Cserélje ki a szódát ezekre a finom fogyásbarát italokra

Talán az egyik legnehezebb dolog számomra, amikor elkezdtem egészségesen táplálkozni, a szódavíz feladása volt. És tudom, hogy sok ember számára ijesztő gondolat az, hogy lemondanak a szódáról. Olyan dolog volt, amire nagyon hangsúlyoztam, és nem gondoltam, hogy meg tudom csinálni.

cserélje

Ez a blog megtanítja ...

> Hogyan lehet felismerni, ha függ a szódától?

> Mi a teendő, ha energiaitalt és gyümölcslevet iszol?

> A legjobb 4 alternatívám a cukros italokkal szemben

> Hogyan befolyásolják a cukros italok a fogyást

Szóda rabja voltam ... Te vagy?

Végül fel tudtam adni a szódát, és nem bánom meg. Olyan boldog vagyok, hogy megtettem. Jobban érzem magam, mint valaha, és bármennyire is utálom ezt beismerni, nagyon rabja voltam tőlük.

Az idő múlásával lassan elkezdtem kivágni a szódát, és végül elválasztottam magam tőlük. Könnyebbnek találtam a szódától való leszállást is, ha más italokkal helyettesítettem, amelyeket ugyanúgy megtanultam szeretni.

Találtam alternatív italokat, amelyek még mindig megadták nekem azokat a dolgokat, amiket egy szódától kívántam.

És ez a koncepció nem csak a szódára vonatkozik. Az elején nem jöttem rá, de sokféle cukros italt ittam, még olyanokat is, amelyekről azt hittem, hogy jók nekem.

Mi a helyzet az energiaitalokkal és a gyümölcslével?

A szódavízektől eltekintve az energiaitalokat lecsökkentettem, hogy ellensúlyozzam, milyen lassúnak éreztem magam belül. És amikor elkezdtem megváltoztatni szokásaimat, láttam magam is a gyümölcslé felé fordulni, mert azt gondoltam, hogy ez egészséges alternatíva számomra ... a gyümölcs egészséges, igaz?

Igen, a gyümölcs egészséges, de a polcokról levett gyümölcslé nagy része tele van cukorral, és ez a gyümölcsben lévő természetes cukrok tetején van. Olyan sok más összetevőt is tartalmazott, amelyet nem szeretne inni.

Ahogy feladja a szódát és a levet, az a célja, hogy több vizet igyon, mert hidratáltnak kell maradnia. Ez döntő fontosságú, ha fogyni próbál, vagy csak egészséges életmódot folytat. A víz elengedhetetlen az életünkhöz, és testünknek szüksége van rá a megfelelő működéshez.

Ha már feldolgozott élelmiszerekkel teli életmódot él, nagyon jó esély van arra, hogy nem marad megfelelő hidratáltságú, és valószínűleg csak rendszeres vagy diétás üdítőket, vagy más cukros italokat iszik. Tapasztalatból is tudom, hogy nehéz áttérni a vízre, mert eleinte olyan… unalmasnak tűnhet.

A 4 legjobb alternatíva a cukros italokhoz

Aminosavak (BCAA)

Az aminosavak remek lehetőség, mert csak annyit tesz, hogy hozzáadja a napi vízhez. Nekem egy liter vízhez adom az enyémet, és csak egész nap iszom. Ez biztosítja, hogy hidratált maradjak, elegendő vizet iszok, és nagyon jó ízűek lesznek. Sokféle ízben kaphatja őket, és még néhány előnyük is van, amelyek segítenek abban, ha fogyni próbál.

Az aminosavak valóban segítenek gyorsabban felépülni, ha edz, és segítenek a fogyásban azáltal, hogy megakadályozzák az éhséget.

Személy szerint általában a Morellifit Nutrition-tól nyúlok a BCAA-khoz, mert ezek mind természetesek, és tudom, hogy nem tartalmaznak olyan összetevőket, amelyeket nem szeretnék fogyasztani. Ha pótlékot szeretne igénybe venni, jobb, ha jó minőségű.

És csodálatos ízűek.

Pezsgő jég

A habzó jég olyan ital, amelyhez akkor fordultam, amikor édes szódára vágytam, mert szénsavas és jó íze van.

Ennél is fontosabb, hogy nem tartalmaznak semmilyen zsírt vagy kalóriát. Bár ez az ital mesterséges cukrokkal rendelkezik, jó alternatíva lehet a kalóriatartalmú üdítőkhöz és jó lépcsőfok a további vízivás felé. Végül a cél az, hogy közelebb kerüljünk a vízhez és kivágjuk a mesterséges cukrokat is.

