Étkezés és egészséges étkezés - #redmountainway

Fogyás programjaink különféle lehetőségekből állnak, beleértve az olyan népszerű ételeket, mint a csirke, a steak, a lazac és még sok más. Megfelelő eszközökkel a betegek gyakran arról számolnak be, hogy képesek fenntartani a társadalmi életet, miközben javítják általános életmódjukat.

Megértjük, hogy a menük félelmetesek lehetnek, különösen akkor, ha egészséges életmódbeli változásokat próbál végrehajtani. Ha olyan helyzetbe kerülsz, hogy nem vagy biztos abban, mit és hogyan kell rendelni, ha étkezel, akkor itt találsz néhány tippet és trükköt, hogy könnyedén maradj a pályán:

Amikor megérkezik az étkezése, kérjen egy dobozot, és ossza ki az ételt előttásni. Ez segít megelőzni a túlevést. Ne feledje: az éttermi adagokat nem előre szabják Önnek és testének!
Időben ellenőrizze a menüt, hogy elkerülje az egészségtelen ételek impulzív megrendelését.
Ügyeljen az apró betűs részre: Néhány étterem hamburgeres zsemle helyett tésztaféléket kínál, például cukkini tésztát és spagetti tököt, vagy salátacsészét. Kérdezzen ezekről!
Ha valamiben nem biztos, kérdezze meg! Íme néhány hasznos kérdés, amelyet szervere nem bánna megválaszolni és elmondani a szakácsnak:

- - Olajban vagy vajban főzöd a húst?
  - Milyen ételízesítők, köretek, szószok vagy pácok kerülnek a húsra? Felkészíthetem a húsomat csak kevés sóval és borssal? Kérjük, tartsa a szószt/pácot.
  - Salátaöntet helyett kaphatok pár citromszeletet és vörösborecetet?
  - Köretként kérem, cserélje ki x (krumpli vagy burgonya) grillezett zöldségekhez?

A VÖRÖS HEGYI ÉTTEREM ÚTMUTATÓ

Késő vacsora, útközben vagy randevú-éjszakai célpontot keres? Minden kedvenc éttermében megtalálhatók az RM3®-barát étkezési lehetőségek.

Grillezett csirkés szendvics saláta pakolással a zsemle helyén
Oldalsaláta, sajt, krutonnal vagy öntet nélkül
Grillezett csirkemell

Szezonális zöld saláta, nincs balzsamos vinaigrette
Pulyka szendvics saláta pakolással a zsemle helyén, nincs majom

Készítsen saját salátát (válasszon az alábbiak közül)
Káposzta, vegyes zöldek, római vagy spenót
Csirke, steak vagy garnélarák
Zeller, uborka, zöldhagyma, lilahagyma, sült pirospaprika vagy paradicsom
Alma, körte vagy eper

Csirke, steak, lazac vagy garnélarák Kabobs
Mediterrán csirke, nincs karamellizált hagyma
Sült zöldségek, sárgarépa nélkül

Alkalmi ülőhelyek

Válasszon ki egy, két vagy három lemezt a következőkből:
Grillezett spárga, szemek nélkül
Sautéed Spenót
Sautéed brokkoli, nem parmezán
Klementin vagy bio alma
Csirke, steak vagy lazac

Zen tál, csak tojásfehérje, rizs és sajt nélkül
Balance Bowl tojásfehérjével, rizs nélkül
Red Chili Lime garnélarák tál, rizs, quinoa, sárgarépa vagy szósz nélkül

Feta és sült zöldségek tojásfehérjével, feta, krumpli és pirítós nélkül
Örökség paradicsom és csirke saláta, öntet és feta nincs
Vadvirág saláta, nincs sárgarépa, napraforgómag vagy öntet

Roston csirkesaláta, citrommal nem készült

Poros fatüzelésű lazacsaláta, olajbogyó, feta vagy vinaigrette nincs
Fából készült zöldségsaláta, sárgarépa, tahini szitálás vagy vinaigrette
Fatüzelésű friss lazac, nincs burgonyapüré

5. Fehérjeház

Izomfi, nincs burgonya vagy angol muffin
PH Hash, nincs burgonya
Super Bird omlett csak tojásfehérjével, túró nélkül
SHRDD Veggie omlett csak tojásfehérjével, avokádó nélkül
Cajun BBQ Bowl, nincs BBQ szósz
El Jefe saláta, ananász nélkül
A General Bowl, nincs avokádó
Thai Monster Bowl, nem fűszeres thaiföldi mogyorószósz vagy apróra vágott mogyoró
A szexi, nincs avokádó, quinoa vagy öltözködés
Boss Bowl, burgonya nincs
PH Burger galléros zöld pakolással, sajt nélkül
Aloha Burger collard zöld pakolással, ananász vagy teriyaki szósz nélkül
Ninja Burger galléros zöld pakolással, ananász és vinegrett nélkül
Portobello szendvics
Lazacburger galléros zöld pakolással, avokádó vagy agave mustár nélkül

Tökéletes vacsorához

Klasszikus hátszín vagy Ribeye párolt brokkolival, burgonya nélkül
Házi saláta csirkével vagy garnélával, krutonnal, sajttal vagy öntet nélkül
Steak, csirke vagy garnélarák Fajitas, nincs oldala

2. Sajttorta gyár

- Thai saláta pakolások, sárgarépa és szószok nélkül
- Grillezett articsóka, nincs aioli
- Dobott zöld saláta, krutonnal és öntet nélkül
- Meggyújtott Ahi tonhal jóváhagyott zöldségekkel
- Friss grillezett lazac, nincs burgonyapüré
- Chargrilled Bone-In New York Steak, nincs burgonyapüré
- Grillezett sertésszelet, almamártás vagy burgonyapüré
- Oldalsó zöldségek: brokkoli, zöldbab, spárga
- Készítsen saját omlettet az alábbiak közül:

Tojásfehérje
Sült paprika
Friss gomba
Spárga
Spenót
paprika
Friss paradicsom
Lilahagyma
Zöldhagymát

Garnéla koktél, nincs koktélszósz
Hűtött tenger gyümölcsei torony
Filet Mignon
New York Strip
Csirkemell
Tengeri sügér
Királyrák lábak
Homár farka

- Crabfest Combo, vaj nélkül
- Párolt hórák lábak
- Készítse el saját kombinációját:

Sütőben sütött lepényhal
Fésűkagyló
Sült garnélarák
Grillezett Tilapia
Grillezett bélszín
Grillezett lazac, szójaszósz nélkül
Kerti saláta, öntet nélkül
Friss brokkoli
Friss spárga

Me Chong Steak Saláta, nincs sárgarépa, ramen ropogás vagy öntet
Roston sült lazacsaláta, igát, sajtot, mandulát és öntetet nem tartalmaz
Kona Filet, nincs burgonya vagy miso-searing
Serpenyős tonhal, szósz és rizs nélkül
Sashimi fehér halból, tonhalból, lazacból, polipból vagy tintahalból

6. Outback Steakhouse

Tökéletesen grillezett lazac friss párolt zöldségekkel
Grillezett csirke a Barbie-on párolt zöldségekkel, BBQ szósz nélkül
Homárfarok párolt zöldségekkel és citrommal
Victoria’s Filet® Mignon melléksalátával vagy párolt zöldségekkel
Házi saláta citrommal, sajttal, krutonnal vagy öntettel

* Minden ételt olaj vagy vaj nélkül kell főzni. A Walden Farms önteteket mártásként vagy öntetként lehet használni.