Könnyű almás receptek a fogyáshoz: 4 ötletes és egészséges módszer az alma fogyasztására diéta közben

Az alma egészséges szuper étel és hihetetlenül sokoldalú gyümölcs. Itt négyféle módon fogyaszthatja őket diéta közben!

Írta: Sakshita Khosla | Megjelent: 2017. január 10., kedd, 20:38

Az alma egészséges szuper étel, amely nemcsak kalóriaszegény, hanem tápanyagokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban is gazdag. Karcsúsító ételként betöltött szerepük nagyon fontos, mivel antioxidáns kvercetinnel büszkélkedhetnek, amely természetesen zsírt éget. Az alma gazdag C- és B-6-vitaminban is, amelyek segítenek a koleszterinszint alacsony szinten tartásában, ezáltal csökkentve a szívbetegségek kockázatát.

Az almák elnyomják az étrendet is, mivel gazdag élelmi rostokban vannak, ami hosszabb ideig érzi jóllakását. Az alma súlycsökkentési potenciáljáról szóló tanulmányok azt találták, hogy egy alma étkezés előtti elfogyasztása akár 15 százalékkal is csökkentheti a kalóriafogyasztást. Az alma szintén nagyon sokoldalú gyümölcs. Remekül illenek édes, valamint sós ételekhez, desszertekhez és italokhoz, így a bolygó egyik legjobb diétás ételévé válnak. OLVASSA TOVÁBB: Trükkök az egészséges táplálkozáshoz 2017-ben: Az 5 legjobb és praktikus módszer az egészségesebb táplálkozásra az új évben

Íme néhány egyszerű és finom almás készítmény, amelyek sokkal gyorsabban csökkenthetik a súlyt:

1. Mogyoróvaj és almás szendvicsek

Ez a legkönnyebben elkészíthető, tápláló és finom recept a listán. Vágjon fel pár friss almát körforgásos módon. Tegyen le több almaszeletet egy réteg mogyoróvajjal, hengerelt zab vagy müzli, mazsolával, és halmozza őket egymásra, hogy hasonlítson egy szendvicsre. Ha már korábban elkészített házi granolája van, akkor azt is hozzáadhatja a mogyoróvaj tetejére. A mogyoróvaj egy energiát elősegítő anyag, amely szív egészséges zsírokat tartalmaz, és a zab szintén kiválóan segíti az anyagcserét és emésztőrendszerének megfelelő működését. OLVASSA EL: A fogyókúra diétás gyakorlatai: A kis diétaváltások segítenek a kilók gyorsabb leadásában!

2. Alma kelkáposzta turmix

Az egyik almát magra vágja és kockákra vágja, majd egy kelkáposzta, alacsony zsírtartalmú tej és némi méz keverőbe tegye az édesítéshez, és az egészet turmixolja össze, így rendkívül egészséges almakáposzta zöld turmixot készít. Hozzáadhat egy banánt a keverékhez, hogy fokozza a turmix ízét és édességét. A kelkáposzta rendkívül fontos fogyókúrás ételként, mivel mikroelemeket és élelmi rostokat tartalmaz. OLVASSA EL: A legjobb ételpárok a fogyáshoz: Az első 5 szuper ételpár gyorsabb fogyáshoz

3. Fahéjas alma chips

A fahéjas alma chips a világ egyik legegészségesebb fogyókúrás snackje. Ehhez a recepthez csak alma, cukor és fahéj kell. Az almákat nagyon vékony szeletekre vágjuk (minél vékonyabbak az almaszeletek, annál ropogóbbak a chipsek). Egy sütőtálcát kibélelünk sütőpapírral, és kibéleljük az almaszeleteket. Szórjon egy kis cukrot és fahéjat mindkét szeletre mindkét oldalról, és a tálcát ragassza a sütőbe, és hagyja őket megsülni. Ha kész, fordítsa át a szeleteket és ismételje meg. A zsetonjai készen állnak! OLVASSA EL: A legjobb élelmiszerek az állóképesség felépítéséhez: A legjobb 10 étel, amelyet az állóképesség és az állóképesség javítása érdekében lehet fogyasztani

4. Alma és mandulavaj nachos

Vágjon néhány almát darabokra (a harapás preferenciája szerint), és tegye egy tányérra. Most melegítsen egy kis mandulavajjal, és csepegtesse az almára. Tetejére kerül a granola, vagy sült zab/müzli és szárított gyümölcsök, mint a mazsola és az áfonya, és tálaljuk. A mandulavaj helyett használhat mogyoróvajat is.