Tegyen és ne tegyen a fogyásért egy nagy esemény előtt

A pletykák ezt kavarogják Kate Middleton és Vilmos herceg esküvőjük előtt próbálnak karcsúsítani. Akár a királyi család tagja vagy a szomszéd lány, könnyű lebecsülni, hogy milyen nehéz lehet elveszíteni (a súlyt) anélkül, hogy elveszítené (az elméd!). Itt van egy gyors és piszkos útmutató, amelyet a héten megosztottam a The Early Show-n - ez vonatkozik a leendő menyasszonyokra vagy a közelgő eseményre készülőkre:

Egy vagy több hónappal a nagy nap előtt:

Távolítsa el a folyékony kalóriákat, például a szódát vagy a divatos kávéitalokat - ez a legegyszerűbb módja annak, hogy kilókat és hüvelykeket dobjon le. A kutatások azt mutatják, hogy az italkalóriák általában nem töltődnek fel, és nem biztos, hogy az italokat "ételnek" gondolod, de 30 nap múlva csak egy 20 oz pohár kóla vagy édes tea ad hozzá kb. 2000 zselés bab értékű cukrot . Ragaszkodjon vízzel, cukrozatlan zöld vagy fekete teával, melegen vagy hidegen. És ha a reggeli csésze Joe orvosát felesleges vagy szójatejjel kell feltölteni, akkor legfeljebb 1 teáskanál cukrot kell a nyersbe adni, és hozzáadni olyan fűszereket, mint a fahéj és a szerecsendió - ezek hozzájárulnak az íz hozzáadásához, így nem hiányzik a cukor mindketten antioxidánsban gazdagok (gondoljunk ragyogó bőrre).

A szemgolyója a legnagyobb előnye - használja őket részei vizualizálásához. Ebédnél és vacsoránál az étkezések nagy részének 50% -át (kb. 2 csésze, 2 baseball méretű), 25% sovány fehérjét (tofu, csirkemell, garnélarák, kártyacsomag nagysága) és 25% -át teszi ki teljes kiőrlésű gabona (barna vagy vadrizs, quinoa, árpa stb., körülbelül fél csésze, fél baseball méretű), és tartalmaz egy kis mennyiségű egészséges növényi alapú zsírt, például a zöldségeket 1 evőkanál extra szűzben párolja. olívaolaj, vagy szórja meg a tányérját 2 evőkanál dióval vagy maggal vagy egy negyed érett avokádóval. Ez a konfiguráció automatikusan csökkenti a kalóriákat, anélkül, hogy éhezne, és megteremti a legjobb szénhidrát-, fehérje- és zsíregyensúlyt, hogy a vércukorszint stabil maradjon, ami energiával tölti el, miközben zsugorítja a zsírsejtjeit.

Egyél reggelit minden nap - ennek kihagyása lelassíthatja az anyagcserét és megnehezítheti a fogyást. Ugyanez a konfiguráció érvényes, de a zöldségeket gyümölcsre cserélje. Gyors és egészséges lehetőségek közé tartozik egy kis tál meleg, gyorsan főző zab, bogyókkal és megszórt mandula vagy napraforgómag, egy pohár organikus sovány vagy szójatejjel, vagy parfé organikus zsírmentes görög joghurtból, gyümölcsökkel rétegezve és pirítva. zab, tetején dióval.

Az esküvő előtti hét:

Megszabadulni a felső puffadás kiváltó tényezőitől: rágógumi, szénsavas italok, mesterséges édesítőszerek, szívószálon át iszik, túl gyorsan eszik, kihagyja az étkezéseket. Ezek mind arra késztetnek, hogy lenyeljen, vagy több levegőt tartson vissza a GI traktusában, amely duzzadhat, mint egy lufi, és egy.

A Nagy napon:

Nem akar elájulni a folyosón, ezért feltétlenül válasszon teljes kiőrlésű gabonákból, sovány fehérjéből és "jó" zsírból álló kombinációt, hogy energiával töltsön el benneteket, és hogy a vércukorszint stabil maradjon. Ha idegesen rágcsál egy egészséges ételt, amely hozzáadhat egy étkezéshez, például golflabda méretű adagokat cukrozatlan szárított gyümölcsökből és mandulákból, egy mini babybel vagy string sajtot és néhány teljes kiőrlésű kekszet.

A recepción egyél, mielőtt bevennéd az első korty pezsgőt. A gyomorban lévő étel nélkül az alkohol szinte azonnal felszívódik, így a véralkohol gyorsan emelkedik. Le egy kis fehérje, például néhány kocka sajt vagy egy kis marék dió egy puffer létrehozásához. Ügyeljen arra is, hogy igyon egy pohár vizet az alkoholos italok között, hogy hidratált maradjon - hallottam, hogy sok menyasszony túl sok pezsgős pohárköszöntő miatt túl sok pezsgős pohárköszöntő miatt elhalálozott házasságuk előtt - ne hagyja, hogy te!