásához kapcsolódik a szervezetben.

Cukorbetegség: Nagy adag cink csökkentheti a cukorbetegek vércukorszintjét. A cukorbetegeknek óvatosan kell használniuk a cinktermékeket.

Hemodialízis: Úgy tűnik, hogy a hemodialízis kezelésben részesülőknél fennáll a cinkhiány veszélye, és cink-kiegészítőkre lehet szükségük.

HIV (humán immunhiányos vírus)/AIDS: Óvatosan használja a cinket, ha HIV/AIDS van. A cinkhasználatot a HIV/AID-ben szenvedő betegek rövidebb túlélési idejéhez kötik.

Szindrómák, amelyekben a szervezet nehezen képes felszívni a tápanyagokat: A malabszorpciós szindrómában szenvedőknek cinkhiányuk lehet.

Rheumatoid arthritis (RA): RA-val szenvedők kevesebb cinket szívnak fel.

Vegetarianizmus: A vegetáriánus étrend gyakran összekapcsolódik az alacsonyabb cink felszívódással. Tehát az ilyen típusú étrend a cink kimerülésének kockázati tényezője. De a test hosszú távon alkalmazkodik. Jobban felszívja a cinket és csökkenti a cinkveszteséget.