Néha nemcsak a szóda íze és összetevői vagyunk rabjaink, hanem az az érzés, amelyet a szénsavas.

Ez egy másik oka annak, hogy ezeket a megfelelő irányba tett lépésként lehet felhasználni. Kezdheti a szeszes italok cseréjét ezekkel az édes szénsavas italokkal.

Szénsavas víz

A következő lépés ezután a szénsavas víz. Ez egy kicsit nehezebb az embereknek egyenesen a szódára váltani, mert az íze meglehetősen egyszerű, de biztosítja a szénsavtartalmat, amelyet sokan keresnek a szódavízből.

Ráadásul az ásványvízzel szórakoztatóbb is lehet, mint pusztán inni. Adhat hozzá gyümölcsöt, hogy adjon egy kis ízt, vagy akár most is vásárolhat ízesített pezsgőket. Az egyik népszerű márka a La Croix, mert sokféle ízük van, természetes ízesítéssel és mesterséges cukor nélkül. Figyelem, ezek nem lesznek olyan édesek, de mégis szénsavas rúgást és ízletes ízt élveznek.

A szódavíz és a gyümölcslé nem az egyetlen olyan ital, amelyet nehéz felrúgni, amikor megváltoztatja étkezési szokásait. Sokan hozzászoktunk az energiaitalokhoz is, hogy lendületet kapjunk.

Az energiaitalok rossz rap és jó okkal. Közülük sok olyan vegyi anyaggal és cukorral van ellátva, amelyek valóban károsíthatják testünket és kiküszöbölhetik az esetleges súlycsökkentő céljainkat.

A helyes irányba tett lépés Bang.

A legnépszerűbb energiaitalokkal ellentétben ez nem tartalmaz kalóriákat, zsírokat és gyümölcslét. BCAA-kat és sok koffeint tartalmaz. Ennek a márkának még mindig vannak olyan ízei, amelyek mesterséges édesítőszereket tartalmaznak, de ez jó lépés a helyes irányba a hagyományos energiaitaloktól eltérően. A végső cél az, hogy tápanyagokban gazdag étrendet fogyasszon, így nincs szüksége ezekre az energiaitalokra a nap végéhez.

De ha mégis szüksége van energiaitalra, ez egy jobb alternatíva.

Cukros italok és fogyás

Fontos a szódavíz, a gyümölcslé és a veszélyes energiaitalok leszállása, ha változtatni akar az életmódján és lefogyni. Ezek szükséges lépések, amelyeket egy vagy másik ponton meg kell tenni.

Vannak, akik nem tudják azonnal elvégezni a kapcsolót, és teljesen kivágják a szódát, és ez rendben van.

Ha egyike ezeknek az embereknek, próbáljon kisebb csereügyleteket készíteni, és lassan vágja ki a szódát az étrendből. Ezt kellett tennem. Lassan el kellett kezdenem helyettesíteni a szódát más típusú italokkal, míg végül kivághattam az étrendből, és élveztem a vizet.

A táplálkozás kulcsfontosságú a fogyáshoz, és ez magában foglalja azt, amit inni. Ha megpróbálja kordában tartani a szódafogyasztást, akkor is láthatja az eredményeket az elfogyasztott ételek révén. Feltétlenül iratkozzon fel az ingyenes Jóváhagyott élelmiszerek listámra, így biztos lehet benne, hogy tudja, milyen ételeket kell vagy nem szabad ennie a kezdéshez.

És ha elfoglalt vagy azzal, hogy módosítsd az elfogyasztott kalóriákat (tudom, hogy nehéz), akkor feliratkozhatsz az egyéni étkezési tervre is, és hagyhatod, hogy egyik táplálkozási szakemberem kitalálja az összes részletet, pontosan megmondja, mit egyél miközben az italain dolgozik. Az étkezési terveim tartalmazzák, hogy mit egyek (annak alapján, amit mondasz nekem, hogy szeretsz), az adott ételek megfelelő adagjait, és hogy milyen gyakran fogyasszam, mindez az egyéni igényeiden alapul, hogy elérd a fogyás céljaidat. A lehető legegyszerűbbé akarom tenni ezt, és az egyedi étkezési terveim között szerepel, hogy mit is ihat a céljainak elérése érdekében, valamint további támogatásért.