Könnyű tippek a kíméletes fogyáshoz

Emma Cannon integrált egészségügyi szakértő kezelhető, hosszú távon elmagyarázza a fogyás 10 módját

kíméletes

Emma Cannon integrált egészségügyi szakértő kezelhető, hosszú távon elmagyarázza a fogyás 10 módját

1 Ne próbáljon túl sokat aggódni a kalóriák miatt, és inkább az elfogyasztott ételek minőségére gondoljon. Élvezze a friss, hamisítatlan és természetes ételeket, ahol csak lehetséges.

2 Ne menjen alacsony zsírtartalmú. Az esszenciális zsírok segítenek a fogyásban, különösen azok, amelyek olajos halakban, avokádóban, olívaolajban és szezámban találhatók.

3 Egyél rendszeresen, és ne hagyja ki az étkezéseket. Egyél minél gazdagabb ételeket.

4 Étkezés közben ne öntse túl sok vízzel az emésztést, hanem kortyoljon szobahőmérsékletű vizet vagy meleg gyógyteákat egész nap.

5 A nyers étel általában összehúzza az emésztést, ezért ahelyett, hogy minden étkezéshez salátát választanánk, inkább leveseket fogyasszunk.

6 Válasszon heti két napot (én hétfőn és csütörtökön csinálom), ahol nagyon könnyedén eszel. Nem számolom a kalóriákat, de húslevest és zöldségeket csak ezen a két napon fogok enni, és gyógyteát iszom.

7 Adjon egy kis édeset a mézen keresztül, és kerülje a finomított cukrokat.

8 Egyél többet reggel és kevesebbet este, hogy felgyújtsa az emésztést, és egy éjszakán át hagyja pihenni és helyreállni.

9 Ne gondolja, hogy a zöldségek és a gabonafélék csak köretek. Olyan sok vegetáriánus recept van, amely remek ételt készít, olyan összetevőkkel, mint padlizsán, bab, quinoa és tök.

10 Ne feledje, hogy ha tesz egy kis gyakorlatot a napjához, akkor segít felgyújtani a qi-t és az emésztését.