Miért van az, hogy a Cook 90 "diéta", itt marad

Az életmód változása örökre szól

Renee Spillane

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

Gyakrabban, amikor valaki január 1-jén összeomlási étrendbe kezd, kudarcért állítja be magát. A kalóriák drasztikus csökkentése, a desszertek megtagadása és az őrült testmozgás egyszerűen nem fenntartható. Nem egészséges az elmédnek vagy a testednek.

Éppen ezért olyan sokan tervezik most az új évet a messzire elragadott határozatok helyett. Az olyan Instagram-befolyásolók, mint a @leefromamerica, vezetik a brigádot, arra ösztönözve a követőket, hogy az életmódváltásra összpontosítsanak. Most arra ösztönözünk minket, hogy jobban gondolkodjanak miért váltunk.

Idén rábukkantam David Tamarin új szakácskönyvére, amelynek neve Cook 90: A 30 napos terv a gyorsabb, egészségesebb és boldogabb étkezésekhez. A könyv felhívja az olvasókat arra, hogy 30 napon keresztül minden nap 3 ételt főzzenek. David szerint "az otthoni főzés erejéről szól, és arról, hogy mindannyian képesek vagyunk-e valamivel többet csinálni".

Ezért gondolom, hogy a Cook 90 tökéletes indító út az életmód megváltoztatásáért az új évben.

1. Megtanul főzni.

Azok számára, akik eddig csak az édesanyádra és a főiskolai ebédlőre támaszkodtak, itt az ideje, hogy megtanulj főzni. Azt javaslom, hogy kezdjem a Hogyan tápláld magad című cikket, nem pedig azt, hogy egyáltalán elfogult lennék.

Ezt követően a Cook 90 tökéletes bevezetés a rendszeres főzéshez. A legtöbb recept csak néhány összetevőt tartalmaz, és könnyű és gyors elkészítésükről van szó. Vagy, ha kalandvágyónak érzi magát, megpróbálhat bizonyos dolgokat, például a fűszereket váltani, hogy bármilyen receptet személyes csavarral lásson el.

2. Recepteket ad hozzá a repertoárjához.

Mindig arra törekszem, hogy új recepteket adjak hozzá a heti rotációmhoz. Az élelmiszerbolt-vásárlás és az élelmiszer-tervezés sokkal könnyebbé válik, ha olyan recepteket talál, amelyek valóban megfelelnek Önnek Élvezd újra és újra eszik. A Cook 90 tele van ilyen receptekkel.

Az egyik kedvenc kedvencem, amelyet újra és újra elkészítettem, az egyik napról a másikra zab. A hozzávalókat egy üvegbe dobja és mint a varázslat finom reggelit vár, amikor felébred.

3. Az étkezési tervek beépülnek.

A Cook 90 négy, egy hétig tartó étkezési tervet is tartalmaz, amelyek részletesen leírják, hogy mire kell főzni minden nap. Azoknak, akik hozzám hasonlóan szeretik a rutint, a felépítést és a tervezést, ez a szakasz szédülést okoz.

Függetlenül attól, hogy pontosan követi-e a könyv étkezési terveit, van-e tanulság. Mindig gondolkodjon előre, így csak hetente egyszer kell bevásárolni. Sorolja fel, mire készülhet el korán, így időt spórolhat, amikor #hangosan, és csak megrendelni szeretne.

4. Következők.

Az étkezési tervek egyik eleme annyira fontos, hogy egy részt el kellett különítenem: a következőt. Igen, lehet, hogy ez a kifejezés durva, de a stratégia változik. Ha helyesen tervezi meg étkezését, vagy ha betartja az étkezési tervet, akkor előkészíthet bizonyos összetevőket, amelyek később átkerülnek és új ételekké válnak.

Tegyük fel például, hogy egy este árpát készít a lazac és a sült zöldségek mellé. Két adagot külön kell készítenie, és kihagyja a fűszerezést. Ezután elkészítheti egy teljesen új reggelit az elkészített árpa, néhány pesto és egy sült vagy buggyantott tojás felhasználásával. Ez a munka fele anélkül, hogy újra és újra megennék ugyanazt.

5. és maradékot.

Az előzőekkel ellentétben a maradék nem igényel többletmunkát. Amikor olyan recepteket talál, amelyeket igazán szeret, mint például a Cook 90-ben, valószínűleg nem bánja, ha többször egymás után elfogyasztja őket.

Nekem személy szerint ez a reggeli és ebédnél a leghasznosabb. Készítek néhány extra adag ebéd salátát, kihagyva az öntetet, majd több nap egymás után megeszem. Ez segít megelőzni az élelmiszer-pazarlást, és időt és energiát takarít meg.

6. Mindenhez van egy recept. egyetlen. helyzet.

Az egyik legnehezebb dolog a divatos divatos diétákhoz való ragaszkodás során az, hogy fel kell adnia az élvezett ételeket. Az élet túl rövid ahhoz. A Cook 90 arról szól, hogy megtanítsa magának, hogyan készítsen rendszeresen egészségesebb ételeket, amelyek valóban élvezik. Semmi nélkülözés.

Van néhány receptje is, amelyek extra időt igényelnek, amikor receptprojektet keres. Kedvenc vasárnap délutáni tevékenységem egy hosszú recept kiválasztása és a családdal való lógás, miközben vacsorát főzök.

A Cook 90 egy szakácskönyv, amely nem csupán szakácskönyv. Ez egy útmutató az életmódváltás jobb elindításához. Még akkor is, ha nem teljesíti a 90 étkezéses kihívást, ez a tökéletes mód arra, hogy jobban elgondolkodjon azon, hogyan élvezze a főzést. A tested és az elméd meg fogja köszönni.